7 spôsobov, ako zmeniť zlý deň na dobrý

Idete do práce a zrazu sa vám pokazí auto. Snažíte sa nestratiť na duchu a zachovať pokoj, no nepomáha to. Toto nie je prvý problém dňa: zaspali ste a nepili kávu. Keď prídete do kancelárie, neviete sa rozhodnúť, do akej firmy sa pustíte.

Bez ohľadu na to, ako deň začína, byť proaktívny a mať jasný plán zvládania pomôže veci napraviť.

1. Zvoľte si pozitívny postoj

Keď myslíme len na to zlé, mozog sa zahmlieva. Cítime sa frustrovaní a nevieme sa prinútiť urobiť niečo užitočné. Skúste sa pozrieť na problémy z iného uhla pohľadu: toto je skúsenosť, ktorá vám pomôže vyhnúť sa chybám v budúcnosti.

2. Nečakajte, že sa stane niečo dobré.

Shakespeare povedal: "Očakávania sú príčinou bolesti v srdci." Keď niečo očakávame a nestane sa to, máme pocit, že sme boli sklamaní, že sme mali smolu. Každú minútu sa niečo deje, bez ohľadu na naše očakávania, plány a zámery. Čím skôr si to uvedomíme, tým skôr si začneme vážiť radosť.

3. Opýtajte sa sami seba: "Ako som sa sem dostal?"

Dosiahli ste niečo, alebo sa možno práve stalo niečo dobré? Zamyslite sa nad tým, prečo sa to stalo: tvrdou prácou, šťastím alebo náhodou? Ak viete, čo vás priviedlo do vašej súčasnej situácie, potom môžete pochopiť, čo je potrebné urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele.

4. Venujte pozornosť detailom

Sústredením sa na maličkosti a malé krôčiky cestu k cieľu nielen urýchlite, ale aj spríjemníte a zaujmete. Ak ste tak zaneprázdnení, že sa nemôžete zastaviť a vdychovať vôňu ruží, potom jedného dňa príde moment, keď sa obzriete späť a spýtate sa sami seba: «Prečo som celý čas behal namiesto toho, aby som si užíval život?»

5. Robte dobro každý deň

Básnik a filozof Ralph Waldo Emerson napísal: „Šťastie je ako parfum, ktorý nemožno naliať na iných a ani kvapku na seba. Urobte si zvyk robiť každý deň niečo dobré.

6. Prijmite svoje pocity, vrátane negatívnych.

Nemali by ste sa hanbiť za svoj hnev alebo smútok a snažiť sa ich ignorovať. Snažte sa ich pochopiť, prijať a zažiť. Prijatie celej škály pocitov pomáha mať pozitívny postoj k životu.

7. Ukážte empatiu

Empatia je kľúčom k vzájomnému porozumeniu, pomáha budovať a udržiavať vzťahy s ľuďmi, ktorí sú iní ako my a vyžarujú nielen pozitívne. Obchodný konzultant Stephen Covey verí, že každý má svoje paradigmy, vďaka ktorým vnímame svet určitým spôsobom, rozhodujeme sa, čo je dobré a čo zlé, čo sa nám páči a čo nie a na čo sa zamerať.

Ak sa niekto pokúsi zlomiť našu paradigmu, cítime sa zranení. Ale namiesto toho, aby ste boli urazení, rozhorčení a snažili sa vrátiť úder, musíte sa pokúsiť pochopiť, prečo sa človek správa tak a nie inak. Opýtajte sa sami seba: prečo to robí? Čo prežíva každý deň? Ako by som sa cítil, keby bol môj život ako jeho? Empatia vám pomáha lepšie porozumieť svetu a pristupovať k nemu pozitívnejšie.

Zdroj: Pick the Brain.