Počas tehotenstva musíme dodržiavať mnohé obmedzenia. Ale veľmi skoro na ne bude možné zabudnúť.
Nerob to, nechoď tam, nejedz to. Šport? Aky sport? A zabudnite na sex! Existujú ešte podivnejšie zákazy: nerobte čistenie, nekrčte, nepleťte.
Áno, nosenie dieťaťa je stále veda, nie horšia ako bakalársky titul z fyziky. Musíte sa prispôsobiť novému spôsobu života, novému telu, novému ja. A po pôrode sa proces začína odznova: nové telo, nové vy, nový spôsob života. Dieťa predsa všetko zmení, od začiatku do konca.
Vy sa však chcete vrátiť do bežného života! Znova sa oblečte do starých džínsov, choďte do fitness, zbavte sa následkov hormonálnej rebélie ako sú kožné vyrážky a potenie. Kedy môžu byť zrušené zákazy sexu a športu, kedy zmiznú nadbytočné kilogramy a čo sa stane s pokožkou a vlasmi, hovorí odborník na zdravé potraviny-near-me.com Elena Polonskaja, pôrodník-gynekológ siete centier reprodukcie a genetiky „Nova Clinic“.
Ak pôrod prebehol bez komplikácií, môžete sa do intímneho života vrátiť 4-6 týždňov po pôrode. Tak dlho trvá, kým sa rana zahojí v oblasti maternice, kde bola prichytená placenta. Ak nebudete čakať, penetrácia patogénov do maternice môže vyvolať vážny zápalový proces a ďalšie komplikácie. Po pôrode sa zvyšuje riziko infekcie, preto je potrebné dôsledne dodržiavať hygienické pravidlá a používať účinné metódy antikoncepcie.
Veľkosť maternice sa každým dňom zmenšuje. Veľkosť vagíny sa postupne znižuje. Na urýchlenie zotavenia lekári odporúčajú vykonávať cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť svaly v pošve, napríklad Kegelove cvičenia.
Ak ste porodili cisárskym rezom, môžete začať intímny život najskôr 8 týždňov po operácii. Je potrebné mať na pamäti, že steh na brušnej stene sa spravidla uzdravuje rýchlejšie ako na maternici. Preto by ste sa nemali zameriavať na jeho stav, plánovanie návratu do normálneho sexuálneho života.
Ale o strate pocitov počas sexu, v tomto prípade sa nemôžete báť, pretože genitálie nie sú ovplyvnené cisárskym rezom.
Ako zistíte, že je vaše telo už pripravené normálne tolerovať fyzickú aktivitu? Ak lochia ešte neprestala, šport bude musieť byť ešte nejaký čas odložený. Po cisárskom reze by ste sa mali najmenej jeden a pol mesiaca vyhýbať nadmernej fyzickej aktivite. Zvlášť by mali byť úplne vylúčené cvičenia na brucho.
Pred začatím školenia sa poraďte so svojim pôrodníkom-gynekológom o type záťaže, intenzite cvičenia. Veľa závisí od toho, ako tvrdo cvičíte pred a počas tehotenstva. Napriek tomu, aj keď ste profesionálny športovec, nebudete môcť nejaký čas vystavovať svoje telo nadmernému stresu. Neodporúča sa drep, zdvíhanie závaží nad 3,5 kg, skákanie a beh.
Počas mesiaca sa snažte nerobiť cvičenia, ktoré sú spojené so zaťažením brušných svalov, pretože to môže oddialiť proces opravy maternice. Nadmerná aktivita môže vyvolať tesné stehy, nedobrovoľné močenie a krvácanie z genitálneho traktu.
Ak sa už neviete dočkať, kedy začnete pracovať na bruškách, začnite s dychovými cvičeniami a pokrčte a vykrúcate trup. O niečo neskôr môžete začať s efektívnejším cvičením.
Ak ste boli neaktívny pred tehotenstvom a počas neho, na začiatku hodiny by ste mali byť veľmi opatrné. Vaše telo nie je zvyknuté na výrazný stres a v popôrodnom období je najmenej pripravené na výkony. Nezabudnite sa porozprávať so svojim pôrodníkom / gynekológom a trénerom o aktivitách, ktoré sú pre vás to pravé.
V poslednej fáze pôrodu sa placenta oddelí a určitý čas zostane rana na mieste, kde bola pripevnená k maternici. Kým sa úplne nezahojí, uvoľňuje sa z genitálneho traktu obsah rany - lochia.
Postupne sa objem lochie zníži a v ich zložení bude menej krvi. Trvanie popôrodného výboja je obvykle 1,5-2 mesiace. Ak sa lochia skončila oveľa skôr alebo sa naopak nijako nezastaví, určite sa poraďte so svojim pôrodníkom-gynekológom.
Druhým dôvodom, prečo utiecť k lekárovi, sú vlasy. Počas tehotenstva majú vlasy vyvolané estrogénom u budúcich matiek hrubšie. Po pôrode sa produkcia týchto hormónov znižuje a ženy si všimnú, že ich vlasy sa stali menej bujnými. Nie je potrebné sa obávať vypadávania vlasov, ale ak proces pokračuje aj šesť mesiacov po narodení dieťaťa, mali by ste sa poradiť s odborníkom.