Zostať v práci celý deň veselý a produktívny – nie je to ľahká úloha. Ale na zvýšenie výkonu môžete použiť jedlo, ktoré vám dodá energiu. Niektoré z nich márne „plnia“ energetické nápoje a iné produkty, ktoré iba berú energiu.
7 produktov dodá silu a jasnosť mysle.
1. Mastné ryby
Mastné ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny-naše telo ich používa na budovanie nervových spojení medzi mozgovými bunkami, čo pomáha zlepšovať koncentráciu a pamäť.
Ryba posilňuje kosti a cievy a dodáva telu tón. Jesť mastné ryby, mali by sme aspoň raz týždenne pozitívne ovplyvňovať naše zdravie.
2. Banány
Banán je zdrojom rýchlych uhľohydrátov, ktoré naliehavo uvedú celé telo do tónu a odstránia hlad. Draslík obsiahnutý v banánoch upokojuje srdce a nervový systém a dodáva pocit radosti a uspokojenia. Banán dodáva energiu a sýtosť.
3. káva
Kofeín vďaka vysokému obsahu kofeínu posilňuje a nespí. Pomáha tiež lepšie sa sústrediť a byť veselá v priebehu pracovného dňa, čím zabráni únave zachytiť telo.
Napriek tomuto pozitívnemu účinku je zneužívanie kávy nežiaduce, pretože stimulátor vedie k závislosti.
4. Horká čokoláda
Tmavá čokoláda obsahuje dopamín, ktorý dodáva radosť a vitalitu, zlepšuje pamäť a koncentráciu. Je to dosť pár kúskov, ktoré prichádzajú v tóne, bez poškodenia postavy.
5. Zelený čaj
Zelený čaj, podobne ako káva, obsahuje veľa kofeínu a je silným antioxidantom. Ak pijete zelený čaj denne - zlepšujete zdravie a práca sa stáva pohodlnejšou a veselšou.
Okrem toho ju na rozdiel od kávy môžete piť veľa.
6. Tekvicové semiačka
Tekvicové semienka - zdroj železa, horčíka a zinku, môžu pomôcť upokojiť nervový systém, stimulovať mozog a lepšie sa sústrediť na úlohy.
Skvelé občerstvenie, ale nepresahujte 40 gramov, pretože tekvicové semiačka majú vysoký obsah kalórií.
7. Orechy
Orechy dodávajú vášmu telu energiu, esenciálne mastné kyseliny, vitamíny a bielkoviny. Vezmite si ich na občerstvenie a vyberte si výrobok bez vôní a príchutí. A nezabudnite na vysoký obsah tukov v orechoch, aby ste sa nemuseli sťažovať na prebytočné kilá.
Byť zdravý!