Snáď každý pár si prejde týmto štádiom: vo vzťahu je všetko v poriadku, no sexu je menej. Niekedy tento stav potajomky vyhovuje obom partnerom. A stáva sa, že človek stále zostáva nespokojný. Prečo nechcem sex a čo znižuje sexuálnu túžbu?
Ak chcete problém vyriešiť, musíte najskôr určiť jeho príčinu. Samozrejme, je ich oveľa viac ako päť. Sexuálnu aktivitu ovplyvňuje zdravotný stav, nesúlad biorytmov a prípadné nezhody v páre. A niektoré ženy ešte aj dnes prechádzajú ilúziou, že si sex nemajú užívať, a preto ho berú ako povinnosť.
A napriek tomu sú najčastejšie dôvody podľa pozorovaní rodinných terapeutov tieto:
1. stres
Neustále stresové situácie znižujú syntézu testosterónu, hormónu, od ktorého priamo závisí sexuálna túžba. Biochemická reakcia na stres tiež zahŕňa uvoľňovanie kortizolu (hormón úzkosti) a adrenalínu. Ten pripravuje telo na zvládnutie ťažkých situácií zvýšením hladiny cukru v krvi a krvného tlaku, aby poháňal svaly a mozog.
V bežnom živote však toto všetko nepotrebujeme. Preto po stresovej situácii pociťujeme najsilnejšiu únavu. Aký sex, keď chceš len tak padnúť do postele a zaspať? Pravidelný nedostatok spánku tiež ovplyvňuje sexuálny život nie práve najlepšie.
Robí nás necitlivými na také príjemné podnety, akými sú pohladenia.
Na odstránenie týchto príčin je potrebné dostať mieru stresu pod kontrolu a poraziť nespavosť. Začať môžete jednoduchým pravidlom: nekontrolujte si pracovný email a nepozerajte správy pred spaním.
A sex je najlepší spôsob, ako zmierniť následky stresu. Veď čím častejšie sa milujeme, tým viac endorfínov a oxytocínu máme v tele — hormónov šťastia a náklonnosti.
2. Nesprávna strava
Toto je najbanálnejšia príčina poklesu sexuálnej aktivity. Výrazný prírastok hmotnosti má zlý vplyv na prácu krvných ciev, a to aj v oblasti genitálií, čo negatívne ovplyvňuje ich citlivosť.
Výdatná večera môže tiež anulovať akékoľvek šance na romantickú noc. Všetky sily tela pôjdu na trávenie potravy. A tučné jedlá tiež spôsobujú pocit ťažkosti a ospalosti.
Preto je lepšie večerať skôr a ľahké jedlá — zeleninové šaláty, ryby a morské plody.
Stojí za to povedať pár slov o alkohole. Na rozdiel od stereotypov, veľké množstvo alkoholu libido nezvyšuje, ale zabíja. Zneužívanie alkoholu ovplyvňuje nervové zakončenia, ktoré sú zodpovedné za erekciu u mužov a citlivosť klitorisu u žien.
3. Nízka sebaúcta
Negatívne vnímanie seba samého robí človeka upnutým a notoricky známym, neumožňuje relaxovať. Ak sa vám zdá, že nemôžete nikoho sexuálne zaujímať, potom to podvedome znižuje váš záujem o samotný proces.
Preto sa musíte prestať zameriavať na svoje vlastné nedostatky. Aktívny sexuálny život nie je len majiteľom dokonalého tela.
Prestaňte myslieť na centimetre navyše v páse, trápiť sa hrbom na nose či pehami na chrbte. Milujte sa, cíťte sa viac oslobodení. Výsledok vás nenechá čakať. Ak to sami nezvládnete, môžete sa prihlásiť na tréning sebaúcty alebo konzultáciu s odborníkom.
4. Nedostatok nálady
Štúdie ukazujú, že ženy potrebujú viac času, aby pocítili sexuálnu túžbu. Zriedkavo predbehne predstaviteľov krásnej polovice ľudstva. A častokrát odmietnu ponuku partnera nie preto, že by dnes vôbec nechceli sex, ale preto, že tú túžbu jednoducho ešte necítia.
Muži zas často vnímajú odmietnutie ako partnerkinu neochotu sa vôbec milovať. Pre nich to môže znamenať: "Už ma nechce."
To všetko vedie k poklesu sexuálnych kontaktov v páre.
Je úplne prirodzené, že nemôžeme túžiť po intimite vždy, keď má partner náladu. Zvážte však, čo môže zmeniť vaše rozhodnutie.
Vysvetlite partnerovi, aká dôležitá je pre vás predohra, romantické esemesky počas dňa, dlhý bozk po návrate z práce, nežné, vraj ležérne, dotyky pri príprave večere a iné sexuálne gestá.
Zamyslite sa nad tým, čo vás vzrušuje. Možno film s vaším obľúbeným hercom? Zmyselná masáž? Rande v útulnej kaviarni? Pomôžte si nastaviť náladu na sex.
5. Nevieš, čo sa ti páči
Mnohé ženy nevedia, v akej polohe majú väčšiu pravdepodobnosť orgazmu, či sa im páči bozkávanie pri sexe a čo ich celkovo vytáča v posteli. Niektorí ľudia o týchto veciach ani neuvažujú.
Iní, naopak, dlho snívali o tom, že ich partner napríklad pripútal k posteli, no hanbia sa to povedať. A to, samozrejme, sexuálnemu životu neprospieva.
Urobme jednoduchú paralelu. Poznáte svoje kulinárske preferencie a nebudete jesť tatarák z tuniaka, ak neznesiete surovú rybu. Ak sa teda váš partner chystá variť toto jedlo na večeru, upozorníte ho a môže zmeniť jedálny lístok.
Prečo sa teda pri sexe správame inak?
Ak sex neprináša potešenie, túžba nakoniec zmizne. Zamyslite sa nad tým, čo by vás mohlo zaujímať. Na tento účel je mimochodom užitočné sledovať porno a diskutovať o tom, čo vidíte so svojím partnerom.
Neboj sa, že ťa bude súdiť. Sex by mal prestať byť tabuizovanou témou. Nebojte sa túžob svojho tela. Diskutujte o probléme a urobte všetko preto, aby sa slová nerozchádzali so skutkami.
O autorovi: Sarah Hunter Murray je psychologička, párová terapeutka a špecialistka na sexuálne vzťahy z Americkej asociácie manželských a rodinných terapeutov.