Ak ste počas letnej sezóny neschudli, hovorí príslovie, stanovte si nový cieľ: stať sa v novom roku štíhlejším! Hlavná a pohotovostná doba zimných prázdnin pripadá na množstvo lahodných darčekov jesene. Čo pomôže pri chudnutí a znižovaní kalórií a pri zrýchlení metabolizmu?
karfiol
Kalórie (na 100 g výrobku): 25 KK, tuky - 0.3 g, uhľohydráty - 5 g, bielkoviny 1.9 g, glukóza - 1.9 g, vláknina - 2 g.
Karfiol je bohatý na vlákninu a chudobný na uhľohydráty (čo poteší fanúšikov diét s nízkym obsahom sacharidov) a je bohatý na vitamín C, vápnik a horčík, ktoré zrýchľujú metabolizmus a robia vás oveľa tichšími. Polievky, dresingy na cestoviny, kastróly a koláče, šaláty a dokonca aj pizzový karfiol je ťažké pokaziť jedlo, najmä pre fajnšmekrov. Aj starý dobrý recept na kapustu v cestíčku veľmi obohatí vašu diétnu diétu.
Ružičkový kel
Kalórie (na 100 g výrobku): 43 KK, -0 tukov, sacharidy 8 g, bielkoviny - 4,8 g.
Neuveriteľne kŕmená diétna zložka na stôl: večera s ružičkovým kelímkom dodá pocit sýtosti viac ako 3 hodiny. Kapusta bohatá na draslík a vápnik a vitamíny B6, C, A, 12 pomáha zmierniť opuchy a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Bude určite pekné byť ráno na váhe a menej vidieť vytúžené! Ružičkový kel často používa prílohu alebo zeleninový prívarok alebo sa podáva len s omáčkami a dresingmi.
jam
Kalórie (na 100 g výrobku): 61 KK, tuky - 0 sacharidov - 14,6 g, bielkoviny 2 g.
Vďaka svojim priaznivým vlastnostiam a zloženiu hormónov má tento sladký zemiak veľmi rád chudšie dievčatá. Ak je vaša strava chudobná na vlákninu a nemôžete vystáť repu a mrkvu, naučte sa variť sladké zemiaky. Kari, koláče, šaláty, smoothie a polievky sú len niektoré z toho, čo môžete urobiť z tejto výživnej a nízkokalorickej zeleniny. Okrem toho magicky skrotí vašu chuť do jedla a nasýti telo užitočnými vitamínmi.
Tekvica
Kalórie (na 100 g výrobku): 28 KK, tuky - 0.3 g, sacharidy - 7.7 g, bielkoviny 1,3 g.
Tekvica samotná je vitamínový a minerálny kokteil: vitamíny C, E, B1, B2, PP a beta-karotén a draslík, vápnik, železo, horčík, meď, zinok, kobalt, kremík, fluór. A pretože tekvica tvorí z 90 percent voda, môže sa štedro použiť pri diétnom varení. Najmä v dezertoch pečieme, varíme, kreslíme, skladáme s ovocím. Zriedená kaša, vložená do polievky, cereálií alebo šalátu.
jablko
Kalórie (na 100 g výrobku): 47 KK, tuky - 0,4 g sacharidov - 9.8 g, bielkoviny 0.4 g
Jablká sa odporúčajú jesť surové, aby sa telo nasýtilo vitamínmi A, B a C. Ale najmä ako alternatíva k dezertu a ako prísada do jablkového jedla sú veľmi obľúbené. Obohatia chuť viaczložkových smoothies a štiav, koláčov alebo kačíc, vhodných ako základ na pečenie alebo sladkej zemiakovej kaše, sorbetu a marshmallow.
