1000 kalórií diéta, 7 dní, -4 kg

Priemerný príjem kalórií pre ženu je asi 2000 kalórií za deň a pre muža 2500. To je minimum, ktoré potrebujeme na udržanie života. To znamená, že telo bude musieť byť vážne znížené a nútené minúť to, čo si odložilo na daždivý deň.

Samozrejme, nejde o najzdravšiu aktivitu, a preto sa diéty na zníženie kalórií, hoci prinášajú rýchle výsledky v krátkom čase, neodporúčajú držať príliš dlho. V podstate preto, že je mimoriadne ťažké zabezpečiť si dobrú výživu s tak malým počtom kalórií.

Pre koho je táto diéta určená?

Už bolo povedané vyššie, že s takýmito diétami by sa malo zaobchádzať opatrne. Ale neponáhľajte sa panikať a opustiť svoje plány, pretože niekedy aj lekári predpisujú takúto diétu. Samozrejme, pre určité kategórie:

• Ľudia s BMI (Body Mass Index) vyšším ako 30. Teda obézni;
• diabetici s nadváhou;
• Ľudia, ktorí pre nadváhu nemôžu podstúpiť operáciu alebo vyšetrenie.

V tomto prípade je maximálna dĺžka diéty asi 12 týždňov. Ak je problémom jedna ryha na bruchu navyše, potom by ste tento režim nemali dodržiavať dlhšie ako pár týždňov.

Tajomstvo 1000 kalorickej diéty

Hlavným tajomstvom tejto diéty je zvládnuť jesť 1000 kalórií. Ale koľkokrát budete jesť a aké potraviny – na tom skutočne nezáleží. Zoznam najvhodnejších produktov (nízkokalorických) je tu však všetko, ale o tom si povieme trochu neskôr.

Poďme sa však pozrieť na triky, ktoré vám pomôžu vydržať túto diétu so cťou a dôstojnosťou:

• Najprv sa poraďte so svojím lekárom;
• Nainštalujte si aplikáciu na počítanie kalórií, pretože ich existuje veľa pre každú chuť a farbu.

Dá sa nainštalovať do telefónu alebo počítača. Všetky sú približne rovnaké, hlavnou vecou je zvyknúť si priniesť všetko zjedené jedlo. Je to stále lepšie, ako si všetko zapisovať do zošita. Hoci, ak radi robíte všetko po starom, choďte do toho;

• Ak ste sa už rozhodli pre túto diétu, potom sa natrénujte, aby ste si pozorne prečítali etiketu produktov;
• Kúpte si kuchynskú váhu. To výrazne pomôže kontrolovať časti;
• Pite dostatok vody;
• Vylúčte zo stravy potraviny s vysokým glykemickým indexom (biele pečivo, zemiaky, cukor, biela ryža, cestoviny, mliečna čokoláda);

• Vylúčte zo stravy transmastné kyseliny (maslo, margarín). Zdravé tuky by mali poskytnúť iba 20 % denných kalórií;
• Urobte si kardio. Zrýchlia rýchlosť spaľovania kalórií.

Výhody a nevýhody diéty 1000 kalórií

Predtým, ako sa sami rozhodnete, či túto diétu potrebujete, zvážte klady a zápory, ktoré sme tu pripravili:

klady

• Rýchla strata hmotnosti;
• Zdravé stravovacie návyky;
• Dlhšia životnosť;
• Nižšia šanca na onkológiu;
• Menšia šanca na degeneráciu mozgu súvisiacu s vekom;
• Zlepšená reprodukčná funkcia.

Mínusy

• Bolesti hlavy a závraty;
• Slabosť a únava. Preto nie je možné venovať sa športu obzvlášť usilovne. Maximum – rýchla chôdza;
• Môže nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus, endokrinný, tráviaci, kardiovaskulárny systém a imunitu;
• Táto diéta nie je vhodná na dlhodobé užívanie.