Nutričná hodnota a chemické zloženie.
V tabuľke je uvedený obsah výživných látok (kalórie, bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramov jedlá časť.
| Živný | Množstvo | Norma ** | % normy v 100 g | % normy v 100 kcal | 100% normálne |
| Kalorická hodnota | 102 kCal | 1684 kCal | 6.1% | 6% | 1651 g |
| Proteíny | 4.37 g | 76 g | 5.8% | 5.7% | 1739 g |
| Tuky | 1.08 g | 56 g | 1.9% | 1.9% | 5185 g |
| Sacharidy | 19.05 g | 219 g | 8.7% | 8.5% | 1150 g |
| voda | 74.48 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 3052 g |
| Šedá | 1.02 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.1% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Vitamín B1, tiamín | 0.037 mg | 1.5 mg | 2.5% | 2.5% | 4054 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0.178 mg | 1.8 mg | 9.9% | 9.7% | 1011 g |
| Vitamín B4, cholín | 14 mg | 500 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| Vitamín B5, pantoténový | 0.489 mg | 5 mg | 9.8% | 9.6% | 1022 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 2% | 5000 g |
| Vitamín B9, folát | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.3% | 4444 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 15.4% | 638 g |
| Vitamín C, askorbový | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.8% | 12857 g |
| Vitamín E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Vitamín K, fylochinón | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamín PP, NIE | 0.095 mg | 20 mg | 0.5% | 0.5% | 21053 g |
| Betaín | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draslík, K. | 195 mg | 2500 mg | 7.8% | 7.6% | 1282 g |
| Vápnik, Ca | 152 mg | 1000 mg | 15.2% | 14.9% | 658 g |
| Horčík, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2667 g |
| Sodík, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 4.4% | 2241 g |
| Síra, S | 43.7 mg | 1000 mg | 4.4% | 4.3% | 2288 g |
| Fosfor, P | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 14.6% | 672 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0.07 mg | 18 mg | 0.4% | 0.4% | 25714 g |
| Mangán, Mn | 0.065 mg | 2 mg | 3.3% | 3.2% | 3077 g |
| Meď, Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | 7.8% | 1250 g |
| Selén, Se | 3.1 μg | 55 μg | 5.6% | 5.5% | 1774 g |
| Fluór, F | 9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 44444 g |
| Zinok, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 6.1% | 1622 g |
| Stráviteľné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 19.05 g | max 100 г | |||
| Základné aminokyseliny | |||||
| Arginín * | 0.132 g | ~ | |||
| valín | 0.362 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.108 g | ~ | |||
| Izoleucín | 0.238 g | ~ | |||
| leucín | 0.44 g | ~ | |||
| lyzín | 0.392 g | ~ | |||
| metionín | 0.129 g | ~ | |||
| treonín | 0.179 g | ~ | |||
| tryptofán | 0.025 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0.238 g | ~ | |||
| Vymeniteľné aminokyseliny | |||||
| alanín | 0.187 g | ~ | |||
| Kyselina asparágová | 0.347 g | ~ | |||
| glycín | 0.105 g | ~ | |||
| Kyselina glutámová | 0.856 g | ~ | |||
| Proline | 0.518 g | ~ | |||
| serín | 0.271 g | ~ | |||
| tyrozín | 0.221 g | ~ | |||
| cysteín | 0.04 g | ~ | |||
| steroly | |||||
| Cholesterol | 4 mg | maximálne 300 mg | |||
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0.697 g | max 18.7 г | |||
| 4: 0 Mastné | 0.032 g | ~ | |||
| 6: 0 nylon | 0.022 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0.014 g | ~ | |||
| 10:0 Kaporík | 0.031 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.037 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristika | 0.114 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitič | 0.294 g | ~ | |||
| 18:0 Stearín | 0.105 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0.297 g | min. 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16: 1 palmitolejový | 0.024 g | ~ | |||
| Oleín 18: 1 (omega-9) | 0.247 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0.031 g | od 11.2 do 20.6 | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 2 linolová | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.009 g | od 0.9 do 3.7 | 1% | 1% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.022 g | od 4.7 do 16.8 | 0.5% | 0.5% |
Energetická hodnota je 102 kcal.
- pohár (8 fl oz) = 245 g (249.9 kCal)
- nádoba (8 oz) = 227 g (231.5 kCal)
- 0,5 nádoby (4 oz) = 113 g (115.3 kCal)
- nádoba (6 oz) = 170 g (173.4 kCal)
- kontajner, Dannon Sprinkl'ins (4.1 oz) = 116 гр (118.3 кКал)
Jogurt 1% tuku, 4,4% bielkovín, ovocie bohaté na vitamíny a minerály ako: vitamín B12 - 15,7%, vápnik - 15,2%, fosfor - 14,9%
- Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v metabolizme a premene aminokyselín. Kyselina listová a vitamín B12 sú navzájom prepojené vitamíny a podieľajú sa na tvorbe krvi. Nedostatok vitamínu B12 vedie k rozvoju čiastočného alebo sekundárneho deficitu folátov, ako aj k anémii, leukopénii, trombocytopénii.
- Vápnik je hlavnou zložkou našich kostí, pôsobí ako regulátor nervového systému, podieľa sa na kontrakcii svalov. Nedostatok vápnika vedie k demineralizácii chrbtice, panvových kostí a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- Fosfor podieľa sa na mnohých fyziologických procesoch vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickú rovnováhu, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k anorexii, anémii, rachitíde.
Tagy: obsah kalórií 102 kcal, chemické zloženie, nutričné hodnoty, vitamíny, minerály, čo je užitočné Jogurt 1% tuku, 4,4% bielkovín, ovocie, kalórie, živiny, užitočné vlastnosti Jogurt 1% tuku, 4,4% bielkoviny, ovocie