“Toto je užitočný produkt na nákup!” – Myslíme si, že kráčame medzi radmi v supermarkete a hľadáme produkty, ktoré budú pre naše telo najužitočnejšie. A ako pravidlo, v našom košíku sú mlieko, nízkokalorické jogurty, cereálie chlieb, cereálie. A unavení z nakupovania si kaviareň objedná jedno z tak obľúbených smoothies.
Ale s týmito 5 produktmi nie je všetko také jednoduché. Môžu byť nazývané užitočné iba vtedy, ak má každá z nich podmienku.
Celozrnný chlieb
V celých zrnách, ktoré sú obsiahnuté v tomto chlebe, je veľa vlákniny a vitamínu B. Ale niekedy nemusí obilný chlieb alebo pšenica obsahovať pravé celé zrno. Rozdiel medzi celým a spracovaným zrnom je v tom, že prvý obsahuje celé jadro a je skutočne užitočný. Čistené zrno má jemnú textúru a plní produkt zbytočnými kalóriami. Preto sa podľa možnosti opýtajte predajcu, z ktorého obilného chleba bol vyrobený.
Musli
Verí sa, že müsli sú najzdravšie raňajky, ktoré rýchlo nasýtia telo a uľahčia si občerstvenie až do večere. Áno, granola skutočne natrvalo blokuje pocit hladu, ale za akú cenu? Faktom je, že jedna polievková lyžica takýchto „dobrých“ raňajok obsahuje obrovské množstvo kalórií a cukru, takže celulitíde sa presne nevyhýba. Ak chcete komplexné sacharidy, je lepšie držať sa ovsených vločiek s ovocím a medom.
Jogurt - „bez tuku“
Na chudnutie zaraďujeme do jedálnička potraviny s nízkym obsahom tuku. Napríklad najpopulárnejší v tejto otázke je nízkokalorický jogurt. Ak to však vyskúšate, pochopíte, že chuť je trochu odlišná od bežnej. Tu je tajomstvo: nízkokalorické potraviny sa spravidla veľmi líšia chuťou od bežných, pretože obsahujú oveľa menej cukru, takže sa nepredávajú. Čo si to marketéri môžu dovoliť, tak väčšina výrobcov pridáva do jogurtu obrovské množstvo príchutí. Chcete skutočne užitočný jogurt - je lepšie si ho pripraviť sami alebo si pozorne prečítať obal a vybrať si výrobky bez cukru.
Mlieko
Odborníci tvrdia, že ak sa mlieko skladuje dlhšie ako dva týždne - nemá spravidla žiadne užitočné vlastnosti. Okrem toho obsahuje antibiotiká - predlžujú mu život. preto sa mlieko s dlhou trvanlivosťou neoplatí kupovať.
smoothies
Superpotravinové smoothies sa najlepšie robí doma a nezávisle, pretože v reštauráciách často pridávajú cukor, sladké vysokokalorické sirupy a ďalšie zvýrazňovače chuti. Okrem toho nie každý vie, že smoothies nemá vždy priaznivý vplyv na trávenie: ak máte problémy so žalúdkom a výstrednosť surového ovocia a zeleniny, tento nápoj je pre vás kontraindikovaný.