Obsah
Aj keď plač nemusí byť najlepší pocit na svete, neurovedci pracujúci na psychológii a fyziológii aktu plaču sa zhodujú, že plač je pre nás dobrý!
Je to vlastne odpoveď na smútok a frustráciu. Ak zadržíme slzy, udržiava nás to v stave emocionálneho stresu, ktorý môže byť hrozný pre naše telo a myseľ.
Dokonca je to dokázané plač môže znížiť riziko srdcového infarktu, ktorý je sprevádzaný chorobami súvisiacimi so stresom.
Zatiaľ čo väčšina z nás sa môže cítiť trápne kvôli plaču a spájať si časté alebo intenzívne kúzla plaču s nejakým druhom slabosti, v skutočnosti to znamená opak. Boli by sme psychicky silnejší. Preto.
1. Plačom čelíme svojim emóciám
Keď plačeme, objímame svoje emócie ruka v ruke. Skúmame ich bez toho, aby sme odvrátili zrak. Na chvíľu nás prepadnú a postupne ustúpia, aby ustúpili určitému pokoju.
Rozhodne odmietnuť plakať znamená, že utekáme pred svojimi hlbokými pocitmi a nedokážeme zo seba vypustiť svoju negativitu, ktorá hlboko mätie našu fyzickú a duševnú pohodu.
Plač neznamená, že sa nedokážeme vyrovnať so svojimi emóciami. Naopak, naznačuje to skutočnú schopnosť čeliť životným situáciám a nebezpečenstvám. Nohy držíme ukotvené v realite a prežívame ju vo všetkom, čo je krásne, no komplikované a niekedy aj bolestivé.
Plačom naše telo uvoľňuje všetku negatívnu energiu nahromadenú stresovou alebo bolestivou situáciou, aby vytvorilo priestor pre ďalšie upokojujúce emócie.
Prečítajte si: Prečo byť príliš láskavý môže viesť k depresii
2. Nezaujíma nás, čo si myslia ostatní
Keď plačeme, otvorene vyžarujeme zraniteľnosť. Je odvážne ukázať ostatným svoju najemotívnejšiu stránku bez toho, aby ste sa museli obávať, čo môžu z tohto postoja vyvodiť alebo čo o nás vnímajú.
Mnohí z nás možno vyrastali v rodinách, kde tento typ správania nebol podporovaný. „Prekážalo“ alebo to ukazovalo slabosť. Plač bez obáv zo zlého vnímania tiež znamená oslobodiť sa od negatívnych správ, ktoré prináša „správne myslenie“ spoločenská norma.
Ukázať svoje emócie znamená predovšetkým odhaliť ostatným, že ste človek.
3. Úprimnosť si vyžaduje autentickosť
Toto odmietnutie týchto spoločenských noriem nás približuje k ľuďom okolo nás, na ktorých záleží. Priatelia, rodina alebo manželský partner, ktorý akceptuje, že nás skutočne vidí takých, akí sme (v našej celistvosti), ocenia, že si dovolíme byť v ich prítomnosti úplne otvorení.
Zároveň budeme vedieť vytriediť a vnímať ľudí, ktorí k nám nepatria. Tí, ktorí sa cítia nepríjemne, keď môžu zdieľať chvíle intenzívnej intimity, ako je táto, pravdepodobne nebudú tými, s ktorými budú zdieľať autentický vzťah.
Prečítajte si: Ako poraziť depresiu v 5 krokoch
4. Plač uvoľňuje
Zadržiavanie sĺz prináša hnev, smútok a bráni správnej regulácii emócií. Kto už nezažil prekvapenie človeka, ktorý zrazu vybuchne kvôli detailu?
Väčšina ľudí, ktorí zadržiavajú svoje pocity, riskuje násilnú dekompenzáciu v deň, keď je „ventil“ plný.
Keď plačeme, keď to potrebujeme, všetci ventilujeme riziko, že svoju frustráciu prejavíme na niekom inom alebo že bezdôvodne vyvoláme napätie vo svojom okolí.
5. Plač zlepšuje naše celkové zdravie
Vedci teraz vedia, ako dokázať, že plač ponúka viac než len emocionálne výhody.
Znižuje tiež riziko kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho plač podporuje uvoľňovanie hormónov dobrej nálady v našom tele a znižuje hladinu mangánu (ktorý, ak je príliš vysoký, spôsobuje záchvaty stresu a úzkosti). Plač nám napokon premasťuje očné buľvy a zabraňuje ich nepríjemnej dehydratácii.
Naše slzy majú antibakteriálne účinky a pomáhajú vyplavovať toxíny z nášho systému.
Prečítajte si: Máte okolo seba toxických ľudí?
6. Umožňujeme ľuďom okolo nás, aby sa otvorili
Keď plačeme, ukazujeme svojim blízkym, že byť zraniteľný nie je slabosť. Je úprimné nechať sa ísť pred ľuďmi, ktorým dôverujete. Ak nám slzy vyhovujú, je šanca, že naše okolie ocení tento čin smerom nahor, na jeho hodnotovom rebríčku.
Napríklad naši priatelia, ktorí si svoje emócie zvyčajne nechávajú pre seba, sa naučia zdieľať ich s nami. Menej ustarostení a sebavedomejší budú vedieť, že ich nebudeme súdiť a budeme ich podporovať. Tieto typy pozitívnych reakcií platia. Keď dávame zo seba, iní zase dávajú
7. Plač je spojenie so sebou samým, s ostatnými a so svetom
Keď sme v súlade so svojimi emóciami, máme samozrejme väčšiu tendenciu plakať. Byť emocionálny znamená predovšetkým vedieť si v nás všimnúť veci, ktoré sú pre iných neviditeľné.
Toto rozvinuté uvedomenie si seba samých nám umožňuje ľahšie identifikovať naše silné a slabé stránky, aby sme na nich mohli pracovať. Niekto, kto plače, vie, ako funguje jeho myseľ.
Rozvíjanie špeciálneho vzťahu k sebe samému a k druhým je potom možné: budovanie skutočných citových väzieb bez umelosti medzi sebou samým a svetom je prospešné a prispieva k nášmu osobnému rozvoju.
Buďte pokojnejší, staňte sa pokojnejšími, nájdite vnútorný pokoj... Terapie pohody na trhu prekvitajú. Niektoré majú pochybné metódy, všetky sú spoplatnené... Mali by sme myslieť na jednoduché (a bezplatné) riešenie, ktoré je dostupné pre nás všetkých.
Čo keby sme využili svoju biologickú schopnosť plakať? Využime naplno prirodzenú úľavu, ktorú plač môže poskytnúť a zažime jeho fantastické pôsobenie proti úzkosti. Záchvaty plaču by sa už nemali považovať za prejav slabosti, ale za prejav vnútornej sily a všímavosti.