A môj syseľ je so mnou: ako sa vyrovnať s rutinou

Príbeh reportéra, ktorý sa po nakrúcaní dovolenky v provinčnom americkom mestečku dostal do časovej slučky, zapôsobil na divákov po celom svete.

Groundhog Day vyšiel pred 27 rokmi. A odvtedy sa jej názov stal označením pre udalosti, ktoré sa v našich životoch opakujú stále dokola.

Taká iná rutina

„S mamou sme sa dohodli, že si v nedeľu zavoláme a už vopred viem, že bude opäť rozprávať o úspechoch, ktoré dosiahli dcéry jej priateľov a známych,“ hovorí 43-ročná Lýdia. – Čo na to odpovedať, nie je jasné! "Je mi ľúto, že som sa nestal dcérou, ktorú si zaslúžiš"? Čakanie na tento rozhovor mi zakaždým otrávi náladu od piatkového večera.

Ale niektoré sa opakujú, prosím: „Keď som sa rozhodol cvičiť, vážil som 120 kg,“ hovorí 28-ročný Igor. – Vedel som, že sotva budem môcť cvičiť dlho, a dohodol som sa, že cvičenie nebudem cvičiť dlhšie ako 15 minút, ale každý deň bez výnimky. Prešlo šesť mesiacov, teraz mám 95 kg. Vyhral som: Cítim sa lepšie a som hrdý, že som splnil svoj plán.

Zdá sa, že monotónnosť akcií vás nie vždy nudí?

„Ak je to naša vlastná voľba, potom opakovanie dáva pocit kontroly,“ hovorí psychoanalytička Maria Khudyakova. "Krok za krokom smerujeme k cieľu, a aj keď je každý krok podobný tomu predchádzajúcemu, zaznamenávame rozdiel, ktorý potvrdzuje pokrok."

Chodíme do práce, stretávame sa s priateľmi, chodíme na dovolenku...

«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — прогнозировать, — продолпикаее — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».

Nikdy nevieme, čo sa stane v nasledujúcom momente, k akému výsledku povedú naše činy... Je zaujímavé sledovať takéto dobrodružstvá vo filmoch, no v skutočnosti by to chcel zažiť len málokto! Ale ako v prípade Lýdie, rutina je neznesiteľná, spôsobuje skľúčenosť a nudu.

„V tomto prípade je nuda znakom násilia voči sebe samému: robím to, čo sa mi nepáči, ale považujem sa za povinnosť to robiť a nie vždy presne viem prečo,“ vysvetľuje Jevgenij Tumilo, Gestalt terapeut. Niekedy sa teda nútime byť v práci usilovní, zdvorilí k susedom, milovať rodičov...

Vydržať-zaľúbiť sa?

Znakom sebanásilia je slovo „mal by som“ a myšlienka, ktorú treba vydržať. „Potreba je „chcem“ niekoho iného,“ pokračuje Gestalt terapeut. "Mama sa chce so mnou rozprávať, spoločnosť odo mňa vyžaduje, aby som pracoval." Ako z toho von?

Je tu slepá cesta. „Veľa ľudí sa snaží prinútiť sa milovať to, čo v skutočnosti nemajú radi, napríklad umývanie podláh,“ hovorí Evgeniy Tumilo. – A to, samozrejme, nevyjde: je ťažké zamilovať sa do smiešnych pohybov mokrej handry v nepohodlnej polohe! Ale môžete pochopiť potrebu, ktorá je za tým."

Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

Hľadá cestu von

„Keď som prvýkrát prišiel navštíviť svojho priateľa z vysokej školy, z rozpakov som vyhrkol, že milujem varenú cibuľu,“ hovorí 34-ročný Dmitry. "A odvtedy som bol vždy starostlivo ošetrený varenou cibuľou, ktorú naozaj nemôžem vystáť!" A len nedávno som konečne nabrala odvahu a priznala som sa.

Príbeh je dosť zábavný, ale problém je veľmi skutočný: aj keď vieme, čo chceme, môže byť pre nás ťažké to oznámiť ostatným. Koniec koncov, riskujeme, že porušíme ich očakávania a náš nevyslovený sľub, že zostaneme takí, ako sú na nás zvyknutí.

Navyše, keď sa cítime nespokojní s tým, čo sa deje, nie vždy vieme, čím to nahradiť.

„Ak nechcem volať mame, čo potom chcem: aký vzťah je pre mňa prijateľný? Ak nechcem byť v práci ústretový, ako sa chcem vidieť? Pýtajte sa sami seba, kým nedostanete odpoveď,“ navrhuje Evgeny Tumilo.

Možno sa to ľahšie povie, ako urobí: zvyknúť si na točenie sa v opakovaniach, zapojenie do série akcií a udalostí, ktoré sa nám zdajú nevyhnutné, v nich hneď neobjavíme seba a svoje túžby. Vyžaduje si to určitú vytrvalosť a ochotu skúmať seba samého. Nie je náhoda, že niekedy máme pokušenie všetko len tak vykoľajiť.

