Časté jedlo v malom množstve môže „urýchliť“ metabolizmus. Jediná vec, ktorú môžete na diéte podľa princípu frakčnej výživy trochu unaviť, je potreba neustále hýbať čeľusťami.
Dva týždne, od rána do večera, jete každú hodinu (najlepšie v rovnakom čase), celkovo 10 -krát denne. V tomto potravinovom systéme neexistujú žiadne prísne obmedzenia výberu jedla - čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že máte právo jesť najviac 100 kk na jedno jedlo. Za deň teda „beží“ 1000 XNUMX kk.
Vašou úlohou je prežúvať jedlo čo najdôkladnejšie, bez toho, aby vás rušilo iné podnikanie alebo dokonca myšlienky.
Použite jogínsku zásadu, že by ste mali jesť tekuté jedlo (to znamená, vychutnávať si dúšok) a piť pevné jedlo (to znamená, žuť znova najmenej 30 -krát a myslieť na chuť toho, čo jete). Takto sa to, čo si vložíte do úst, bude lepšie vstrebávať. Počas tejto diéty by ste mali vypiť 2 litre čistej, neperlivej vody denne.
Štyri dôležité body alebo to, čo je kľúčom k úspechu
Po prvé, napriek tomu, že pre túto diétu neexistuje „čierny zoznam“ potravín, nemali by ste sa klamať a jesť výlučne koláče a iné chutné, ale v žiadnom prípade zdravé veci, vrátane rýchleho občerstvenia a bežných potravín, a to aj v obmedzenom množstve. dávky. ... Zahrňte do stravy čerstvú zeleninu, ovocie, varené kura a celozrnné produkty.
Za druhé, častejšie kontrolujte kalorickú tabuľku potravín - pretože 100 kk sa môže veľmi líšiť - je to o niečo menej ako kilogram uhoriek (11 kk na 100 gramov) a iba 20 gramov čokolády (500 kk) na 100 gramov). Nezabudnite vziať do úvahy kalorický obsah oleja (olivový olej 824 kk na 100 gramov, slnečnicový olej - 900 kk), ak vám zrazu príde na um niečo malé a „neškodné“, môže sa ukázať, že toto „ neškodný “, len na prvý pohľad to tak vyzeralo.
Po tretie, v ideálnom prípade - ak počas týchto 14 dní budete používať elektronickú kuchynskú váhu, ktorá poskytne presnú odpoveď na otázku „Koľko vážiť v gramoch“, chyby pri používaní tejto diéty - inými slovami, stanovenie hmotnosti produkt „od oka“ ovplyvňuje výsledky - a nie k lepšiemu.
Po štvrté, nie je potrebné úplné a kategorické odmietanie sladkostí - v jednom z ranných alebo popoludňajších jedál je celkom možné jesť polovicu marshmallow alebo marmelády.
pozor„Táto diéta je vytvorená pre disciplinovaných, presných a zodpovedných ľudí so sklonom k pedantnosti a zbožňovaniu k počítaniu (prinajmenšom pridáva a rozdeľuje) pre tých, ktorí zbožňujú rituály. Najdôležitejšie je, že kategoricky nevyhovuje netrpezlivým, nespútaným a závislým povahám, schopným naraz prehltnúť bonboniéru a potom dlho premýšľať o tom, ako sa to môže stať.
Fotografia: Getty Images/Fotobank.com