Obsah
Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, Как сохранять трудовой энтузиазм: Они просто работают Сдовольствием, и все. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», А другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании ...
Наши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос к организацикиовово. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, удовлетворяются
1. Diagnóza
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления a другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать балажнсонсой?
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усоверенствовании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имевслиют смыово Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...
Это улучшает настроение, а заодно повышает эntuziазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целезеЅ целезейййпепра
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. Например, Продавщица Может взять на себя обязанность заказывать новые модели, Потому что ей приятно работать с каталогами. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покуй.телелеле Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума - есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые можем изменить в лучшую сторону.
Например, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники С музыкой или без избавят от посторонних звуков. Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, Так и нематериальные аспекты, такие как общение с коллегами. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись Посморидору, Посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, Полить цветы ... Возможно, вы придумаете собственные способы разгрузки.
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, каколанататако
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполненибето нара Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, каколанататак утелу Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, чтобы задак себе телос «Как мое тело чувствует себя сейчас?» \ T a услышать ответ.
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу Более приятной, может оказаться полезным вомнить, Почему вообще вы вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной Или вы знаете, что это место - правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?
Иногда нам кажется, что мы «должны» a даже «вынуждены» ходить на работу. Nie je to nič, nie je to? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе.
Мотивация — энергия подвижная, она зависит от множества факторов, которые нотореног. НО Иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за ее спадов и спокойно дожидаться подъемов.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы чтобы зажечь радость увлеченность и творческий подход в работе ,,» (Princíp Progress: Použitie Small Výhry zapáliť Joy, angažovanosť, a tvorivosti pri Práca, Harvard Business Review Press, 2011).