Poruchy spánku, ktoré sa často vyskytujú u nastávajúcich matiek, sa v priebehu mesiacov zhoršujú. S čoraz väčším bruchom je čoraz ťažšie nájsť si pohodlnú polohu na spanie.

Spanie na bruchu nemá žiadne kontraindikácie. Pre dieťa to nie je nebezpečné: chránený plodovou vodou nemá riziko „rozdrvenia“, ak mu mama spí na bruchu. Rovnako tak je pupočná šnúra dostatočne tuhá, aby nebola stlačená, bez ohľadu na polohu matky.

S pribúdajúcimi týždňami, keď maternica naberá na objeme a posúva sa hore do brucha, sa poloha na bruchu rýchlo stáva nepríjemnou. Okolo 4-5 mesiacov tehotenstva očakávané matky často spontánne opustia túto polohu na spanie z dôvodu pohodlia.

Počas tehotenstva neexistuje ideálna poloha na spanie. Je na každej budúcej matke, aby si v priebehu mesiacov našla svoj vlastný a prispôsobila ho svojmu vývoju tela a dieťaťa, ktoré nebude váhať dať svojej matke najavo, že jej poloha nevyhovuje. nie. „Ideálna“ poloha je tiež tá, v ktorej budúca matka najmenej trpí svojimi tehotenskými chorobami, najmä bolesťami krížov a chrbta.

Poloha na boku, najlepšie vľavo od 2. trimestra, je spravidla najpohodlnejšia. Dojčiaci vankúš môže priniesť pohodlie. Tento dlhý vankúš, usporiadaný pozdĺž tela a vkĺznutý pod koleno zdvihnutej hornej časti nohy, mierne zaoblený a vyplnený mikroperličkami, v skutočnosti odľahčuje chrbát a žalúdok. V opačnom prípade budúca matka môže použiť jednoduché vankúše alebo podložku.

V prípade žilových problémov a nočných kŕčov je vhodné zdvihnúť nohy, aby sa podporil žilový návrat. Budúce matky, ktoré podliehajú refluxu pažeráka, budú mať záujem zdvihnúť chrbát niekoľkými vankúšmi, aby sa obmedzil reflux kyseliny, ktorý je výhodný ležaním.

Niektoré polohy spánku sú počas tehotenstva skutočne kontraindikované, aby sa zabránilo stlačeniu vena cava (veľká žila privádzajúca krv z dolnej časti tela do srdca), nazývanej tiež „syndróm vena cava“ alebo „poseiro efekt“, čo môže spôsobiť matke malé nepohodlie a mať dôsledky na dobré okysličenie dieťaťa.

Od 24. WA pri dorzálnom dekubite maternica riskuje stlačenie dolnej dutej žily a zníženie venózneho návratu. To môže viesť k hypotenzii matky (čo má za následok nepohodlie, závraty) a zníženej uteroplacentárnej perfúzii, čo môže viesť k pomalšej srdcovej frekvencii plodu (1).

Aby sa tomuto javu zabránilo, odporúča sa, aby sa budúce matky vyhli spánku na chrbte a na pravom boku. Ak sa to však stane, nebojte sa: na obnovenie obehu zvyčajne stačí stáť na ľavej strane.

Nedostatok pohodlia spojený s mnohými ďalšími faktormi - tehotenské choroby (reflux kyseliny, bolesti chrbta, nočné kŕče, syndróm nepokojných nôh), úzkosti a nočné mory pri pôrode - značne narúša spánok na konci tehotenstva. Budúca matka však potrebuje pokojný spánok, aby svoje tehotenstvo dotiahla do úspešného konca a načerpala sily na ďalší deň, keď sa dieťa narodí.

Na zotavenie a splatenie dlhu zo spánku, ktorý sa môže hromadiť niekoľko dní, môže byť potrebný spánok. Dávajte si však pozor, aby ste to neurobili neskoro popoludní, aby ste nezasahovali do nočného spánku.