Neustále sa meníme, aj keď si to nie vždy všimneme. Životné zmeny nás môžu urobiť šťastnejšími alebo smutnejšími, dať nám múdrosť alebo nás môžu sklamať zo seba samých. Všetko závisí od toho, či sme pripravení na zmenu.
1. Vzhľad domáceho maznáčika
Počet lajkov pod obrázkami s mačkami na sociálnych sieťach výrečne hovorí o láske k štvornohým zvieratám. To nie je novinka: domáce zvieratá vytvárajú atmosféru pohodlia, pomáhajú vyrovnať sa so stresom a úzkosťou. V domoch, kde žije mačka alebo pes, je menej pravdepodobné, že ľudia budú trpieť srdcovými chorobami. Mnoho ľudí si vyberá domáceho maznáčika pre seba, starajú sa oň ako o člena rodiny.
No aj obyčajný dvorný psík či mačka z útulku môžu byť dlhou radosťou. Tí, ktorí sa hrajú s domácimi zvieratami 15 až 20 minút denne, zvyšujú hladiny serotonínu a oxytocínu, neurotransmiterov tradične spájaných s radosťou a šťastím. Platí to aj naopak: u psov sa hladina oxytocínu zvyšuje aj počas interakcie s majiteľom.
2. Vydávať sa
Stres, ktorý prežívame pri plánovaní svadby, je prevalcovaný radosťou z vyhliadky na prepojenie života s milovanou osobou. Okrem zjavného zisku získajú ženatí ľudia aj psychickú imunitu – trpia menej depresiami, je menej pravdepodobné, že sa stanú závislými na drogách a sú spokojnejší sami so sebou a so svojím životom ako slobodní. Je pravda, že tieto výhody sú dostupné iba tým, ktorí sú šťastne ženatí.
Ženský štýl riešenia konfliktov zahŕňa viac empatie a naladenia sa na city partnera.
V dysfunkčných rodinách je psychická klíma skôr tiesnivá, uvedené hrozby sa stávajú ešte nebezpečnejšími. Stres, úzkosť a emocionálne zneužívanie najviac postihuje ženy. A nejde o to, že majú tendenciu brať si všetko k srdcu.
Dôvod je v mechanizmoch riešenia konfliktov: ženský štýl zahŕňa viac empatie a naladenia sa na city partnera, kým manželia väčšinou menej reagujú a v konfliktnej situácii sa radšej vyhýbajú nepríjemnému rozhovoru.
3. rozvod
Rozlúčka s niekým, kto bol kedysi hlboko milovaný, môže byť ešte vážnejšou skúškou ako jeho smrť. V tomto prípade skutočne zažijeme trpké sklamanie – z našej voľby, z našich nádejí a snov. Môžeme stratiť orientáciu a upadnúť do hlbokej depresie.
4. Mať deti
S príchodom detí sa život stáva jasnejším a bohatším. To hovorí zdravý rozum. Štatistiky však ukazujú, že veci nie sú také jednoznačné. Štúdia z roku 2015 ukázala, že budúci rodičia majú tendenciu prežívať správy o novom prírastku do rodiny so vzrušením a vzrušením. Neskôr však u dvoch tretín z nich došlo k poklesu úrovne šťastia v druhom roku výchovy dieťaťa, keď počiatočná eufória pominula a život sa vrátil do stabilných koľají.
Tehotenstvo by malo byť želané a najmä v prvých rokoch by sme mali cítiť podporu od blízkych.
Pravda, skoršia štúdia dodáva optimizmus: dnes nie sú rodičia vo všeobecnosti šťastnejší ako pred 20 rokmi, no stále sú šťastnejší ako tí, ktorí deti nemajú vôbec. Čo sa týka podmienok, ktoré rozhodujú o tom, či bude pre nás narodenie dieťaťa pozitívnou skúsenosťou, psychológovia sa takmer zhodujú: tehotenstvo si treba želať a najmä v prvých rokoch by sme mali cítiť podporu od blízkych.
5. Smrť rodičov
Hoci si tým prechádzame všetci a možno sa snažíme vopred pripraviť, strata blízkeho človeka je stále tragédia. Aký silný bude pocit smútku, závisí od spojenia s rodičom. Muži zvyčajne viac smútia zo straty otca, zatiaľ čo dievčatá sa so stratou matky vyrovnávajú len ťažko.
Čím sme mladší, tým viac to bolí. Deti, ktoré ako malé prišli o rodičov, majú slabší imunitný systém a sú viac ohrozené depresiami a samovraždami. Riziko sa zvyšuje, ak boli rodičia nešťastní a zomreli samovraždou.