Všade počúvame, že treba piť veľa vody. A bez ohľadu na to, akú sezónu za oknom, uspokojiť svoje telo vo vlhkosti by malo byť včasné a povinné.
Odporúča sa vypiť 2-3 litre vody denne v závislosti od záťaže. Napríklad pri športovaní, horúcom počasí alebo zimnom kúrení v dome by ste mali piť viac vody.
A čím viac potravín vo vašej strave je nasýtených vlhkosťou, tým menej vody by ste mali piť. Ale produkty, ktoré obsahujú až 98 % vody – ich konzumácia je ako pitie čistej vody. Navyše tieto potraviny obsahujú vlákninu, vitamíny a stopové prvky, ktoré potrebuje každý.
uhorky
Uhorky obsahujú 97% vody, ako aj ľahko stráviteľnú vlákninu, ktorá pomáha včas očistiť telo od toxínov a toxínov. Uhorky dokonale uhasia smäd a pomáhajú nasýtiť bunky tela vlhkosťou.
Pomidori
Je až neuveriteľné, že mäsité paradajky obsahujú až 95% vlhkosti. Je tiež výborným zdrojom antioxidantov a vitamínu C, ktorý pomôže chrániť telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, paradajky spomaľujú proces starnutia a robia pokožku pružnejšou.
Ľadový šalát
Táto bylinka obsahuje aj veľa vody a jej užívanie navyše pomáha normalizovať vodno-elektrolytovú rovnováhu v tele. Šalát obsahuje vlákninu, vitamín K, zlepšuje črevnú motilitu, normalizuje nervový systém.
Zeler
Zeler obsahuje aj 96-97% vody, ďalej vitamíny A, C a K, kyselinu listovú. Táto rastlina zlepšuje chuť do jedla a trávenie, obnovuje krvný obeh, normalizuje krvný tlak a zmierňuje opuchy
Reďkev
Voda v reďkovke je asi 95%, navyše je táto zelenina antioxidantom. Reďkovka pomáha liečiť žlčník, zlepšuje pleť, povzbudzuje, posilňuje srdce a steny ciev. Vysoký obsah vlákniny znižuje hladinu cholesterolu v krvi a odstraňuje toxíny z tela.
vodný melón
Vodný melón je známym zdrojom vlhkosti a spôsobom, ako sa zbaviť opuchov. Nezabudnite, že melón silne zaťažuje urogenitálny systém, obličky a mal by sa konzumovať s mierou. Vodný melón je dobrým zdrojom antioxidantov. Toto bobule tiež obsahuje veľa cukru, čo je veľmi dôležité zvážiť, ak držíte diétu.
Čučoriedka
Čučoriedky budú vynikajúcim liekom na dehydratáciu, navyše sa používa na prevenciu cystitídy a iných ochorení urogenitálneho systému, na zníženie cholesterolu, na zlepšenie zraku a pamäti.
Zelná zelenina
Brokolica, karfiol, biela kapusta sú z 90 % zložené z vody a šaláty na ich základe pomôžu predchádzať dehydratácii. Zdá sa, že všetky druhy kapusty nie sú príliš šťavnaté, no v skutočnosti majú veľa vody. Je lepšie ich použiť surové.
Boh vám žehnaj!