Zistilo sa, že niekoľko živín hrá kľúčovú úlohu pri regulácii krvného tlaku. Výskumy potvrdzujú, že udržiavanie týchto 4 prvkov v rovnováhe je nevyhnutné pre zdravý krvný tlak. Inými slovami, ak je nedostatok nasledujúcich prvkov, potom sa regulácia krvného (arteriálneho) tlaku stáva ťažkou. Koenzým Q10 (známy aj ako ubichinón) je molekula, ktorá v našich bunkách pôsobí ako antioxidant. Väčšinu koenzýmu Q10 si telo vyrába z vlastných zdrojov, no nachádza sa aj v niektorých potravinových zdrojoch. Množstvo faktorov môže časom vyčerpať hladinu Q10 v tele, takže vlastné zdroje na doplnenie organizmu sú nedostatočné. Často je jedným z týchto dôvodov dlhodobé užívanie drog. Niektoré chorobné stavy spôsobujú aj nedostatok Q10, medzi ne patrí fibromyalgia, depresia, Peyronieho choroba, Parkinsonova choroba. Prostredníctvom mechanizmu súvisiaceho s oxidom dusnatým koenzým Q10 chráni cievy a zlepšuje prietok krvi, čo ovplyvňuje krvný tlak (podobne ako repná šťava). Draslík je minerál nevyhnutný pre zdravé fungovanie organizmu. V kontexte regulácie krvného tlaku a zdravia srdca pôsobí draslík v tandeme so sodíkom na ovplyvnenie elektrickej aktivity srdca. Štúdie na ľuďoch neustále ukazujú, že nedostatok draslíka v tele zvyšuje krvný tlak. Okrem toho sa zistilo, že úprava hladiny draslíka výrazne znižuje krvný tlak. Účinok sa zvyšuje so znížením príjmu sodíka. Tento minerál sa podieľa na viac ako 300 procesoch v tele. Regulácia krvného tlaku je jednou z hlavných. V skutočnosti štúdie ukázali, že nedostatok horčíka úzko súvisí s problémom krvného tlaku. Bez ohľadu na to, či má človek nadváhu. Úprava nízkeho obsahu horčíka v tele vedie k normálnemu krvnému tlaku. 60% dospelej populácie v USA nedostáva odporúčanú dávku horčíka, a preto je dobre vidieť pozitívny vplyv horčíka na organizmus a tlak. Sú to druh tuku, ktorý je mimoriadne prospešný pre ľudské kardiovaskulárne zdravie. Najlepším zdrojom koncentrovaných Omega-3 je rybí olej. Strava s nízkym obsahom tohto prvku v strave nepriaznivo ovplyvňuje zdravie srdca vrátane krvného tlaku. Mechanizmus účinku omega-3 tukov nie je jasný, no väčšina odborníkov sa domnieva, že hlavný je pomer omega-6 k omega-3.
2022-11-11