Obsah
Dobrý deň, milí čitatelia blogu Valeryho Kharlamova! Naratívna psychológia je smer v psychológii, ktorý berie do úvahy príbehy vytvorené ľuďmi, aby lepšie porozumeli sebe a svetu okolo nich, a tým pomáha zbaviť sa stereotypov a nesprávne vytvorených predstáv, ktoré neprospievajú, ale iba prekážajú. A dnes zvážime hlavné prístupy a témy, v ktorých je tento smer najefektívnejší.
História výskytu
Venovanie pozornosti príbehom, čo sa z angličtiny prekladá ako zápletka, sa začalo už v roku 1930 vďaka harvardskému psychológovi Henrymu Murrayovi. Vytvoril účinný a známy tematický apercepčný test. Podstatou toho je, že subjekt na základe navrhnutých čiernobielych obrázkov musí urobiť podrobný príbeh o tom, čo sa tam deje, ktorá z postáv je zastúpená a ako to celé končí.
Henry veril, že človek nevyhnutne obdarí uvedené postavy charakteristikou, ktorá je pre neho charakteristická. Tie črty, ktoré v sebe spoznáva alebo popiera, čím sa s nimi stotožňuje.
A už v roku 1980 kognitívny psychológ Jerome Bruner predložil tvrdenie, že človek používa príbehy nielen na sprostredkovanie informácií o sebe, ale aj na štruktúrovanie, organizovanie získaných skúseností. Veril, že dieťa sa naučí vytvárať príbehy skôr, ako začne hovoriť alebo dokonca začne rozumieť tomu, čo sa mu hovorí. A okolo týchto rokov vytvorili Michael White a David Epston tento smer, ktorý pomáha liečiť, stávať sa uvedomelejším a meniť váš život.
Látka
Popis
Každá osoba, ktorá komunikuje, ukazuje partnerovi skúsenosti získané pomocou príbehu o ňom. Všimli ste si, že účastníci tej istej situácie ju opisujú odlišne a do príbehu vkladajú niekedy tie najprotichodnejšie zážitky a myšlienky? Nie preto, že by jeden z nich klamal, ale preto, že to vnímajú na základe prizmu rôznych pohľadov na život, predstáv o sebe a prežitých, nadobudnutých skúseností.
Všimli ste si, že o tom istom prípade hovoríte rôznym ľuďom úplne odlišným spôsobom? Je to spôsobené tým, že beriete do úvahy vlastnosti osobnosti toho druhého a spôsoby jeho reakcií, ako aj potrebu, ktorú chcete uspokojiť. A pre každého bude rovnaká situácia vyznieť inak. Od niekoho chcete získať podporu, od niekoho uznanie a je dôležité, aby niekto preukázal svoju nadradenosť.
Tento prístup pomáha vidieť nejaký problém z úplne novej perspektívy, čo vám umožňuje vyrovnať sa s ním a zlepšiť svoj život. Koniec koncov, všetko, čo sa nám deje, vnímame príliš subjektívne a zameriavame sa iba na významné a známe nuansy.
Príklad
Keď sa dieťa narodí, nemá o sebe žiadne predstavy a spočiatku sa vo všeobecnosti považuje za integrálny organizmus so svojou matkou. A až potom, keď vyrastie, zistí, akého je pohlavia, ako sa volá, akými vlastnosťami je obdarený a ako sa volá každý štát, ktorý musí prežiť.
Ak rodičia, ktorým bezvýhradne dôveruje, budú tvrdiť, samozrejme, s tým najlepším úmyslom, chcúc ho motivovať, aby dokázal opak, že je zlý a nie poslušný, tak sa na tieto informácie bude v budúcnosti spoliehať. To znamená, že dôjde k prípadu, keď skutočne prejaví agresivitu, po ktorej si ju bude pliesť na svoj obraz. Po vytvorení príbehu s dôkazom tejto charakterovej vlastnosti. A potom budú ostatné epizódy, kde bude cítiť súcit, túžbu pomôcť, ignorovať.
Hovorí sa tomu selektívna pozornosť, keď človek hľadá potvrdenie niektorých svojich úsudkov. Takže nevedome cítil potrebu, aby všetky epizódy v živote boli konzistentné a komplementárne, a preto sa dobrovoľne neodišiel do afrických krajín starať sa o hladujúce deti. Aj keď, ak budete premýšľať pozorne, takéto myšlienky a túžby sa pravidelne objavujú, len okamžite potlačené. Krutý a agresívny človek nemôže protirečiť svojmu vlastnému obrazu.
Tak isto milí a dobrosrdeční ľudia majú svojich kostlivcov v skrini, situácie, kedy prejavili necitlivosť a násilie, takéto zážitky okamžite vytesňujú, aby nenarúšali dejovú líniu.
