Prísne diéty založené na zákaze potravín sú z dlhodobého hľadiska horšie ako lepšie. Vďaka nim schudnete okamžite, ale potom príde rebound efekt. Nárast hmotnosti je potom väčší ako predtým a telo sa naučilo ukladať, a preto sa na hornej časti stehien a na zadku objavujú nevzhľadné vypukliny.