1. Kapalabhati (v preklade „lesk lebky“ alebo „čistenie hlavy“)
Jedna z očistných praktík v joge. Pomáha vyčistiť nos od prebytočného hlienu.
Aktívny výdych, pasívny nádych. Pri výdychu silne stiahnite brušné svaly, pričom nádych prebieha sám. V počiatočných fázach stačí 40-50 opakovaní.
Zvýšenie úrovne aktivity sympatiku: stimulácia centrálneho nervového systému, krvného obehu, metabolizmu, zvýšenie celkového tonusu tela, zníženie aktivity blúdivého nervu, čistenie nosových prieduchov a dutín lebky od hlienu. Tomuto dýchaniu sa hovorí aj nepriama masáž mozgu, pretože prispieva k kolísaniu tlaku v lebke a lepšej cirkulácii cerebrospinálnej tekutiny (mozgovej tekutiny).
tehotenstvo, menštruácia, nádory a iné závažné ochorenia mozgu, epilepsia, ťažké traumatické poranenia mozgu v minulosti, akékoľvek akútne exacerbácie chronických zápalových ochorení, zhubné nádory dutiny brušnej a malej panvy, arteriálna hypertenzia a stavy, pri ktorých je riziko tromboembólie vysoká.
2. Simha mudra („Leví zívnutie“)
Nadýchnite sa, pomaly nakloňte hlavu k hrudníku, pomaly vydýchnite s dosť silným vrčaním, vyplazte jazyk, pozrite sa na obočie.
Výrazne zlepšuje lokálny krvný obeh v oblasti hrdla a lokálnu imunitu. Prevencia tonzilitídy a tonzilitídy.
3. Sútra-néti
. Čistenie nosových priechodov pomocou gumenej šnúry (sutra). Šnúrku naolejujte v sezamovom oleji, prevlečte cez nos a vytiahnite ústami. Skúste pohybovať sútrom tam a späť 20-30 krát. Opakujte s druhou nosovou dierkou.
Obrovské množstvo infekcií vstupuje do tela z nosohltanu. Vykonávaním sútra-néti dostaneme do rúk vynikajúci nástroj, ako sa zbaviť prechladnutia v chladnom období alebo pomerne rýchlo zvládnuť začínajúcu chorobu, najmä ak navyše použijeme olejové odvary z bylín. Môžeme sa tak takmer na 95 % chrániť pred výskytom niektorých banálnych respiračných vírusových ochorení a nebojíme sa jazdiť metrom.
Prostredníctvom expozície nosovej sliznice, ktorá je veľmi výkonným kapilárnym lôžkom, sa aktivujú lokálne makrofágy (bunky, ktoré ničia baktérie a všetky potenciálne nebezpečné mikroorganizmy, ktoré sa dostanú do nášho tela).
Okrem toho táto prax ovplyvňuje aj nervový systém – procesy mozgových neurónov totiž idú priamo do nosovej sliznice.
krvácanie z nosa, polypy.
4. Jala neti
Opláchnite nos slanou vodou pomocou neti hrnca.
. Tento postup je najlepšie vykonať po zvládnutí sútra néti, pretože ak sú vaše dutiny upchaté, čo sa stáva pomerne často, potom keď vyjdete na studený vzduch, môžete dostať zápal dutín alebo zápal prínosových dutín.
Tento postup sa ľahšie vykonáva nad umývadlom. Mierne nakloňte hlavu na stranu a dole a nalejte roztok do jednej nosovej dierky a vylejte cez druhú.
Ak ste predtým zvládli sutra-neti, potom voda bude prúdiť kvalitatívne. Tento postup sa dá robiť nielen osolenou vodou, ale aj odvarom z harmančeka a iných bylín, ktoré poznáme od detstva na výplachy.
Dôležité! Roztok určite osoľte, aby nedošlo k opuchu nosovej sliznice.
Ak ste už chorí, vezmite si sezamový olej, pridajte k nemu 3-4 kvapky eukalyptového a čajovníkového esenciálneho oleja, naolejujte tým gumovú sútru a postupujte podľa postupu. Môžete tiež použiť akýkoľvek bylinný liek.
Rovnako ako Sutra Neti – čistenie nosových ciest od prebytočného hlienu, prevencia chrípky, SARS a iných podobných ochorení.
polypy v nosovej dutine a krvácanie z nosa.