Obsah
Fitness: 4 tipy, ako byť na vrchole!
Osvojujem si zelený postoj
Buďte bio závislí. Kupujte a konzumujte produkty z ekologického poľnohospodárstva (označenie AB), teda bez pesticídov. V opačnom prípade si ovocie a zeleninu dobre ošúpte alebo dôkladne umyte.
Eliminovať! Piť vodu po celý deň obmieňaním pôžitkov (nešumivé, sýtené, mineralizované, polievka, vývar) potom vylučovať močom a potením.
Popíjajte bylinkové čaje (3 šálky denne počas týždňa). Vo vrecúškach alebo na skladanie sa vám bude páčiť! Získajte svoje zásoby v bio obchodoch, obchodoch so zdravou výživou alebo vo vašej hyper. Detoxikačný recept: Púpava (proti zadržiavaniu vody) + Nechtík lekársky (vynikajúci čistiaci prostriedok) + Divoká myšlienka (stimuluje pečeň a obličky).
jem zdravo
Ak chcete prečistiť svoje telo, zamerajte sa na vyváženú stravu!
Prepadnite citrónu. Keď vstanete z postele, nalačno vypite citrónovú šťavu v pohári horúcej vody (bez cukru), aby ste prečistili tráviaci systém, rozjasnili pleť a odstránili toxíny.
Zbavte sa svojich závislostí. Znížte alebo prestaňte konzumovať kávu a alkohol, limonády, sladkosti, cukríky a vyhýbajte sa tukom! Po čase to už ani nebudete chcieť.
Zabudnite na občerstvenie. Po večeri do raňajok už nič nejedzte. Trávenie je zložité a vyžaduje veľa od vašej pečene... Ak nemáte chuť do jedla, nenúťte sa!
Vyberte si svoje výrobky. Medzi najbohatšie na antioxidanty patrí rukola, paradajka, fenikel, špargľa, reďkovka a čierna reďkovka, artičok, zeler, pór a repa s čistiacimi, diuretickými a odvodňovacími vlastnosťami. Ananás, papája, grapefruit, citrón, broskyňa a figa sú diuretiká, laxatíva a stimulanty trávenia.
Jedzte surové (alebo nedostatočne tepelne spracované). Ak chcete minúť menej energie na trávenie, jedzte surové ovocie a zeleninu! Varenie ničí určité enzýmy nevyhnutné na asimiláciu potravín. Ich konzervovaním ušetríte svojmu telu námahu pri ich výrobe.
Živý komplet! Uprednostňujte plnohodnotné potraviny, ale s mierou. Heslo, meniť! Exit biely chlieb, nech žije celozrnný (raž, proso, špalda) alebo celozrnný (otruby, raž, obilniny) chlieb. Uprednostňujte celozrnné výrobky („hnedá“ ryža a cestoviny, ovos, pohánka, kukurica, quinoa atď.) pred bielou ryžou a inými cestovinami, ktoré sú príliš rafinované a príliš bohaté.
hýbem sa
Množstvo cvičení. Na okysličenie svalov, evakuáciu stresu a toxínov, nech žije šport, až sa spotíte! Chôdza, jogging, konzola Wii, rotoped, malé cvičenie doma atď. Ideálna je jedna hodina 2 až 3-krát týždenne, ale prispôsobte si to ...
Cvičte saunu. Impec sa potiť a vylúčiť, ak veľa pijete. Pokožka zbavená nečistôt sa stáva hladšou a odolnejšou. Potom striedajte teplé a studené sprchy, aby ste podporili krvný obeh.
Dýchajte! Dobré okysličenie krvi znamená prečistené a vyčistené orgány. Každý deň si nájdite čas a niekoľkokrát sa pomaly, čo najdlhšie nadýchnite.
starám sa o seba
Masírujte sa! Aby ste odstránili toxíny a vypustili vodu uloženú v žalúdku, zohrejte olej medzi rukami a robte krúživé pohyby v smere hodinových ručičiek (3 minúty denne ráno alebo večer, nikdy nie po jedle).
Okúpte sa. Očistite si pokožku teplým kúpeľom v strede tela. Vrchná časť sa snaží zahriať, zatiaľ čo spodná sa potí! Pite veľa vody a používajte soľ do kúpeľa alebo neutrálne a organické tekuté mydlo s prídavkom esenciálnych olejov (2 kvapky borievky, 2 kvapky citróna, 1 kvapka muškátu).
Nasaďte si gumu. Získajte novú pokožku trením svojho tela rukavicou z lufy alebo peelingom. Zjemnením jej zrna, stimuláciou krvného obehu a uvoľnením pórov uvoľňujete toxíny a predchádzate kožným problémom. Na lícnej strane doplňte rozžiarujúcou maskou. A teraz, s týmito tipmi, nájdite šupku broskyne, morálku z ocele a pozametajte pumpu!
Chcete sa o tom porozprávať medzi rodičmi? Vyjadriť svoj názor, priniesť svoje svedectvo? Stretávame sa na https://forum.parents.fr.