Obsah
- Trochu histórie
- Váha
- Zvýšená hladina „zlého“ cholesterolu a zníženie hladiny „dobrého“ cholesterolu
- Vysoký krvný tlak
- Zvýšenie hladiny cukru v krvi
- Metabolický syndróm prináša chorobu
- Ako sa chrániť pred metabolickým syndrómom?
- Najdôležitejšie
- Viac informácií o metabolickom syndróme sa dozviete z videa nižšie:
V súčasnosti sa pojem „metabolický syndróm“ často nachádza v správach a prejavoch lekárov.
Napriek tomu, že ľudia často hovoria o svojej epidémii, metabolický syndróm nie je choroba, ale názov skupiny rizikových faktorov ktoré vedú k rozvoju srdcových chorôb, cukrovky a mŕtvice.
Hlavný dôvod vývoj tohto syndrómu - nezdravý životný štýl: prebytočné jedlo bohaté na tuky a cukor a sedavý životný štýl.
Trochu histórie
Vzťah medzi určitými metabolickými poruchami a kardiovaskulárnymi chorobami sa zistil v 1940. rokoch XNUMX. storočia.
O XNUMX rokov neskôr boli vedci schopní identifikovať najnebezpečnejšie faktory, ktoré vedú k kardiovaskulárnym chorobám a cukrovke.
Dostali všeobecný názov metabolický syndróm.
V súčasnosti je tento syndróm rozšírený medzi populáciou rozvinutých krajín rovnako ako sezónna chrípka a považuje sa za jeden z najnaliehavejších problémov modernej medicíny.
Vedci si myslia, že metabolický syndróm čoskoro sa stane hlavným dôvodom vývoj kardiovaskulárnych chorôb pred fajčením.
Odborníci dodnes identifikovali množstvo faktorov súvisiacich s metabolickým syndrómom.
Osoba môže prejaviť ktorékoľvek z nich, ale zvyčajne sa vyskytujú spolu.
Váha
Obzvlášť nebezpečné je zväčšenie veľkosti pása. Telesný tuk v páse sa nazýva abdominálna obezita alebo obezita typu „Apple“.
Nadbytočný tuk v bruchu sa považuje za dôležitejší rizikový faktor pre vznik srdcových chorôb ako usadeniny v iných častiach tela, napríklad v bokoch.
pozor! Obvod pása viac ako 102 cm u mužov a viac ako 88 cm u žien, znak metabolického syndrómu.
Zvýšená hladina „zlého“ cholesterolu a zníženie hladiny „dobrého“ cholesterolu
Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) alebo „dobrý“ cholesterol pomáhajú odstraňovať cievy zo „zlého“ cholesterolu - lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL), ktoré vytvárajú aterosklerotický plak.
Ak nestačí „dobrý“ cholesterol a príliš veľa LDL, zvyšuje sa riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
pozor! Vlastnosti metabolického syndrómu:
- hladina HDL v krvi - pod 50 mg / DL
- hladina LDL v krvi - viac ako 160 mg / DL
- obsah triglyceridov v krvi je 150 mg / DL a viac.
Vysoký krvný tlak
Krvný tlak je sila, ktorou krv tlačí na steny tepien. Ak sa časom zvýši a zostane vysoko, vedie to k narušeniu činnosti srdca a krvných ciev a riziku mozgovej príhody.
pozor! Krvný tlak 140/90 a vyšší je známkou vývoja metabolického syndrómu.
Zvýšenie hladiny cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi naznačuje, že rozvoj inzulínovej rezistencie - znížená citlivosť tkanív na inzulín, ktorý pomáha bunkám absorbovať glukózu.
pozor! Hladina glukózy v krvi 110 mg / DL a nad indikuje vývoj metabolického syndrómu.
Prítomnosť týchto rizikových faktorov je možné určiť pomocou štandardných testov. Môžu sa konať v zdravotných strediskách.
Metabolický syndróm prináša chorobu
Ak sú prítomné aspoň tri faktory, potom môžeme s istotou hovoriť o vývoji metabolického syndrómu. Jedným z faktorov je však vážne ohrozenie zdravia.
Podľa štatistík je u človeka s metabolickým syndrómom dvakrát pravdepodobné, že u neho dôjde k ochoreniu srdca a päť krát s vyššou pravdepodobnosťou vzniku cukrovky.
Ak sa vyskytnú príznaky metabolického syndrómu, môžeme hovoriť o ďalších rizikových faktoroch, ako je fajčenie. V takom prípade sa vaša šanca na rozvoj srdcových chorôb ešte zvyšuje.
Ako sa chrániť pred metabolickým syndrómom?
- Zdržte sa nadmerného množstva tukov v strave. Odborníci na výživu odporúčajú prijímať z tuku nie viac ako 400 kalórií denne. Osem čajových lyžičiek, teda asi 40 g.
- Spotrebujte menej cukru. Denne postačuje iba 150 kalórií z cukru. To je asi šesť lyžičiek. Nezabudnite, že sa berie do úvahy aj „skrytý“ cukor.
- Jedzte viac zeleniny a ovocia. Denne by ste mali zjesť asi 500 gramov zeleniny.
- Udržujte telesnú hmotnosť v normálnom rozmedzí. Index telesnej hmotnosti v rozmedzí od 18.5 do 25 znamená, že vaša váha je zdravá.
- Pohybujte sa viac. Deň by nemal byť menej ako 10 tisíc krokov.
Najdôležitejšie
Zlá strava a sedavý životný štýl vedú k vzniku faktorov, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukrovky a chorôb kardiovaskulárneho systému. Vývoj metabolického syndrómu je možné zastaviť zmenou životného štýlu.
Viac informácií o metabolickom syndróme sa dozviete z videa nižšie:
