Otrepané, ale pravdivé: všetko závisí od spôsobu života. Alebo skôr, povedal by som, v životnom štýle – pretože svet sa zmenil a to, čo bolo viac-menej nemenné (a fixované slovným spojením „životný štýl“), sa stalo mobilným a dynamickým, takže je lepšie to nazvať životným štýlom. Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zmeniť imidž na životný štýl. Vidieť, že svet okolo nás sa mení a my sme schopní sa meniť s ním, nepovažovať sa za „súbor úspechov“, ale za projekt. Opýtajte sa psychológa a bez ohľadu na to, akú školu psychológ dodržiava, budete počuť, že čím viac záujmov máte, tým pestrejší je váš život, tým viac bude vaša staroba. Senilná demencia obchádza tých, ktorí neustále lúštia krížovky a čítajú vedecké články. Štatistika hovorí: priemerná dĺžka života priamo závisí od úrovne vzdelania.
Preč so stresom, prilákajte do života radosť – recept číslo jedna. Zdravé stravovanie a cvičenie – kde bez nich! A tiež – znalosti a tréning mozgu, „ekológia emócií“. A, samozrejme, musíte sa starať o svoje zdravie. Poďme sa na tieto recepty pozrieť bližšie.
Existuje veľa diét, ktoré podporujú dlhovekosť. Vyššie spomenutý Bragg bol napríklad naturopat. Veril, že pravidelne je užitočné hladovať, 60% stravy by mala tvoriť surová zelenina a ovocie. Jeho vlastný príklad dokazuje, že táto diéta je užitočná. Inštruktorka kundalini jogy Zoya Weidner radí jesť čerstvo pripravené jedlo, neraňajkovať pred 9:5 a pozorne počúvať svoje telo. "Ženy by určite mali zjesť hrsť hrozienok denne a tiež 6-XNUMX kúskov mandlí," hovorí Zoya Weidner, "zdraviu mimoriadne prospešná je kurkuma, z ktorej sa odporúča pripravovať Zlaté mlieko." Recept na tento úžasný energetický nápoj je vyrobený z kurkumy, korenia, mandľového mlieka a kokosového oleja. Do nápoja sa pridáva med. Toto mlieko je výborný antioxidant, tonizuje, zlepšuje imunitu, prispieva k normalizácii hmotnosti a nervovej činnosti. A nakoniec je to len chutné.
Vo všeobecnosti je jedno, či ste raw foodista, vegán alebo vegetarián, držíte správnu stravu, alebo len počúvate svoje telo. Dôležité je neprejedať sa, jesť orechy a omega-nasýtené oleje, nezabúdať na čerstvosť produktov a veriť v ich benefity.
Nedávno sme si konečne spomenuli, že máme telo. Je to dobrá správa. Napodiv, mnohé z problémov západnej kultúry, najmä problémy predčasného starnutia, spočívajú v kresťanskom svetonázore. Telo malo byť hriešne a my sme ho počas dlhých storočí zabudli počúvať. V XNUMX. a najmä v XNUMX storočí sa stali populárnymi rôzne orientálne energetické praktiky od jogy po qigong. Rovnako ako všemožné západné techniky, od pilatesu až po zborové cvičenia, využívajúce tie správne nápady jogínov a prispôsobujúce ich svetonázoru obyvateľov metropoly. Všetky tieto praktiky sú zamerané na jednotnú a dôkladnú prácu s telom, na budovanie a dosiahnutie rovnováhy v tele. Teda harmónia.
