7 superintenzívnych tréningov na 1,000 XNUMX kalórií z youtube kanálu FitForceFX

Pre tých, ktorí radi trénujú a chcú z hodín získať rýchle a efektívne výsledky, poskytnite prehľad superintenzívnych tréningov na 1,000 XNUMX kalórií z youtube kanála FitForceFX. Vhodné iba pre pokročilých!

Youtube kanál FitForceFX vedie Jaya, certifikovaného osobného trénera a odborníka v oblasti fitnes. Na vašom kanáli toho ponúka veľa rôznych školení krátke-5 minút až celkových 90 minút pre rôzne úrovne tréningu. Dnes si povieme niečo o sérii tréningov na 1,000 XNUMX kalórií od FitForceFX, ktoré vám pomôžu schudnúť, spevniť svaly a vylepšiť telo. Ak máte záujem o program tohto druhu, venujte pozornosť recenziám:

  • Cvičte 1000 XNUMX kalórií z FitnessBlender (vhodné pre mierne pokročilých)
  • Cvičte 1000 XNUMX kalórií od Christine Salus (iba pre pokročilých)

Výcvik FitForceFX zahŕňa silové, aeróbne, funkčné a plyometrické cvičenia. Vyučovanie sa koná v intenzívny Režim HIIT, budete pracovať v aeróbnej aj anaeróbnej zóne srdcového rytmu. V zásade sa všetky cviky vykonávajú bez náradia s vlastnou hmotnosťou alebo s činkami, Jay však niekedy používa neštandardné doplnkové náradie: kĺzavé kotúče (môžete použiť kúsky látky alebo uteráka), vylepšená platforma / box (môžete použiť stoličku, stôl, posteľ), medicinbaly a fitnes loptu (v zriedkavých prípadoch).

Program z 1000 kalórií veľmi perkusné a intenzívne zaťaženie, takže je vhodný iba pre pokročilých študentov. Trénovať na takéto videá, častejšie trikrát do týždňa sa neodporúča. Nie je to skutočnosť, že jedným tréningom môžete spáliť 1000 XNUMX kalórií (všetko závisí od vašej fyzickej prípravy a usilovnosti počas hodiny), ale to dá všetko, aby ste to dosiahli, je zaručená.

Video FitForceFX na 1,000 XNUMX kalórií k dispozícii bez rozcvičky a ochladenia, nezabudnite ich vykonať pred a po tréningu:

  • rozcvička: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Zádrhel: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Priemerné video FitForceFX trvá 60 - 80 minút, ale je to čisté cvičenie bez rozcvičky a ochladenia. Počas plánovacích stretnutí nezabudnite naložiť ďalších 15 minút na zahriatie a natiahnutie.

Než efektívna séria cvičení na 1,000 XNUMX kalórií od FitForceFX:

  • Pri tréningu spálite maximum kalórií.
  • Cvičenie HIIT urýchli metabolizmus: budete spaľovať tuky 24 hodín po hodine.
  • Budete pracovať na všetkých svaloch tela, dovediete ich k tonizácii a zbavíte sa problémových partií na rukách, nohách a bruchu.
  • Budete si môcť zlepšiť fyzickú zdatnosť a rozvíjať srdcovú vytrvalosť.
  • Na zamestnanie väčšinou nie je potrebné žiadne ďalšie vybavenie okrem činiek.
  • Tieto tréningy stačí vykonávať 3x týždenne, aby ste získali celotýždňový fitnes program.

Ak však máte kontraindikácie alebo chronické ochorenie, je lepšie sa takým intenzívnym programom vyhnúť.

Prehľad 7 tréningov na 1,000 XNUMX kalórií z FitForceFX

1. Zabiják na spaľovanie tukov a vyrezávanie svalov 1000 kalórií: HIIT a sila max. 1 (75 minút)

Toto cvičenie pre 1000 XNUMX kalórií sa skladá z troch častí. V prvej časti budete striedať intervaly TABATA a sériu silových cvičení. Druhá časť je striedaním cvikov z kickboxu a intenzívnych plyometrických cvičení. V tretej časti - silové cvičenia so závažiami pre hornú a dolnú časť tela. Budete potrebovať činky a párové cviky s medicinbalmi a stoličku / schod.

