Obsah
- 5 tréningov na 1,000 XNUMX kalórií od Millionaire Hoy s činkami
- 1. 1000 kalorických maratónov Non-Stop Extreme HIIT cvičenie
- 2. Cvičenie HIIT s obsahom 1000 XNUMX kalórií: extrémne spaľovanie tukov
- 3. Cvičenie 1000 XNUMX kalórií: HIIT Cardio pri spaľovaní extrémnych tukov
- 4. 90 min. Celotelové HIIT cvičenie s obsahom 1000 XNUMX kalórií
- 5. Cvičenie HIIT s nízkym dopadom 1000 100 kalórií - XNUMX cvičení
- 3 tréningy na 1,000 XNUMX kalórií od Millionaire Hoy, žiadny inventár
V poslednej dobe sme pre vás pripravili super výber programov na 1000 XNUMX kalórií od trénerov FitnessBlender. Dnes pokračujeme v sérii podobných videí a jeden z najobľúbenejších trénerov youtube - Milionár Hoy.
Millionaire Hoy ponúka vysoko intenzívne intervalové tréningy, pri ktorých sa budete musieť zapotiť. Počas 60 - 90 minútových stretnutí s milionárom môžete spáliť polovica dennej potreby kalórií! Programy tohto trénera sú však určené pre pokročilých študentov. Ak ste začiatočník, pozrite sa na kardio tréning pre začiatočníkov.
Predstavujeme vám teda výber programov od Millionaire Hoy, s ktorými budete môcť spáliť až 1000 80 kalórií v rámci jednej relácie. Všetky trvajú 90 - XNUMX minút, sú založené na HIIT záťaži. Program Millionaire hoy vám pomôže spáliť tuky, schudnúť a vysušiť postavu. Pre všetky nižšie popísané videá by ste nemali potrebovať žiadne exotické vybavenie, vysoké činky.
V tejto zbierke nie sú len extrémne videá, ale aj nízky dopad HIIT tréningu bez skákania. Zdôrazňujeme, že šokové zaťaženie je úplne voliteľné pre efektívne spaľovanie tukov a chudnutie.
Aktualizované:
Teraz tréning Millionaire Hoy nájdete iba na oficiálnom predplatnom webových stránok: https://millionairehoy.vhx.tv Videá z kanála youtube sa odstránia.
5 tréningov na 1,000 XNUMX kalórií od Millionaire Hoy s činkami
1. 1000 kalorických maratónov Non-Stop Extreme HIIT cvičenie
- Výbava: činky
- Kalórie: kcal 463-1154
- Trvanie: 80 minút
Toto intenzívne HIIT cvičenie po dobu 80 minút, ktoré beží v nepretržitom režime. Millionaire Hoy ponúka striedanie aeróbnych a silových segmentov na spaľovanie tukov a tonizáciu svalov. S touto kombináciou budete mať lekciu a efektívne spôsoby. Schématický program je veľmi jednoduchý: 40 sekúnd cvičenia, 20 sekúnd odpočinku.
2. Cvičenie HIIT s obsahom 1000 XNUMX kalórií: extrémne spaľovanie tukov
- Výbava: činky
- Kalórie: 609-1342
- Trvanie: 90 minút
Iný program s kompetentnou kombináciou aeróbneho a silového zaťaženia. Iba tentoraz budete trénovať na systémových kolách: v každom kole dostanete bez prestávok 10 kôl po 9 cvikov. Medzi kolami bude zvyšok 45 sekúnd. Počas silových cvičení si môžete trochu oddýchnuť a znížiť pulz. Za posledných 15 minút pripravil Millionaire Hoy cviky na brušáky.
3. Cvičenie 1000 XNUMX kalórií: HIIT Cardio pri spaľovaní extrémnych tukov
- Výbava: činky
- Kalórie: 679-1248
- Trvanie: 90 minút
V tomto programe sú cviky na brucho venované aj poslednému 15-minútovému cvičeniu. Prvá hodina vyučovania však bude veľmi horúca! Čakáte na intenzívne cvičenie je plyometrickej povahy s občasnými prestávkami. Činke stačí iba jeden segment cviku (môžete mať malú váhu). Komplex je na podlahe pre brucho a zahŕňa cviky na celú kôru. Na konci videa urobil Millionaire Hoy niekoľko kardio cvičení.