Hrdina Billa Murrayho z Hromnice sa tiež prejedol sladkosťami a okradol zberateľov. Samozrejme vedel, že sa mu za to „nič nestane“. No ani strach z trestu či negatívnych následkov nás nie vždy zastaví.

Návnada ničenia

„Prebytok rutiny môže viesť k strate chuti do života a v extrémnych prípadoch k zúfalstvu a depresii,“ poznamenáva Maria Khudyakova. Protipólom trpezlivosti je pocit „To je ono, mám toho dosť!“. Niekedy si musíš dovoliť byť zlý, len aby si bol iný.

Myšlienka zničenia je spojená s myšlienkou oslobodenia. Nesloboda začína vážiť. Hnev, hoci ho v každodennom živote považujeme za negatívny pocit, je užitočný: umožňuje nám pochopiť, že sme zlí, a mobilizuje silu, aby sme pre seba robili dobro. „Keď sme nabití hnevom, jeho špliechanie sa podobá orgazmu, je to telesný a duševný výboj,“ vysvetľuje Evgeniy Tumilo.

Ak sa rieši hnev, potom je problém vyriešený alebo sa dá vyriešiť. Ak nie na adrese, rozhodne sa to nerozhodne. Ak mám konflikt so šéfom a kričím na manželku, situácia v práci sa nezmení a napätie sa bude hromadiť.

Zbaviť sa nudy nie je nevyhnutne prostredníctvom vzbury. Ale cez rebéliu vedie cesta oslobodenia sa od noriem, hodnôt, zavedených pravidiel – tieto postoje sú silnejšie ako zdroje jednotlivca. Vzbura teda vzniká ako druh prepätia síl, aby sa vytvorila super-možnosť prekonania.

Spoločnosť na nás vyvíja silný tlak (ktorý sa prejavuje v otvorených a nevyslovených požiadavkách na to, akí by sme mali byť a čo by sme mali robiť), a na to, aby sme ho prekonali, potrebujeme veľa energie.

„Je to podobné, ako keď sa tínedžer emancipuje od svojich rodičov prostredníctvom vzbury,“ pokračuje Gestalt terapeut. "V niektorých prípadoch dochádza k emancipácii od spoločnosti podobným spôsobom a má tiež antisociálny význam."

Formou vzbury proti vnúteným normám môže byť aj stiahnutie sa – do samoty, izolácie, askézy. Ale plnohodnotný ľudský život je možný len v komunikácii s ostatnými, preto sa snažíme integrovať svoje túžby do spoločenského života.

Smäd po dokonalosti

Hrdina filmu vyšiel z reprízy, keď mal perfektný deň. A nás zaujíma rozprávka, v ktorej sa dá dokonale prežiť každý deň. Alebo nie všetci, ale aspoň jeden.

V zápletke je však paradox: hoci má kalendár vždy rovnaké číslo, večný druhý február a situácia je rovnaká, reportér robí každý deň niečo nové. Ak robíme to isté, skončíme s tým istým. Možno ak začneme skúšať niečo iné, možno uvidíme iné výsledky.

Veľké zmeny sa nám môžu zdať nebezpečné, ale „my sami sme vrcholovými manažérmi svojho života a môžeme si vybrať, čo urobíme,“ zdôrazňuje Maria Khudyakova, „a tiež si zvoliť rozsah zmien. Nemôžeme k nim ani okamžite pristúpiť, ale najprv sa pokúsime „nájsť rozdiely“ v monotónnych udalostiach, ako v magických obrazoch detstva. Možno uvidíte rozdiely a pocítite, ktorým smerom sa chcete uberať.

Vezmite a prispôsobte sa

Čo však s tým, ak sa nepríjemná rutina týka nielen nás samých, ale aj iných, ako v prípade Lýdie a jej mamy?

„Všetko, čo súvisí s ostatnými, je potenciálne konfliktné a konflikt môže byť neriešiteľný,“ varuje Evgeny Tumilo. „Nie všetci spolu dokážu vychádzať. A tu môže byť myšlienka vlastnej impotencie liečivá.

Deti sú spravidla bezmocné prevychovať svojich rodičov. V tomto prípade má zmysel položiť otázku inak: ako sa prispôsobiť nepríjemnej situácii. Nevydržať, trpieť, ale kreatívne sa prispôsobiť.

"Môžete napríklad zmeniť usporiadanie a zavolať nie raz týždenne, ale raz mesačne," hovorí Gestalt terapeut. "A tiež môže byť užitočné vedieť, aká potreba toho druhého je za správaním, ktoré sa nám nepáči."

Môžete sa na to opýtať alebo si vytvoriť vlastnú hypotézu a potom ju otestovať. Možno je staršia matka úzkostlivá a chce sa upokojiť, alebo pochybuje, že bola dobrým rodičom a chce uznanie. Keď to pochopíme, môžeme komunikáciu vybudovať inak.

Nejde o to urobiť jedno rozhodnutie na celý život a držať sa ho bez ohľadu na to, ale dovoliť si vidieť rozpory (zvnútra aj zvonka) a nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť.