Obsah
Zabrániť procesu starnutia je nemožné, ale spomaliť ho a znížiť kožné prejavy, zlepšiť jej tón, je celkom realistická úloha. O tom, aké potraviny kradnú mladosť z našej pokožky, sme už písali. Dnes si povieme niečo o potravinách pomocníkov.
Potraviny, ktoré sú silnými antioxidantmi, ktoré obsahujú prírodné oleje, minerály a vitamíny potrebné na obnovu mladosti.
paradajky
Paradajky obsahujú lykopén a karotenoidy; tieto látky ochránia pokožku pred priamym slnečným žiarením, ktoré na váš organizmus pôsobí agresívne. Ak chcete získať maximálny úžitok z paradajok, musia byť podrobené tepelnému spracovaniu. Paradajková šťava a paradajková omáčka by mali byť vo vašom jedálničku pravidelne. Mali by ste si kúpiť prírodný produkt bez pridanej soli, cukru a konzervačných látok alebo si ho uvariť sami.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semienka – zdroj zinku, tryptofánu a polynenasýtených mastných kyselín. Ich použitie má pozitívny vplyv na elasticitu pokožky a jej schopnosť zotaviť sa po poraneniach a rezných ranách. Zinok chráni pokožku pred UV žiarením, vyhladzuje vrásky a zmierňuje zápaly: tekvicové semienka – skvelý nástroj v boji proti akné, ekzémom a vypadávaniu vlasov. Vďaka tryptofánu sa vám bude lepšie spať a vaša pokožka bude vyzerať vyživená a oddýchnutá.
Mandle
Mandle sú bohaté na flavonoidy, vitamín E, L-arginín, polynenasýtené mastné kyseliny. Tuky a antioxidanty, ktoré sú dokonale asimilované, urobia vašu pokožku pružnou a vyhladia jemné linky a vrásky. Len majte na pamäti, že mandle by ste mali jesť spolu so šupkou. Je primárnym zdrojom živín. Arginín je látka, ktorá spevňuje cievy a zjednocuje farbu pleti.
Mastné ryby
Zdrojom omega-3 mastných kyselín sú červené, biele a mastné ryby, ako sú sardinky, sleď, makrela a losos. Ak budete takúto rybu neustále zaraďovať do jedálnička, zápal kože sa zníži, nechty prestanú byť lámavé, vlasy nebudú vypadávať a vrásky na tvári sa objavia oveľa neskôr a menej.
Kakao a čokoláda
Flavonoidy nachádzajúce sa v kakau a tmavej čokoláde pôsobia protizápalovo a pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom – škodlivým vplyvom prostredia, ktoré vedú k predčasnému starnutiu a starnutiu pokožky. Nezabúdajte ani na schopnosť čokolády zlepšiť vašu náladu.
citrón
Zdroj vitamínu C, olejov, antioxidantov, kyselín a flavonoidov. Citrón výrazne zvýši odolnosť organizmu voči vonkajším vplyvom a upraví kyslosť. Toxíny sa tak odstránia efektívnejšie, vyčistí póry pokožky a bude vyzerať zdravšie.
Petržlen
Petržlen obsahuje aj veľa vitamínu C a chlorofylu a karotenoidy myristicín. Je to dobrý protizápalový prostriedok a antioxidant, ktorý chráni bunky v našom tele pred škodlivými účinkami. Petržlen sa podieľa na produkcii glutatiónu, ktorý je zodpovedný za mladosť. Tiež táto zeleň napučiava a čistí krv.
repa
Tento koreň je veľmi dôležitý pre Zrelý organizmus. Je tu veľa rozpustnej vlákniny, draslíka, kyseliny listovej, cholínu, karotenoidov a kyseliny hyalurónovej. Po jedle repy dobré toxíny krv je prečistená a okysličená pokožka.
koreň zázvoru
Toto pikantné korenie je bohaté na cineol, citral a, gingerol. Zázvor je antibakteriálny, pomáha pri zápaloch, podporuje hojenie rán a obnovu poškodenej kože. Zázvor stimuluje krvný obeh a trávenie dodáva pokožke kyslík.
Maslo
Olej je zdrojom vitamínov A, D, E, CLA (konjugovaná kyselina linolová) a užitočného živočíšneho tuku. Tuky sú dôležité pre správnu funkciu imunitného systému a stav pokožky, nasýtia ju vlhkosťou. Maslo je užitočné pre srdce, mozog, vstrebávanie vápnika a pomáha budovať svaly.
Byť zdravý!