Dôsledky na zdravie, nápravné opatrenia a škody: antológia prijatých myšlienok o strese.

Stres je úplne normálna reakcia, mechanizmus prežitia, ktorý tlačí naše telo k mobilizácii tvárou v tvár nebezpečenstvu. Telo reaguje vylučovaním špecifických hormónov, ako je adrenalín alebo kortizol, ktoré telo prinútia konať. Problémom je to, čo sa nazýva chronický stres, ktorý spôsobuje viac -menej dlhodobý symptóm: migrény, ekzémy, únava, poruchy trávenia, búšenie srdca, hyperventilácia ...

Aj keď stres môže spôsobiť psychické poruchy a / alebo návykové správanie, môže byť aj príčinou fyziologických porúch, akými sú napríklad poruchy pohybového aparátu, prvé choroby z povolania, ale aj kardiovaskulárne poruchy alebo arteriálna hypertenzia. .

Mnoho ľudí zistí, že ich produktivita sa zvyšuje s blížiacim sa termínom splnenia úlohy alebo projektu. Je to však skutočne stres, ktorý motivuje? V skutočnosti nás stimuluje akt stimulovania a stanovovania cieľov, nie stres.

V našej spoločnosti je stres často spojený s lepšou produktivitou. Osoba stresovaná svojou prácou je často vnímaná ako zapojená, zatiaľ čo flegmatická osoba pôsobí opačným dojmom. Napriek tomu Andrew Bernstein, autor knihy Mýtus o strese, rozhovor s časopisom Psychológie dnes vysvetľuje, že neexistuje žiadny pozitívny vzťah medzi stresom a úspechom: „Ak ste úspešní a ste v strese, uspejete napriek svojmu stresu, nie kvôli nemu.“

V skutočnosti väčšina vredov nie je spôsobená stresom, ale baktériou nachádzajúcou sa v žalúdku, Helicobacter pylori, ktorá spôsobuje zápal v brušnej oblasti a črevách.

Kakao je bohaté na flavonoidy a horčík, zlúčeniny známe svojimi antistresovými účinkami. Obsahuje tiež tryptofán, prekurzor serotonínu, nazývaný tiež „hormón šťastia“ ... Konzumácia kakaa alebo horkej čokolády by preto mohla mať de-stresujúci a antidepresívny účinok.

Spustením sekrécie endorfínov a serotonínu šport funguje ako skutočný prostriedok zmierňujúci stres. Dávajte si však pozor, aby ste to necvičili príliš neskoro v noci, pretože to môže navodiť stav hyperaktivity a poruchy spánku.

Vypiť jeden alebo viac nápojov na relaxáciu po namáhavom dni je zlý nápad. Podľa štúdie publikovanej v roku 2008 v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, alkohol v skutočnosti podporuje produkciu stresového hormónu kortizolu.

Stiahnutie hrdla, hrudka v žalúdku, zrýchlené srdce, únava ... Aj keď poznáme panel možných prvkov, každý organizmus reaguje na stres veľmi špecifickým spôsobom.

Nikdy nebolo dokázané, že psychický šok zo stresujúcej životnej udalosti môže spôsobiť rakovinu. Aj keď mnohé vedecké štúdie skúmali túto hypotézu, neumožnili dospieť k záveru, že stres má priamu úlohu vo výskyte rakoviny.