4. 90 min. Celotelové HIIT cvičenie s obsahom 1000 XNUMX kalórií
- Výbava: činky
- Kalórie: 647-1383
- Trvanie: 90 minút
Toto video je veľmi podobná štruktúre ako predchádzajúci program, líšia sa iba výberom cvikov. Aj tu je posledných 15 minút venovaných cvikom na brucho, hlavná časť cviku má aeróbny a plyometrický charakter a tiež činky sú iba jedným krátkym segmentom po 50 minútach sedenia. Rovnomerná spotreba kalórií je v obidvoch programoch porovnateľná.
5. Cvičenie HIIT s nízkym dopadom 1000 100 kalórií - XNUMX cvičení
- Výbava: činky
- Kalórie: 445-1117
- Trvanie: 90 minút
Ak neskáčete alebo len dávate najavo starostlivosť o pokoj v okolí, odporúčame vám video zo série Low Impact HIIT. Tento jemný program vám pomôže dostať sa do formy bez nárazov. Millionaire Hoy ponúka silové a kardio cvičenia, ktoré vám pomôžu napnúť svaly, spáliť tuk a zbaviť sa problémových partií. Čakám na teba 100 rôznych cvičení s nízkym dopadom pre celé telo!
3 tréningy na 1,000 XNUMX kalórií od Millionaire Hoy, žiadny inventár
6. 1000 XNUMX kalórií Žiadne zariadenie HIIT Cvičenie na spaľovanie tukov
- Inventár: nie je potrebný
- Kalórie: 679-1248
- Trvanie: 90 minút
Toto je jeden z najintenzívnejších programov tejto kolekcie od Millionaire Hoy, v ktorom budete cvičiť spaľovanie tukov s vlastnou hmotnosťou. Program obsahuje niekoľko kôl po 9 cvičeniach bez prestávky. Medzi kolami si za 45 sekúnd nájdete malý odpočinok. Hlavne ponuky cviky na rozvoj rýchlostných schopností. Posledných 15 minút - cviky na bruško.
7. 1000 90 kalórií Tabata HIIT cvičenie - XNUMX minút extrémneho HIIT tréningu
- Inventár: nie je potrebný
- Kalórie: 556-1189
- Trvanie: 90 minút
Protokol TABATA je jedným z najefektívnejších spôsobov spaľovania tukov. Čaká na vás zásada intervalového tréningu: podáte výkon intenzívne cvičenie po dobu 40 sekúnd a potom 20 sekúnd odpočinok. Všetky 90-minútové kurzy sa konajú v tomto režime bez dlhých prestávok, ale pri niektorých cvičeniach budete mať možnosť vydýchnuť si.
8. 1000 tréningov s kalóriou v kickboxe + abs
- Inventár: nie je potrebný
- Kalórie: 472-1219
- Trvanie: 90 minút
Pre milovníkov tréningov založené na kickboxe odporúčame vám vyskúšať toto video. Je však potrebné upozorniť, že program cvičení z kickboxu je čisto nominálny. Millionaire Hoy v zásade používa svoje obvyklé plyometrické cvičenia kombinujúce ich s údermi a kopmi. Posledných 25 minút budete cvičiť na podložke, bruchu, takže intenzívna časť trvá iba 50 minút.
Ako viete, pre každého človeka spálené kalórie pre to isté cvičenie môže byť celkom odlišné. Navyše aj tie najpokročilejšie fitness nástroje nie sú vždy presné pri výpočte spálených kalórií pri cvičení. Takže sa dá zvyknúťondlhé alebo menšie hodnoty v závislosti od vašej úrovne tréningu a rýchlostných cvičení.
Pozri tiež: 11 intenzívnych HIIT tréningov od Mika Donavanika.