Grandiózne plány na chudnutie a nájdenie ľahkosti v tele sa môžu začať realizovať malým, ale istým krokom - vybudovaním správneho vzťahu s vodou.
Pravidlo 1. Začnite svoj deň pohárom vody na prázdny žalúdok. Môžete pridať plátok citrónu alebo zázvoru.
Pravidlo 2. Pred každým jedlom vypite jeden alebo dva poháre vody. Za 15-20 minút.
Pravidlo 3. Počas jedla neumývajte jedlo vodou, nezasahujte do prirodzeného procesu trávenia.
Pravidlo 4. Po jedle nepite vodu jednu až dve hodiny.
Pravidlo 5. Pite viac ako 2 litre čistej vody denne. Alebo 8-10 pohárov.
Na výpočet optimálneho množstva vody, ktoré musíte denne vypiť, odporúča WHO použiť nasledujúce vzorce: pre mužov - telesná hmotnosť x 34; pre ženy - telesná hmotnosť x 31.
Pravidlo 6. Pite iba teplú vodu. Studená voda nie je vhodná - nevstrebáva sa okamžite, telo potrebuje čas a energiu na „zahriatie“.
Pravidlo 7. Pite čistenú, neperlivú vodu. Je tiež dobré piť roztavenú vodu - na tento účel zmrazte balenú vodu a nechajte ju rozpustiť.
Pravidlo 8. Vodu pite pomaly, po malých dúškoch.
Pravidlo 9. Vždy majte pred očami, na stole, v kabelke fľašu pitnej vody.
Pravidlo 10. Pred spaním vypite pohár čistej vody.
Vodná strava je kontraindikovaná pri ochoreniach spojených s močovým ústrojenstvom a srdcom, pri hypertenzii a cukrovke. Táto strava sa tiež neodporúča tehotným ženám. Tí, ktorí už sú obézni, by si mali dávať pozor: pri vysokej hladine inzulínu v krvi sa môže vyvinúť edém.