Spoločnosť Zapaľte pomocou SPRI, ktorá sa špecializuje na výrobu fitnes doplnkov a rôznych inštruktážnych športových programov, uviedla na trh novú sériu efektívnych domácich tréningov. Na spoluprácu boli pozvaní známi odborníci na fitness, ktorá sa už dokázala presadiť ako skutoční profesionáli, Brett Hebel a Ashley Borden. Na konci boli vytvorené 2 série vysoko intenzívneho intervalového tréningu HI-intenzita a 900 spálenie kalórií.
Smer HIIT bol zvolený z jedného jednoduchého dôvodu: v súčasnosti je hlavný trend vo fitnes na svete. Prečo je také populárne intenzívne intervalové zaťaženie? Odpoveď je veľmi jednoduchá: pomocou nej dosiahnete maximálne výsledky za krátky čas. Takéto školenie je ideálne pre moderných ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Môžete robiť doma a dosahovať skvelé výsledky aj bez posilňovne!
Program Ignite od spoločnosti SPRI teda vydal dve série tried HI-intenzita od Bretta Hebely a 900 spálenie kalórií Ashley Borden. Ponúkajú 25 minútové HIIT cvičeniektoré vám pomôžu posilniť svaly, spáliť tuky, tonizovať celé telo. Programy sú vhodné pre strednú a vyššiu úroveň. Celé video je však zobrazené so zjednodušenou úpravou cvikov, ak práve začínate trénovať.
Vysoká intenzita od Brett Hebela
Brett Hebel je trénerom 11. sezóny najväčších programov Loser and Creator of RevAbs. Brett je špecialista najmä na zmiešané bojové umenia, má bohaté skúsenosti v odbore capoeiry, thajského boxu a kickboxu. Získal tiež športové vzdelanie ako tréner funkčných programov a odborník na zdravé stravovanie a jogu.
Brett má 2 cviky na chudnutie a 2 cviky s činkami s dĺžkou trvania 25 minút. Tento program je podobný predchádzajúcej skupine Brett Hebela - 20-minútové telo. Alternatívne navrhované relácie alebo ich skombinujte s videom od Ashley Borden:
- HIIT Telesná hmotnosť: intenzívny tréning s využitím plyometrických a silových cvičení s vlastnou váhou.
- HIIT to s váhami: silový tréning s činkami s pridaním kardio intervalov zmiešané bojové umenia.
- 30/30 HIIT: intenzívny vysoko intervalový tréning bez výstroja, postavený na princípe 30-sekundového cvičenia, 30-sekundového aktívneho odpočinku.
- Abs korisť Horieť: komplex silových cvičení s váhami pre zadok a brucho, ktoré sa vykonávajú v pozíciách planky, mostíky a chrbát.
11 intenzívnych tréningov HIIT na chudnutie Mike Donavanik
900 spálených kalórií od Ashley Bordenovej
Výbušné cvičenie od Ashley Bordenovej vám pomôže dostať sa do dobrej formy a za krátku dobu zlepší kvalitu tela. Ashley je známa americká profesionálna fitnes trénerka, ktorá to dokázala pracovať s hviezdami takého rozsahu ako Ryan Gosling a Christina Aguilera, ako aj množstvo športovcov svetového formátu.
Ashley Borden má 4 intenzívne tréningy: tri práce s odhadom videa na cieľových plochách a jedno video cez celé telo ako celok. Trvajú aj na 25 minút a poskytuje vynikajúci komplexný program pre celé telo. Toto ubytovacie zariadenie je 900 Calorie Burn a zahŕňa:
- Horná časť tela HIIT: intervalový tréning s dôrazom na hornú časť bez činiek a cviky sú planky, superman, brušáky a skoky.
- Dolná časť tela HIIT: program zameraný na svaly dolnej časti tela: bočné výpady, drepy, doštičky; všetky cviky sa vykonávajú s činkami.
- Tvrdý Jadro HIIT: s týmto videom budete pracovať v komplexnom svalovom korzete, cvičiť výpady, planky, sit-UPS, drepy a jednoduché kardio cvičenia bez náradia.
- HEIT od hlavy po päty: silový tréning celého tela s činkami, ktorý prebieha v dynamickom tempe.
Nehovoriac o tom, že Brett Hebel a Ashley Borden ponúkli niekoľko jedinečných metód, ako sa zbaviť nadváhy. Ich program je dosť banálny a obsahovo monotónny, nech už sú akýkoľvek veľmi efektívne pre chudnutie a svalový tonus.
Pozri tiež: BeFit In 30 Extreme: komplexný program 20-minútových tréningov.