A to napriek tomu, že v spiacom stave niekedy prežívame silnejšie emócie ako v skutočnosti.
Zdá sa, že sme sa prebudili a veľmi dobre si pamätáme, o čom sme snívali, ale uplynie doslova hodina - a takmer všetky spomienky zmiznú. Prečo sa to deje? Ak by sa niektoré z udalostí v našich snoch stali v reálnom živote - povedzme, románik s filmovou hviezdou, potom by sa vám to navždy zapísali do pamäte a možno aj na stránku sociálnych médií. Ale v prípade snov rýchlo zabúdame na tie najneuveriteľnejšie udalosti.
Existuje niekoľko všeobecne uznávaných teórií, ktoré vysvetľujú prchavú povahu snov. Dva z nich, ktoré cituje Huffington Post, vysvetľujú, že zabúdanie na sny je z evolučného hľadiska veľmi prospešné. Ten prvý tvrdí, že keby si jaskyniar pamätal, ako skáče z útesu a letí, uteká pred levom, pokúsil by sa to zopakovať v skutočnosti a neprežil by.
Druhú evolučnú teóriu zabúdania snov vyvinul Francis Crick, jeden z objaviteľov DNA, ktorý vysvetľuje, že funkciou spánku je zbaviť náš mozog zbytočných spomienok a asociácií, ktoré sa v ňom časom hromadia a ktoré ho upchávajú. Preto na ne takmer okamžite zabúdame.
Jednou z najväčších ťažkostí pri snahe spomenúť si na sen je, že si pamätáme skutočné udalosti v chronologickom poradí, lineárne a s prihliadnutím na príčinu a následok. Sny však nemajú také jasné usporiadanie v čase a priestore; putujú a unášajú sa asociáciami a emocionálnymi spojeniami.
Ďalšou prekážkou spomienky na sny je samotný náš život s jeho starosťami a stresmi. Prvá vec, na ktorú väčšina z nás myslí, keď sa zobudíme, je nadchádzajúce podnikanie, vďaka ktorému sa sen okamžite rozpustí.
Tretím faktorom je pohyb a orientácia nášho tela v priestore, pretože zvyčajne snívame v pokoji, ležiac vodorovne. Keď vstaneme, množstvo produkovaných pohybov prerušuje tenkú niť spánku.
Aby ste si zlepšili schopnosť vybavovať si sny, musíte vyriešiť tieto tri prirodzené problémy: linearitu pamäte, záujem o aktuálne záležitosti a pohyb tela.
Terry McCloskey z Iowy sa so Shutterstockom podelil o svoje tajomstvá, aby mu pomohol vyriešiť tieto problémy a zapamätať si svoje sny. Každý večer spustí dva budíky: budík pripomína prebúdzajúce sa vedomie, že ráno bude musieť myslieť na naliehavé problémy, a hudobný budík ho inšpiruje, že je všetko v poriadku a že sa môžete sústrediť na spánok.
McCloskey tiež položí na nočný stolík pero a zápisník. Keď sa prebudí, vytiahne ich, pričom urobí minimum pohybov a nezdvihne hlavu. Potom sa najskôr pokúša spomenúť si na svoje pocity a emócie počas spánku a až potom umožňuje spomienkam vytvárať voľné asociácie (psychoanalytická technika) a nenúti ich zaradiť sa do lineárneho reťazca udalostí. Terry sa so zápisníkom nerozchádza po celý deň v prípade, že si zrazu spomenie na kúsky alebo pocity z predchádzajúcich nocí.
Mimochodom, v súčasnosti existuje mnoho aplikácií pre smartfóny a inteligentné hodinky, ktoré vám umožňujú rýchlo zaznamenať sny skôr, ako zmiznú. Napríklad DreamsWatch pre Android vám umožňuje rozprávať sen na záznamovom zariadení, vykonávať veľmi málo pohybov a jeho vibračný budík vysiela signál do mozgovej kôry, že je všetko v poriadku a s prítomnosťou sa zatiaľ nemôžete obávať.
Ak si chcete zapamätať svoje sny (bez toho, aby ste mysleli na levy!), Potom môžu tieto techniky výrazne zlepšiť proces zapamätávania si našich nočných dobrodružstiev a ich získavania z pamäte.