V prípade problémov s plodnosťou k lekárovi väčšinou nechodíme prvoplánovo. Obyčajne len dlhá snaha o počatie dieťaťa prináša na myseľ lekársku konzultáciu.
V prvom rade by ste mali zvážiť, aký vplyv môže mať náš životný štýl na plodnosť. Mnoho faktorov nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu mužského semena. Je na zváženie, či dokážeme pozitívne ovplyvniť plodnosť.
Až 1 z 5 mladých mužov už má nízky počet spermií, čo znamená, že má menej ako 15 miliónov na mililiter semena. Na druhej strane 1/6 párov má problémy s počatím dieťaťa a 20 % z nich je spôsobených zlou kvalitou mužského semena.
Alkohol je prvým faktorom, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje jednak kvalitu semena a oplodnenia, ale aj erekciu.
Ďalším faktorom je tesné spodné prádlo a úzke nohavice v rozkroku. Prehriatie totiž ničí spermie a znižuje ich produkciu. To isté platí pre používanie solária, horúci kúpeľ alebo dokonca sedenie vo vyhrievaných sedadlách s notebookom na kolenách.
Sójová omáčka a spracované červené mäso môžu u mužov spôsobiť problémy s plodnosťou a znížiť kvalitu spermy až o 30 %.
Ďalším dôvodom je obezita. U mužov s BMI vyšším ako 25 % je pravdepodobnejšie, že budú mať nízky počet spermií.
Okrem toho starostlivo vyberajte kozmetikapretože často krémy obsahujúce chemikálie môžu znížiť kvalitu spermií až o 33%.
Cigarety, cigary, produkty s obsahom bisfenolu, ako aj dlhšia sexuálna abstinencia (cca 14 dní) spôsobujú zníženie kvality spermií o ďalších 12%.
Pozeranie TV je ďalším negatívnym faktorom. Ľudia, ktorí trávia viac ako 20 hodín týždenne pri farebnej obrazovke, majú až o 44 percent slabšie spermie
Množstvo a kvalita spermií partnera výrazne ovplyvňuje ľahkosť, s akou žena otehotnie. Jednou z hlavných metód uľahčenia počatia je preto zlepšenie kvality semena. Dôležitú úlohu zohráva strava a životný štýl. Je potešujúce, že malými zmenami môžete dosiahnuť skvelé výsledky.
Červené víno (v správnom množstve), paradajky (lykopén), špenát (luteín), kukurica (luteín), zelený čaj (katechín), citrusy (vitamín C), rastlinné oleje (vitamín E) môžu priniesť veľa zlepšenia. Zlepšujú kvalitu spermií, pohyblivosť spermií a dokonca aj množstvo spermií na ejakuláciu či počet spermií v ejakuláte.
Odporúča sa aj cvičenie vonku, okysličenie organizmu, odbúranie stresu a pravidelná fyzická aktivita. Odporúča sa iba bicyklovanie, pretože neustály kontakt so sedlom môže výrazne znížiť počet spermií.
Mali by ste si tiež udržiavať zdravú váhu a vyhýbať sa príliš častému jedeniu mastných alebo sladkých jedál.
Káva, na druhej strane, môže byť nahradená zeleným čajom alebo znížená na 1 alebo 2 šálky denne.