1. Horká čokoláda Antioxidanty nachádzajúce sa v čokoláde zabraňujú strate vlhkosti v pokožke a zvlhčujú ju, vďaka čomu je pokožka hladšia a pevnejšia. Vyberajte si čokoládu s minimálne 70 % kakaa, no pamätajte, že zdravá je len v malom množstve. Len jedna unca (28 g) čokolády denne stačí na to, aby ste využili všetky výhody jej zložiek bez priberania. 2. vlašské orechy Vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu, čo má pozitívny vplyv na elasticitu pokožky. Pre zdravie kožných buniek zjedzte každý deň aspoň hrsť vlašských orechov. Vlašské orechy možno pridať do pečiva (koláčiky, mafiny, chlieb) alebo ich jednoducho posypať zeleným šalátom. 3. Čerešňa Čerešňa obsahuje až 17 rôznych antioxidantov – konzumácia tejto bobule vedie k spomaleniu procesu starnutia pokožky. Sušené čerešne dodajú šmrnc takmer každému šalátu a z mrazených čerešní môžete behom chvíľky pripraviť zdravé smoothies. 4. Tekvicové semiačka Tieto malé semienka obsahujú živiny, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu kolagénu v pokožke, esenciálneho proteínu, ktorý je zodpovedný za pevnosť, pružnosť a hydratáciu pokožky. Posypte tekvicové semienka na šaláty, cereálie a jogurt. Zdroj: mindbodygreen.com Preklad: Lakshmi
2022-11-11