2. Cvičenie 1000 2 kalórií: Train Insane HIIT & Strength Max # 65 (XNUMX minút)

Toto HIIT cvičenie 1000 XNUMX kalórií sa tiež skladá z troch častí. Prvý HIIT je striedanie cvikov z kickboxu a plyometrických cvikov. V druhej časti silové cviky na svaly celého tela. V tretej časti sa striedajú intervaly TABATA a silové cvičenia. Z inventára budete potrebovať činky a pár cvičných klzných diskov a stoličku / schod.

3. Masaker tabatovým tréningom s kalorickou hmotnosťou 1000 kalórií (65 minút)

V tomto cvičení budete potrebovať činky, cviky sú chudnutie. Komplex sa skladá zo štyroch segmentov TABATA. V každom segmente nájdete 4 cykly TABATA pre 8 prístupov. Cvičenia striedania dvojíc v každom cykle TABATA. Na konci programu pre vás tréner pripravil 12-minútový intenzívny segment pre tlač. Pri viacerých cvikoch používajte stoličku, klzné disky a medicinbaly.

4. Kardio kickbox a intervaly HIIT: 1000 60 kalórií bez vybavenia (XNUMX minút)

V tomto programe na 1000 4 kalóriách striedajte cviky z kickboxu a kardiocviky. Výcvik sa skladá zo štyroch častí. V prvej časti nájdete striedanie cvičení v kickboxe a plyometrických cvičení. V druhej časti - 50 cvičenia kickboxu založené na slučke TABATA. V tretej časti - kombinácia cvičení kickboxu, ktoré sa vykonávajú podľa schémy 10/40. Štvrtá časť predstavuje striedanie cvičení kickboxu a silových cvičení na schéme 30/XNUMX. Inventár nie je potrebný.

5. Výzva Killer High Intensity 1000 Calorie Workout (65 minút)

Toto cvičenie má 1000 XNUMX kalórií a skladá sa zo štyroch častí. V prvej časti nájdete intenzívne HIIT-zaťaženie na pyramídovom princípe. V druhej časti dvoch cyklov TABATA (kardio a sila). Tretia časť je HIIT Burnout Combat založená na intenzívnych kardiovaskulárnych cvičeniach a cvičeniach bojového umenia. A program sa skončí segmentom na tlačovej konferencii Ab Burnout. V tomto cvičení potrebujete iba činky.

6. 1000 kalorických cvičení doma - Killer Mashup # 1 (52 minút)

Tento program je z Zabijak Mashup sa skladá z troch častí: HIIT Workout (striedavo medzi intenzívnym cvičením a cvičením na rozbíjanie kitov), Cvičenie Tabata (TABATA 4-cyklus, 2 cvičenia v každom cykle), Sily sily (15 silových cvičení 1 minúta na cvičenie). Pri tomto cvičení budete potrebovať činky, pár cvičebných stoličiek / schodov a medicinbaly.

7. Cvičenie na kontrolu poškodenia počas dovolenky: 1000 kalórií zabijakov zabijakov # 2 (70 minút)

Toto je druhé cvičenie od Zabijak Mashup, a má podobnú štruktúru ako predchádzajúci program. Video sa skladá zo štyroch častí: HIIT Workout (striedavo medzi intenzívnym cvičením a cvičením na rozbíjanie kitov), Sily sily (15 silových cvičení 1 minúta na cvičenie), Cvičenie Tabata (TABATA 4-cyklus, 2 cvičenia v každom cykle), Sily sily (cvičenie na okruh 50 sekúnd práca / 10 sekúnd odpočinok). V tomto cvičení budete potrebovať činky a párové cviky stolička / krok a klzné disky.

Nájdete kanál FitForceFX viac ako 20 cvičení z 1000 kalórií, poskytli sme prehľad iba o niektorých z nich. V tomto zozname skladieb sú vyhľadané všetky programy.

Prezrite si tiež naše ďalšie efektívne a bezplatné tréningy v zbierkach:

Nechaj odpoveď