Obsah
Bojíte sa darovať krv? Zdá sa vám pichnutie ihlou príliš bolestivé? Ostro zadržte dych: táto jednoduchá technika určite pomôže zmierniť nepohodlie. Avšak len vtedy, ak máte čas sa vopred pripraviť. Ak to pre vás nie je možné, skúste iné spôsoby, ako stlmiť bolesť.
1. Majte poruke fľaštičku parfému
Príjemná vôňa sladkého parfumu dokáže povzbudiť v zásade každého z nás, no oveľa užitočnejšia je pre niekoho, kto práve pociťuje bolesť. V štúdii kanadských neurofyziológov si dobrovoľníčky namáčali ruky do veľmi horúcej vody a postup bol pre nich dosť bolestivý. Ale priznali, že ich bolesť zmierňuje vdychovanie kvetinovej a mandľovej vône. Ale keď im ponúkli ovoňať ocot, bolesť sa ešte zintenzívnila. Z nejakého dôvodu sa táto metóda ukázala ako neúčinná vo vzťahu k mužom.
2. Nadávať
Ak je vašou prvou reakciou na bolesť prekliatie, nehanbite sa za to. Psychológovia z University of Keele (UK) zistili, že pokusné osoby lepšie znášali chlad (ruky mali ponorené v ľadovej vode), keď nadávali. Tu je jedno z možných vysvetlení: nadávky v nás prebúdzajú agresivitu a následne dochádza k uvoľneniu adrenalínu a norepinefrínu, ktoré dodajú nával energie a otupia reakciu na bolesť. Avšak pre tých, ktorí sú zvyknutí veľa nadávať a nie na podnikanie, táto technika nepomôže.
3. Pozrite sa na majstrovské dielo
Obdivuješ Picassa? Obdivujete Botticelliho? Uložte si pár svojich obľúbených obrázkov do smartfónu – možno jedného dňa nahradia vaše lieky proti bolesti. Neurológovia z University of Bari (Taliansko) vykonali pomerne krutý experiment: pomocou laserového pulzu spôsobili pokusným osobám bolestivé brnenie v rukách a požiadali ich, aby sa pozreli na obrázky. Pri pohľade na majstrovské diela Leonarda, Botticelliho, Van Gogha boli bolestivé pocity účastníkov o tretinu menej intenzívne ako pri pohľade na prázdne plátno alebo na plátna, ktoré nevyvolávali silné emócie – potvrdili to prístroje merajúce aktivitu rôznych častiach mozgu.
4. Prekrížte si ruky
Jednoduchým položením jednej ruky na druhú (ale spôsobom, na ktorý nie ste zvyknutí), môžete znížiť intenzitu bolesti. Odhaliť to pomohol rovnaký laser, ktorý na chrbát rúk dobrovoľníkov nasmerovali neurológovia z University College London. Vedci sa domnievajú, že nezvyčajná poloha rúk mätie mozog a narúša spracovanie signálu bolesti.
5. Počúvať hudbu
Je dobre známe, že hudba dokáže vyliečiť zlomené srdce, no dokáže vyliečiť aj fyzické utrpenie. Účastníci experimentu, ktorí boli liečení na zuby, menej často žiadali o anestéziu, ak počas procedúry sledovali hudobné videá. A tiež sa ukázalo, že pacienti s rakovinou lepšie zvládali pooperačné bolesti, ak im púšťali ambientnú hudbu (elektronickú hudbu založenú na moduláciách zvukového zafarbenia).
6. Zamilujte sa
Zamilovanosť robí svet jasnejším, jedlo chutí lepšie a môže to byť aj výborná anestézia. Neurovedci zo Stanfordskej univerzity testovali: keď človek premýšľa o predmete svojej lásky, v jeho mozgu sa aktivujú centrá rozkoše, práve tie, ktoré vyvolávajú pocit eufórie pri užívaní kokaínu alebo pri veľkých výhrach v kasíne. Pohľad na fotografiu milovanej osoby môže blokovať bolesť ako opioidné analgetiká. Musím objasniť, že fotografie pekných, ale nie sladkých ľudí nemajú žiadny účinok?
7. Dotknite sa boľavého miesta
Ukazuje sa, že nie nadarmo sa chytáme za pomliaždený lakeť alebo si natierame boľavé kríže: Neurovedci z University College London potvrdili fakt, že dotyk na boľavé miesto výrazne (o 64 %!) zmierňuje symptómy bolesti. Dôvodom je, že mozog vníma spojené časti tela (napríklad ruky a kríže) ako jeden celok. A bolesť „rozložená“ na veľkej ploche už nie je taká intenzívna.
Podrobnosti pozri Pain Medicine, apríl 2015; Fyziológia a správanie, 2002, roč. 76; Neuroreport, 2009, č. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, č. 5; BBC News, online publikácia z 24. septembra 2010.