A vôbec nie je dôvod okamžite sa presťahovať do fitnescentra a vylievať pot a nadávať na múdre články a ťahať kusy železa. Súhlasíte, výber je obrovský - tanec, joga, pilates a bojové umenia, beh a chôdza alebo jazda na bicykli. Hlavnou vecou je urobiť prvý a zajtra druhý krok, ktorý je zvyčajne oveľa ťažší. Dôvody, prečo sa začať hýbať, sú u každého rôzne, ale mnohé sú podobné.
# 1: sebavedomie. Urobil si to! Existuje dôvod na radosť a lásku k sebe. Po prvé, premohli ste všetky svoje výhovorky a výhovorky, a po druhé, robíte to pre seba a so starostlivosťou o seba. Dnes už nie ste tým, čím ste boli včera, a zajtra budete lepší ako dnes. Akýkoľvek úspech vzbudzuje hrdosť a dôveru.
# 2: veselosť a energia. Akákoľvek fyzická aktivita a prechádzky prinášajú príjemnú únavu, ale potom ste plní energie (kalórií). Mnoho ľudí to používa pri rannom cvičení. Beh je povzbudzujúci ako šálka kávy. Pri fyzickej námahe telo intenzívne produkuje endorfíny - záruka elánu, energie a vynikajúcej nálady.
# 3: štíhla a fit. Ak počítate kalórie a ovládate PJU, cvičenie vám pomôže spáliť tuk. Začiatočníci v prvých mesiacoch tréningu môžu navyše súčasne spaľovať tuky a posilňovať svalové tkanivo. Ďalší dôvod, prečo začať správne chudnúť!
# 4: Silná imunita. Vyškolení ľudia majú tendenciu byť menej náchylní na prechladnutie a infekcie. Cvičenie funguje na vaše telo z dlhodobého hľadiska. Bezprostredne po tréningu sa imunita znižuje, ale ak budete pravidelne cvičiť a jesť vyváženú stravu, potom budete lepšie vstrebávať živiny a získate odolnosť voči vírusom.
Č. 5: trávenie je normálne. Pravidelné cvičenie a stravovacie návyky zlepšujú stavbu tela, metabolické procesy a trávenie. Čím dlhšie cvičíte a čím ste chudší, tým lepšie vaše telo reaguje na živiny z jedla. Zlepšuje sa najmä stolica, po jedle dochádza k ľahkosti, zvyšuje sa citlivosť na inzulín a je ľahšie ovládať chuť do jedla.
Č. 6: zdravé srdce. V našej dobe depresívnej štatistiky kardiovaskulárnych chorôb sú športy vynikajúcim kardiostimulátorom. Podľa WHO bude dokonca 150 minút kardio cvičenia na strojoch alebo cvičení s vlastnou váhou vynikajúcou prevenciou srdcových chorôb.
Č. 7: rovnomerné držanie tela. Sedavé zamestnanie a autá sa stali príčinou porúch držania tela. Sedavý spôsob života vedie k svalovej slabosti, hypertonicite alebo atrofii kostrových svalov, čo vedie k zakriveniu chrbtice a rozvoju chorôb pohybového aparátu. Narovnajte ramená, hlavu hore - a ideme!
Č. 8: odolnosť voči stresu. Ak telu doprajete primeranú dávku stresu, vyčistíte mozog od negatívnych myšlienok. Cvičenie rozptyľuje, núti telo uvoľňovať endorfíny, stimuluje produkciu neurónov, ktoré regulujú úzkosť, a zvyšuje vašu odolnosť voči stresu.
Č. 9: čistá hlava. Nasýtením krvi kyslíkom dávate mozgu motiváciu pracovať produktívnejšie (kalorizátor). Je to všetko o neurónoch, ktoré produkuje mozog v reakcii na fyzickú aktivitu. Čím ste aktívnejší, tým lepšie premýšľate.
# 10: Dlhý, šťastný život. Nie je žiadnym tajomstvom, že štíhli a zdatní ľudia, ktorí cvičia, sa cítia lepšie, majú pozitívny prístup a žijú dlho.
Vybrali sme iba desať dôvodov, prečo začať s tréningom, každý do zoznamu pridá viac ako tucet myšlienok a dôvodov. Všetci, a čo je najdôležitejšie - my sami - stojí za to, aby sme zo stoličky zložili rovnaký zadok!