Žiaľ, zima nie je najvhodnejším obdobím na radikálne obmedzenie v jedle. Kvôli nedostatku vitamínov a zlej sade užitočných produktov na regáloch obchodov absolútne nie je zdravá výživa.
Preto „sedieť“ na diéte, najmä ak ide o mono-diétu (to znamená, že existuje iba 1 produkt). Vždy však existuje spôsob! Povieme si o 3 nádherných zimných diétach. Najvyváženejšie zo všetkých, ktoré sú k dispozícii, a pomáhajú očistiť a omladiť telo.
Mrkvová diéta
Trvanie - 4 dni
Táto zelenina zlepší vaše zdravie a bude mať lepší vplyv na stav pokožky. Mrkva - zdroj vitamínov B, A, D, E, K, kyseliny askorbovej a pantoténovej, éterických olejov, uhľohydrátov, vlákniny a jódu.
Mrkva zlepšuje metabolizmus a spomaľuje proces starnutia. Preto bude mať pravidelná konzumácia mrkvy pozitívny vplyv na postavu: kilá navyše odchádzajú, pokožka je napnutá.
Navrhnutá mrkvová diéta na 4 dni, počas ktorých by ste mali jesť šalát zo surovej mrkvy a ovocia (podľa výberu, okrem banánu), ochutený čajovou lyžičkou medu a niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Iba 4. deň môžete rozšíriť stravu o pečené zemiaky (200 gramov) a plátok ražného chleba.
Piaty deň by ste mali postupne zaviesť do menu obvyklé produkty, okrem vyprážaných a vysokokalorických. Mrkva by mala byť ponechaná v strave surová, pečená alebo varená.
Mrkvová diéta umožňovala konzumáciu zeleného čaju, ktorý pomáha očistiť organizmus od toxínov.
Tekvicová strava
Trvanie - 4 dni
Táto diéta bude prospešná aj pre vaše telo a pomôže vám vyhnúť sa v zime hladovaniu tela vitamínmi. Táto zelenina obsahuje vitamíny A, E, C, PP, skupinu B, železo, vápnik, horčík, zinok a meď. V čase, keď tekvicová diéta vylúči všetok cukor, použite ako soľ, pite veľa vody, zeleného čaju a je vhodné nejesť pred spaním.
1. deň menu:
- Raňajky: 200 gramov tekvicového šalátu a tekvice 200 gramov ovsených vločiek vo vode.
- Večera: 250 - 300 gramov tekvicovej polievky so zeleninovým vývarom.
- Večera: 250 gramov zaparených na vodnej tekvici.
2. deň menu:
- Raňajky: 200 gramov tekvicového šalátu a tekvice 200 gramov ovsených vločiek vo vode.
- Večera: 250 - 300 gramov tekvicovej polievky, tekvica 2 kotlety.
- Večera: čerstvé alebo pečené jablká.
Menu na 3 dni:
- Raňajky: 200 gramov tekvicového šalátu a tekvice 200 gramov ovsených vločiek vo vode.
- Večera: 250 - 300 gramov tekvicovej polievky so zeleninou.
- Večera: 250 gramov tekvicového šalátu 1 grapefruit.
Menu 4 dni:
- Raňajky: 200 gramov tekvicového šalátu a tekvice 200 gramov ovsených vločiek vo vode.
- Večera: 250 - 300 gramov tekvicovej polievky so zeleninou, jedna pražená červená paprika.
- Večera: 300 gramov tekvicového guláša.
- Jesť dovolené jesť nejaké ovocie, okrem vysokokalorických banánov.
Grapefruitová diéta
Trvanie - 5-7 dní
Grapefruit sa už dlho používa v mnohých diétach na účinné chudnutie. Dodá ráznosť a tonus, zlepší náladu a obohatí telo o vitamíny C, B, D, F, A. Jedinečnosťou tohto ovocia je flavonoid naringin, ktorý pomáha spaľovať tuky. Grapefruit je navyše silný antioxidant, stimuluje trávenie a zlepšuje funkciu pečene. Počas tejto diéty je tiež vhodné úplne sa vzdať cukru a čiastočne aj soli.
1. deň menu:
- Raňajky: polovica grapefruitu alebo šťavy z neho, 50 gramov chudej šunky, zelený čaj.
- Večera: polovica grapefruitu, zeleninový šalát, zelený čaj.
- Večera: polovica grapefruitu, 150 gramov vareného chudého mäsa, 200 gramov zeleného šalátu, zelený čaj.
2. deň menu:
- Raňajky: polovica grapefruitu alebo grapefruitového džúsu, 2 varené vajcia, zelený čaj.
- Obed: polovica grapefruitu, 50 gramov nízkotučného syra.
- Večera: polovica grapefruitu, 200 gramov dusenej ryby, 200 gramov šalátu zo zelenej zeleniny, krajec chleba.
Menu na 3 dni:
- Raňajky: polovica grapefruitu, 2 lyžice ovsených vločiek na vode, 2-3 orechy, nízkotučný jogurt.
- Obed: polovica grapefruitu, šálka zeleninovej polievky alebo priehľadný vývar.
- Večera: polovica grapefruitu, 200 gramov vareného kuracieho mäsa, 2 pečené paradajky, zelený čaj.
Menu 4 dni:
- Raňajky: polovica grapefruitu, varené vajíčko, pohár paradajkovej šťavy, čaj s citrónom.
- Obed: polovica grapefruitu, 200 gramov šalátu z mrkvy a zelenej zeleniny, krajec chleba.
- Večera: polovica grapefruitu, 300 g dusenej zeleniny, zelený čaj.
Menu 5 dní:
- Raňajky: 250 gramov ovocného šalátu (grapefruit, pomaranč, jablko), zelený čaj.
- Obed: polovica grapefruitu, pečené zemiaky, 200 gramov kapustového šalátu.
- Večera: polovica grapefruitu, 200 gramov hovädzieho steaku, pečené paradajky alebo paradajková šťava.
Stravu môžete predĺžiť na 7 dní výberom väčšiny ľubovoľnej ponuky z predchádzajúcich dní.