Naratívna psychológia, ktorá vykonáva dôkladnú analýzu poskytnutých informácií, vám umožňuje získať realistickejší obraz. Pomoc pri hľadaní udalostí, ktoré sú v rozpore s klientovým presvedčením. Viete si predstaviť, ako často sa obmedzujeme a koľko falošných predstáv o vlastnej osobnosti máme len preto, že sme sa rozhodli spoliehať na názory iných ľudí?
Témy, na ktoré sa vzťahuje tento prístup
- Ťažkosti v medziľudských vzťahoch, ako aj rodinné problémy.
- Vo vnútri osobné. Napríklad, ak človek nemôže nájsť zmysel života, pochopiť jeho účel, ak nevie, čo chce alebo ako dosiahnuť to, čo chce. Keď dôjde ku konfliktu potrieb a on nerozumie, ako má konať a ktorú si vybrať na uspokojenie. Ak sa vytvoril skreslený sebaobraz, tak aj pri komplexoch a nadmernom prežívaní negatívne zafarbených emócií.
- Organizačné. Umožňuje vám budovať vzťahy v skupine a dať všetko na svoje miesto.
- Sociálnej. V prípade násilia, mimoriadnych udalostí a porušovania ľudských práv.
- trauma a kríza. V prípade nebezpečných alebo smrteľných chorôb je dosť pravdepodobné, že s nimi „vyjednávať“, uvedomovať si, na čo sú dané, a tiež sa učiť, ako sa s nimi vysporiadať.
- Pomáha deťom a dospievajúcim pochopiť, akí v skutočnosti sú, učí ich spoliehať sa na vlastný názor a hľadať príležitosti v živote.
Základné techniky
Krok 1: Externalizácia
Toto hrozné slovo znamená pokus «preniesť» človeka za hranice problému. Aby sa na ňu mohol pozerať zvonku, bez toho, aby sa nejako zvlášť emocionálne angažoval a bez toho, aby „vyťahoval“ skúsenosti získané skôr v podobnej situácii. Pretože napríklad privlastnené informácie o jeho vlastnej osobnosti „žijú“ v jeho vnútri, ovplyvnia jeho činy, vzťahy a pod.
Príbeh môže spôsobiť pocity viny a hanby, ktoré sú pre telo toxické. Prečo človek nemôže cítiť radosť zo života. Pretože bude v stave očakávania odsúdenia, trestu atď. Používajú sa metódy ako výskum, objasňovanie, mapovanie. Niekedy sa stane, že klient predvedie ťažkú epizódu zo života, ktorú považuje za problém. No terapeut zisťuje úplne iné dôvody svojich ťažkostí.
Preto je dôležité vykonať dôkladnú analýzu materiálu. Ak je všetko jasné, mali by ste si zmapovať — aby ste si preštudovali mieru vplyvu problému na bytosť klienta, do ktorých oblastí zasahuje a aké škody spôsobuje.
Pre tento proces je dôležité zvážiť aspekty ako:
- Trvanie. Teda ako dlho ho to znepokojuje, kedy to presne začalo a aké zmeny nastali počas existencie. V niektorých prípadoch môžete snívať a pokúsiť sa predvídať pravdepodobný výsledok situácie.
- Zemepisná šírka. Pri skúmaní šírky šírenia negatívnych dôsledkov zložitosti sú ovplyvnené také oblasti, ako sú pocity, vzťahy, zdroje, kondícia, zdravie, aktivita, úspech, úspech atď.
- Hĺbka. Ukazuje sa, aký vážny problém sa ukázal byť a koľko spôsobuje nepríjemnosti. Ak to chcete urobiť, môžete sa jednoducho opýtať na to, aké bolestivé, desivé atď. a 1 — niet sily vydržať.
5 ďalších trikov
deconstruction. V tomto období sa skúma otázka, kto a aký má prospech zo stavu, ktorý vznikol u toho, kto sa obrátil na terapeuta.
zotavenie. Pozvite ďalších ľudí, aby poskytli spätnú väzbu na klientov príbeh. Teda to, čo cítili pri počúvaní, aké myšlienky a obrazy vznikali.
Práca s externými svedkami. To znamená, že vyššie uvedení účastníci terapie zdieľajú svoje skúsenosti. Predkladajú teórie o tom, ako sa príbeh ukázal ako užitočný a čo môže naučiť, varovať.
Písanie listov. Okrem toho sa vytvárajú certifikáty, diplomy a certifikáty.
komunity. Organizujú sa virtuálne skupiny, kde sú naznačené rôzne techniky a cvičenia, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so životnými ťažkosťami.
záver
A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Na podporu vašej túžby po sebarozvoji vám navrhujem, aby ste si prečítali článok „Hlavné typy svetonázoru a ako ho definovať? Postarajte sa o seba a svojich blízkych!