Obsah
Aby ste sa lepšie a s čistou hlavou dostali cez lepkavé upchatie, musíte správne jesť.
Meteorológovia už varovali: Júl v mnohých oblastiach nebude chladnejší ako jún. Naopak, teplota naopak prekročí normu o stupeň alebo dva. A bude pršať menej ako obvykle. Takže hlava je opäť v hmle, lepkavom upchatí a úplnom nedostatku síl. Hlavnou vecou tu nie je zhoršiť situáciu nesprávnym jedlom. Zozbierali sme potraviny, ktoré by sa nemali jesť v teple.
Potraviny bohaté na bielkoviny
Odborníci na výživu sú zvyčajne „za“ potraviny bohaté na bielkoviny. Ale nie v horúčave. Ukazuje sa, že pre telo je dosť ťažké asimilovať proteín; pri jeho spracovaní telo vydáva pomerne veľa tepla. Tento proces sa nazýva termogenéza. A vo výsledku sa ešte viac rozpálite. Preto sa odporúča získavať energiu v horúcom počasí zo sacharidov bohatých na tekutinu: ide o zeleninu a ovocie. To však neznamená, že by sa proteínové produkty mali úplne opustiť. Znížte množstvo a zjedzte mäso alebo ryby na večeru, keď sa ochladí.
Ľadové nápoje a zmrzlina
Prekvapivo je to pravda: jednoduchšie to bude len vtedy, keď budeme jesť alebo piť niečo studené. A keď zmrzlina skončí, ľadový čaj je hotový, stane sa opäť neznesiteľným. A ešte horšie. Ide o to, že telo nemôže jednoducho asimilovať studený nápoj alebo výrobok. Najprv sa musí zahriať na telesnú teplotu. Preto sa doslova zahrievame zvnútra - neznesie to horúčavu. Horúca zmrzlina môže navyše kvôli teplotnému kontrastu spôsobiť bolesti hlavy. Záver - je lepšie piť tekutinu pri izbovej teplote.
Potraviny, ktoré dehydrujú
Teda tie, na spracovanie ktorých musí telo vyčleniť značné množstvo vzácnej vlhkosti. Ktoré sa už vyparujú v šialených množstvách v snahe ochladiť telo. Citrusové plody, mliečne výrobky vrátane kefíru, sladkosti, pečivo, rafinované a spracované potraviny nás „sušia“. To znamená, že zmrzlina, sladkosti, šišky, koláče a dokonca aj chlieb, cestoviny a cereálie sú na čiernej listine. Odporúča sa im ich však dávkovať v normálnych časoch, ale už z dôvodov udržania normálnej hmotnosti.
Diuretické produkty
Teda diuretické produkty. Patria sem napríklad mango, fenikel, špargľa, zeler, bobuľové ovocie, banány a niektoré ďalšie potraviny. V horúčave by ste s nimi mali byť opatrnejší: ak už jete, tak doplňte množstvo tekutiny, pite čistú vodu. Dehydratácia nás robí teplejšími a s väčšou pravdepodobnosťou dostaneme úpal.
Mimochodom, káva v rozumnom množstve vás nevysuší. Káva je skutočne slabé diuretikum, ale na to, aby to takto fungovalo, musíte vypiť najmenej päť šálok nápoja. A jeden pohár, vypitý ráno, neuškodí. Aj s mliekom.
Pikantné jedlo
Červené feferónky obsahujú kapsaicín, látku, ktorá nás na chvíľu zahreje. Vďaka tejto vlastnosti červená paprika pomáha schudnúť, zlepšuje krvný obeh pri vonkajšej aplikácii. Ale v horúčave vám bude ešte horúcejšie. Na druhej strane, napriek tomu vás pikantné jedlo môže poriadne potiť, ochladí. Ale v tomto prípade budete musieť aktívnejšie doplniť hladinu vlhkosti v tele. A tiež - spotený sedieť.