Americkí vedci zistili, že písanie kritického opisu minulých zlyhaní vedie k nižším hladinám stresového hormónu, kortizolu a starostlivejšiemu výberu akcií pri riešení dôležitých nových úloh, čo prispieva k zvýšeniu produktivity. Takáto metóda môže byť užitočná na zlepšenie výkonnosti v mnohých oblastiach vrátane vzdelávania a športu.
Negatívne udalosti môžu viesť k pozitívnym výsledkom
Ľuďom sa často odporúča, aby „zostali pozitívni“, keď čelia ťažkej situácii. Obrovské množstvo výskumov však ukazuje, že venovať veľkú pozornosť negatívnym udalostiam alebo pocitom – meditáciou alebo písaním o nich – môže skutočne viesť k pozitívnym výsledkom.
Prečo však tento neintuitívny prístup vedie k výhodám? Na preskúmanie tejto otázky Brynn DiMenici, doktorandka na Rutgers Newark University, spolu s ďalšími výskumníkmi z University of Pennsylvania a Duke University, študovala vplyv písania o minulých zlyhaniach na budúci výkon úloh s dvoma skupinami dobrovoľníkov.
Testovacia skupina bola požiadaná, aby napísala o svojich minulých zlyhaniach, zatiaľ čo kontrolná skupina napísala o téme, ktorá s nimi nesúvisí. Vedci hodnotili hladiny kortizolu v slinách, aby určili úroveň stresu, ktorý zažívajú ľudia v oboch skupinách, a porovnávali ich na začiatku štúdie.
DiMenici s kolegami potom merali výkon dobrovoľníkov v procese riešenia novej stresujúcej úlohy a pokračovali v sledovaní hladiny kortizolu. Zistili, že testovacia skupina mala nižšie hladiny kortizolu v porovnaní s kontrolnou skupinou, keď dokončili novú úlohu.
Zníženie úrovne stresu po písaní o zlyhaní
Samotný proces písania podľa DiMeniciho priamo neovplyvňuje reakciu tela na stres. Ale, ako ukázala štúdia, v budúcej stresovej situácii, predtým napísaná o minulom zlyhaní, zmení reakciu tela na stres natoľko, že to človek prakticky necíti.
Vedci tiež zistili, že dobrovoľníci, ktorí písali o minulom zlyhaní, robili starostlivejšie rozhodnutia, keď prijali novú výzvu, a celkovo mali lepší výkon ako kontrolná skupina.
„Spoločne tieto výsledky naznačujú, že písanie a kritické uvažovanie o minulom zlyhaní môže človeka pripraviť fyziologicky aj psychicky na nové výzvy,“ poznamenáva DiMenici.
Všetci v určitom okamihu svojho života zažívame neúspechy a stres a výsledky tejto štúdie nám poskytujú prehľad o tom, ako môžeme tieto skúsenosti využiť na lepšie zvládnutie našich úloh v budúcnosti.