Ak vás prenasledujú časté bolesti hlavy, nezabudnite starostlivo skontrolovať stravu. Samozrejme, že neboli zrušené stresové situácie, choroby, tlakové rázy, ale je to jedlo, ktoré dokáže výrazne zmierniť bolesť a znížiť intenzitu jej výskytu.
voda
Najdôležitejšie je začať s pitným režimom. A ak ste toto odporúčanie zvyčajne ignorovali, potom môže zvýšenie spotreby vody za deň výrazne ovplyvniť situáciu. Príčinou bolesti hlavy je často dehydratácia, nevýznamná a nepostrehnuteľná. Najmä ak máte vo svojom živote fyzickú aktivitu - doplňte stratu tekutín.
Celozrnné výrobky
Je to vynikajúci zdroj vlákniny, horčíka a ďalších stopových minerálov, ktoré môžu ovládať vaše bolesti hlavy a nervový systém. Horčík je tiež bohatý na orechy, semená a semená, bylinky, avokádo - dajte si ich do zoznamu.
Losos
Losos je zdrojom omega-3 tukov, ktoré zmierňujú zápal, zmierňujú napätie vo vlasovej pokožke a zmierňujú bolesť. Skúste tiež ľanové semienka a olej, ktoré sú zdrojom omega-3 mastných kyselín.
Olivový olej
Olivový olej obsahuje antioxidanty a vysoké množstvo vitamínu E, ktoré zlepšujú krvný obeh, normalizujú hladinu hormónov a zmierňujú zápaly. Ostatné oleje a orechy v menšej miere, ale majú rovnaké vlastnosti.
Zázvor
Koreň zázvoru je známy účinný prostriedok proti migréne. Má antihistaminické a protizápalové vlastnosti. Nečakajte, až sa bolesť hlavy rozhorí; pridajte zázvor do čaju alebo dezertu pri prvom náznaku.
Potraviny zakázané pre bolesti hlavy
Ak často trpíte bolesťami hlavy, vylúčte zo stravy syry, potraviny s prídavkom do potravín, čokoládu, kofeín a alkohol.