V skutočnosti je myšlienka harmónie celkom blízka európskemu svetonázoru a nie nadarmo sme vyrástli zo starovekej kultúry, ktorá túto myšlienku pestovala. Ale východný prístup je iný v tom, že harmónia by mala byť medzi vonkajším a vnútorným. Preto sú všetky východné praktiky nerozlučne späté s filozofiou, zahŕňajú meditáciu a koncentráciu, pracujú nielen s telom, ale aj mysľou a emóciami. Telo by ste športom nemali zaťažovať až do úmoru, aj keď je dokázané, že záťaž od bolesti prispieva k tvorbe endorfínov v tele, teda privádza človeka do stavu radosti (recept číslo jedna ) – toto zaťaženie by nemalo byť nadmerné. Fyzická aktivita, či už je to joga alebo jogging, je navrhnutá tak, aby sme dávali pozor na seba – v tele. Dobré cvičenie mi navrhla Gestalt terapeutka Svetlana Ganzha: „Posaďte sa pohodlne a sústreďte sa na vnemy vo svojom tele 10 minút. Nerobte nič naschvál, len precíťte a stále hovorte, čo cítite. Niečo ako toto: Uvedomujem si, že moje nohy sa dotýkajú podlahy a ruky mám na kolenách...“ Takéto cvičenie koncentrácie a uvedomenia si tela vám umožní „vrátiť sa k sebe“, nie horšie ako tibetská meditácia a cítiť bloky. a prúdenie energie v tele. A, samozrejme, musíte mať na pamäti, že mladosť je flexibilita. Preto nech si vyberiete čokoľvek, dodajte svojmu telu silu a pružnosť a potom vás už nikdy nezaženie do nemocničného lôžka.
„Z vedeckého hľadiska je staroba stresom, ktorý sa časom predlžuje,“ vysvetľuje profesor, doktor lekárskych vied Vladimir Khavinson, prezident Európskej asociácie gerontológie a geriatrie, riaditeľ Petrohradského inštitútu bioregulácie a gerontológie. Reakcie nášho tela na stres a proces starnutia sú fyziologicky totožné. Preto tí, ktorí vedia, ako sa zbaviť stresu, žijú dlhšie. Preto stojí za to obrátiť sa na tie aktivity, ktoré vám umožnia opustiť negatívne emócie a obrátiť sa na pozitívne emócie. Môže to byť tanec alebo kreslenie, varenie alebo chôdza, meditácia alebo tkanie mandaly. Ak sa nemôžete zbaviť tejto skúsenosti - psychológ, ktorý vám pomôže! Predpona znovu v slove „zážitok“ veľmi presne vystihuje to, čo nás ťahá na okraj priepasti našich emócií – vraciame sa k tomu istému, stále znova prežívame negatívne emócie, strach či bolesť, túžbu či ľútosť, neustále smerujú k starnutiu, zrýchľujú a urýchľujú jeho priebeh.
„Je tiež dôležité pochopiť, že v našej dobe zažívame zrýchlené starnutie. Pretože hranice ľudského života sú oveľa väčšie ako jeho dnešná priemerná dĺžka. V Biblii je správne napísané – priemerná dĺžka života človeka je 120 rokov. Naším zdrojom sú kmeňové bunky tela, sú v každom orgáne, všade, sú ako náhradné časti tela. A ak nájdete spôsob, ako ich aktivovať na správnom mieste, toto je kľúč k vyriešeniu problému aktívnej zdravej dlhovekosti,“ dodáva Vladimir Khavinson.
Kľúče na „aktiváciu prostriedkov“ môžu byť rôzne. Základom je samozrejme genetika, a preto je užitočné vyhotoviť si genetický pas – ktorý vám umožní zistiť, či existujú predispozície na nepríjemné ochorenia a aká je pravdepodobnosť, že do staroby dostanete „kyticu“ diagnóz. . Ukazuje sa, že ak poznáte svoju genetiku, môžete sa vyhnúť mnohým ťažkostiam. Ústav bioregulácie a gerontológie vyvinul sériu liekov a bioaditív – peptidov, ktoré pomáhajú „naštartovať“ prácu kmeňových buniek v správnom čase na správnom mieste. Znie to trochu fantasticky, no aprobácia a experimenty dokazujú, že regulácia peptidov v tele funguje.
Nezanedbávajte východný pohľad na dlhovekosť. Ajurvéda, v plnom súlade s filozofiou Indie, vidí rovnováhu v základe zdravia – rovnováhu dóš. Hlavnou vecou však nie je dosiahnuť rovnováhu, ale obnoviť svoju vlastnú prirodzenú rovnováhu – a preto ajurvéda hlása individuálny prístup, odkazujúci na podstatu každého pacienta. Existujú však aj univerzálne recepty – to je všetko, čo sme už pri výžive spomenuli.