Obsah
Ako pomôcť človeku v stave depresie, dať mu pocítiť, že nie je sám, že mu rozumiete? Psychiater hovorí o slovách, ktoré je dôležité počuť pre človeka, ktorý trpí.
1. «Len vedz: vždy som tam»
Tým, že dávate jasne najavo, že ste pripravený byť v každej situácii, už poskytujete podporu. Trpiaci človek si uvedomí, aký bolestivý a niekedy pre iných aj zaťažujúci je jeho stav a začne sa pred ľuďmi uzatvárať. Vďaka vašim slovám sa bude cítiť menej sám a izolovaný.
Môžete dokonca nič povedať – buďte tam, počúvajte alebo spolu len mlčte. Vaša prítomnosť pomôže človeku prekonať vnútornú blokádu, dá mu pocítiť, že je stále milovaný a prijímaný.
2. «Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol?»
Ľudia zažívajúci psychické zrútenie často nedokážu na túto otázku odpovedať. Vaše slová však pomôžu tomu, kto prechádza ťažkým obdobím, aby načúval sám sebe, svojim túžbam.
Aj keď vám odpovedia, že nič nepotrebujete, verte mi — bolo veľmi dôležité počuť túto otázku. A ak sa človek rozhodne povedať a vy ho vypočujete, bude to pre neho obrovská pomoc.
3. "Naozaj sa mi na tebe páčiš..."
Vo chvíľach depresie strácame sebadôveru a často aj sebaúctu. A ak urobíte kompliment a poukážete na víťazné stránky a vlastnosti: jemnú chuť, pozornosť a láskavosť, vlastnosti vzhľadu, pomôže vám to začať s väčšou pozornosťou a láskou.
4. «Áno, tiež si myslím, že je to ťažké a nespravodlivé»
Hlboké zážitky vás nútia mentálne sa znova a znova vracať k udalostiam, ktoré ich vyvolali a okolie začína mať pocit, že to preháňa a je najvyšší čas dať sa dokopy.
V stave depresie sa ľudia stávajú precitlivenými, a aby vám partner dôveroval, je dôležité dať najavo, že zdieľate jeho emócie. Uznávate, že sa s ním zaobchádzalo nespravodlivo a že okolnosti, ktorými prechádza, sú ťažké. Ak cíti, že jeho trpké pocity sú akceptované a nie znehodnotené, pravdepodobne nájde silu ísť ďalej.
5. «Pomôžem ti nájsť cestu von»
Ak vidíte človeka upadať do hlbokej depresie, najlepšie, čo môžete urobiť, je pomôcť mu získať odbornú podporu.
Pre mnohých ľudí, ktorí nikdy predtým nezažili terapiu, je vyhliadka na návštevu špecialistu skľučujúca. Môžete sami kontaktovať psychoterapeuta a pozvať blízkeho, aby ho sprevádzal na prvom stretnutí. V stave depresie často nie je sila obrátiť sa na pomoc zvonku a vaša podpora bude neoceniteľná.
6. „Chápem ťa: aj mne sa to stalo“
Ak ste si vy alebo niekto z vašich blízkych v živote prešli podobnými peripetiami, povedzte nám o tom. Vaša otvorenosť pomôže danej osobe stať sa otvorenejšou.
Čím viac a slobodnejšie hovorí o tom, čo ho trápi, uvedomujúc si, že slová rezonujú, tým menej sa cíti bezmocný a osamelý. A postupne sa situácia začne vnímať nie tak beznádejne.
O autorovi: Gene Kim je profesorom psychiatrie na Univerzite Georga Washingtona.