Obsah
Power Music Group RX je rad fitness programov špeciálne navrhnutých pre skupinové hodiny v telocvičniach. Kvalitné školenia, ktoré sa konajú v rámci známej súčasnej hudby, sú certifikovanými trénermi s dlhoročnými atletickými skúsenosťami.
V súčasnej dobe spoločnosť Power Music Group RX prepustený 7 sériových programov: Transformácia, RIP, revolúcia, mocný krok, zavedenie, vojna, os. Pre každú z týchto hodín fitnesu štvrťročne pribúdajú novinky. Na rozdiel od mnohých domácich tréningov je video Power Music Group RX vytvorené pre inštruktorov a tréning v telocvični.
Môžeme povedať, že toto je novší analógový program Les mills. Rovnaký princíp používa aj skupina Power Music Group RX vytvárať pravidelné nové vydaniatakže každá séria je zodpovedná za konkrétnu oblasť fitnes. Cvičenie určené pre športové haly, ale neexistujú žiadne prekážky, ktoré by ich priniesli domov. Vykonáte kvalitné cviky na súčasnú hudbu a na zlepšenie tela.
OSA: silové jadro pracujúce na svaloch tela
Dnes si povieme niečo o programe Axis: Výkon Jadro. Navrhnite 4 uvoľnenie týchto cvikov na prácu so strednou časťou tela: svalovým korzetom a bruškom. Spálite telesný tuk na bruchu, posilníte brušné svaly, zapracujete svaly na jadre, aby ste zlepšili držanie tela. Relácie trvajú 30 minút.
Nájdete veľmi energické a kvalitné školenie určené pre študentov na strednej úrovni. V závislosti od problému sa vyžaduje iný inventár alebo sa nevyžaduje vôbec. Každá skladba zodpovedá jednej skupine cvičení. Len polhodinové video bude 5 skladieb, respektíve v programe 5 segmentov. Názov segmentov je rovnaký (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), ale zoznam cvičení v každom vydaní iný.
OSA: Zväzok 2
Na spustenie tohto programu budete potrebovať činku alebo disk z tyče. Hmotnosť, ktorú môžete brať od 2 kg a viac. Základ pre cvičenie z ocele otočí telo (tzv. „rotačné zameranie“) na zlepšenie ohybnosti chrbtice, posilnenie korzetu a brušných svalov.
Triedy zloženia:
- Zahriatie (dynamické zahriatie)
- Stabilizovať (rad rôznych výpadov s rotáciou tela)
- Mobilizujte (cvičte v bare bez skákania, pracujte s výpadom činky)
- Abs & Back (cviky v páse na chrbát a brucho, Superman, bicykel)
- Rock Hard (cviky s činkou: výpady, drepy, ohnutie tela, tlaky na plecia, tlaky, niektoré burpees)
OSA: Zväzok 3
Na vykonanie tohto cvičenia budete potrebovať malý uterák. V tomto čísle budete pracovať na sile kôry, rozsahu pohybu, pružnosti a rovnováhe. Zoznámte sa prvky jogy. Povolanie je Kristen Livingston - tvorkyňa programu Axis.
Triedy zloženia:
- Zahriatie (dynamické zahriatie)
- Stabilizovať (séria cvičení na vyváženie vo vzpriamenej polohe s uterákom v rukách)
- Mobilizujte (niektorí burpees, pes smerom dole so zdvihnutou nohou, dynamické dosky, kolená po ruky v plankovej polohe)
- Abs & Back (cviky na chrbát pre uterák na brušné svaly, Superman)
- Rock Hard (variácie niektoré burpees, roll-over na zadnej strane s podrujkami, doska)
OSA: Zväzok 5
Na spustenie tohto programu budete potrebovať dva páry činiek. Hmotnosť môžete vziať 1 kg a viac. Toto vydanie je zamerané na rozvoj rovnováhy, pružnosti a rotačných funkcií tela.
Triedy zloženia:
- Zahriatie (dynamické zahriatie)
- Stabilizovať (sériové váhy: v polohovom stole na koberci a stojace na podlahe so striedavým zdvíhaním rúk a nôh)
- Mobilizujte (bočná doska a doska na lakťoch, práca s výpadom činky)
- Abs & Back (cviky na brušné svaly, bočné dosky a dosky na rukách, Superman, sit-UPS v ľahu na chrbte)
- Rock Hard (niektorí burpees, zdvíhanie činiek na hrudník v doske, chôdza po doske, otáčanie tela s činkami)
OSA: Zväzok 6
Na spustenie tohto programu nebudete potrebovať ďalšie vybavenie. Číslo bolo zamerané na rozvoj silnej svalovej kôry a spaľovanie tukov. Toto je intenzívnejšia záležitosť v zmysle kardio cvičenia. Mimochodom, učí už známe triedy Anna Garcia.
Triedy zloženia:
- Zahriatie (dynamické zahriatie)
- Stabilizovať (intenzívne cvičenie popretkávané sériou vertikálneho vyváženia)
- Mobilizácia (bočné výpady, vodorovný beh, ohnutie tela v rôznych polohách)
- Abs & Back (kolená k rukám v doske, kráčajúci z prkna na bočný mostík, Superman, kotúľajúci sa späť na stranu)
- Rock Hard (horizontálny beh, reverzný push-UPS, niektoré burpees, cviky na brušné svaly)
Celý tréning prispieva k rozvoju svalov tela, odbúravaniu tuku na bruchu, posilňovaniu chrbtice a chrbta. Osa je integrovaný, efektívny, komplexný práca na jadre, ktorá musí byť zbierkou každého študenta.
Ďalšie programy Power Music Group RX, prečítajte si náš nasledujúci článok!
Pozri tiež: z CXWORX Les mills: cvičenie pre kôru.