Mnoho ľudí si myslí, že zmyslom návštevy psychológa je získať súbor konkrétnych odporúčaní, ako pri konzultácii s lekárom. Nie je to tak, vysvetľuje terapeutka Alena Gerst. Úlohou kompetentného špecialistu je predovšetkým pozorne počúvať a klásť správne otázky.
Tipy sú bezcenné. Sú len dočasným opatrením, druhom prvej pomoci: priložte sterilný obväz na ranu, ktorá si vyžaduje vážne ošetrenie.
Kompetentní psychoterapeuti identifikujú problém, ale zdržia sa poskytovania rád. Každý, kto trénuje v tejto profesii, sa musí naučiť cennej zručnosti mlčať. Je to ťažké – pre samotného špecialistu aj pre klienta. Schopnosť zistiť čo najviac detailov je však kľúčovým nástrojom psychoterapie. Je dôležité pochopiť, že váš terapeut je predovšetkým aktívnym poslucháčom, nie poradcom.
To neznamená, že sa na vás len pozerajú a dávajú vám príležitosť prehovoriť. Každý skúsený odborník pozorne počúva konkrétne podnety, aby určil smer ďalších rozhovorov. A vo všeobecnosti sa to všetko scvrkáva na tri témy.
1. Čo vlastne chceš
Nikto nás nepozná lepšie ako my sami. To je dôvod, prečo rady len zriedka pomôžu dostať sa zo zeme. Odpovede sú v skutočnosti už dávno známe, no niekedy ležia príliš hlboko, skryté pod očakávaniami, nádejami a snami iných ľudí.
Aby som bol úplne úprimný, málokto sa zaujíma o to, čo vlastne chceme. Vynakladáme veľa úsilia a energie na to, aby sme uspokojili túžby a potreby iných. To sa prejavuje vo veľkých aj malých veciach. V tom, ako trávime víkendy, čo jeme na obed, aké povolanie si vyberáme, s kým a kedy sa vezmeme, či máme deti alebo nie.
V mnohých ohľadoch sa terapeut pýta na jednu vec: čo vlastne chceme. Odpoveď na túto otázku môže viesť k neočakávaným objavom: niečo vystraší, niečo poteší. Ale hlavné je, že na to prídeme sami, bez nabádania zvonku. Koniec koncov, zmysel spočíva práve v tom, stať sa opäť sám sebou a žiť podľa vlastných pravidiel.
2. Čo chcete zmeniť
Nie vždy si uvedomujeme, že by sme chceli veľa zmeniť, ale z nášho prejavu to nie je ťažké uhádnuť. Keď nám však vyslovia naše túžby, často reagujeme, ako keby sme o tom nikdy nepremýšľali.
Terapeut počúva každé slovo. Túžba po zmene je spravidla vyjadrená nesmelými frázami: „Možno by som mohol (la)…“, „Som zvedavý, čo by sa stalo, keby…“, „Vždy som si myslel, že by to bolo pekné…“.
Ak preniknete do hlbokého významu týchto správ, najčastejšie sa ukáže, že sa za nimi skrývajú nesplnené sny. Terapeut, ktorý zasahuje do skrytých túžob, nás zámerne tlačí, aby sme sa stretli s podvedomými strachmi. Môže to byť strach z neúspechu, strach, že už je neskoro vyskúšať niečo nové, strach, že nebudeme mať talent, šarm alebo peniaze, ktoré potrebujeme na dosiahnutie svojho cieľa.
Nachádzame tisíce dôvodov, niekedy úplne neuveriteľných, prečo nedokážeme urobiť ani malý krôčik k svojmu snu. Podstatou psychoterapie je práve to, že rozumieme tomu, čo nás brzdí v zmene a chceme sa zmeniť.
3. Ako sa cítite o sebe
Mnoho ľudí ani nevie, ako zle sa k sebe správajú. Naše skreslené vnímanie nášho vlastného „ja“ sa formuje postupne a postupom času začíname veriť, že naša predstava o sebe je pravdivá.
Terapeut počúva sebahodnotiace výroky. Nečudujte sa, že zachytí vaše základné negatívne zmýšľanie. Viera vo vlastnú nedostatočnosť preniká do podvedomia tak hlboko, že si ani nevšimneme, akí sme voči sebe kritickí.
Jednou z hlavných úloh psychoterapie je pomôcť zbaviť sa takýchto myšlienok. Je to možné: aj keď si myslíme, že nie sme dosť dobrí, terapeut si myslí opak. Prináša falošné presvedčenia, aby sme mohli mať k sebe pozitívnejší a realistickejší postoj.
Terapeut síce vedie rozhovor, ale to neznamená, že musí radiť. Keď ho stretneme, spoznáme samých seba. A nakoniec pochopíme, čo je potrebné urobiť. Sami. Ale s pomocou psychoterapie.
O autorke: Alena Gerst je psychoterapeutka, klinická psychologička a sociálna pracovníčka.