Obsah
Spaľujte tuky a urobte svoje telo štíhlym a atraktívnym vďaka baletnému cvičeniu Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer pripravená intervalové kardio cvičeniektoré vám pomôžu zmeniť postavu bez nárazových záťaží.
Popis baletného kardio tréningu od Ballet Beautiful
Myslíte si, že baletný tréning nie je na spaľovanie tukov a chudnutie? Môžete, ak zaraďujete hodiny do kardio-intervalov, rovnako ako Marie Helen Bowers v programe Kardio spaľovanie tukov. Energetický komplex pre celé telo kombinuje aeróbny pohyb baletu a vysoko kvalitné cviky na silné, tvarované svaly. Intervalové tréningy vám pomôžu vybudovať krásne silné telo baletky, zrýchliť metabolizmus a zbaviť sa problémových partií v hornej a dolnej časti tela.
Program Kardio spaľovanie tukov trvá 1 hodinu, ale je pohodlne rozdelený do niekoľkých segmentov, takže môžete upraviť dĺžku hodín tak, aby vyhovovala vašim možnostiam:
- Teplý up (7 minút). Zahrievacie cvičenie na celé telo.
- Jadro cvičenie (10 minút). Prvé 3 minúty budete vykonávať kardio pohyb, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu a spálili tuky, potom nájdete celý rad cvikov na brucho na podlahe.
- Vrchná Telo (16 minút). Doplňte svoje krásne ruky a tvarované plecia kardio intervalmi pre ruky a prácou na cvičeniach na podložke.
- Spodný Telo (13 minút). Segment smerom dole tiež začína aeróbnymi pohybmi v štýle vrstiev. V druhej časti musíte vykonať rad efektívnych pohybov nôh.
- Cvičenie celého tela + strečing (11 minút). Kompletný tréningový kardio segment pre celé telo a relaxačný úsek.
Pre triedy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, iba podložku na podlahe. Cvičenie Cardio Fat Burn má malý dopad, ale to neznamená, že je ľahké zvládnuť každé z nich. Mnoho pohybov, ktoré tréner používa v kardio segmentoch bude pre začiatočníkov ťažké. Sú založené na baletnom plie a môžu byť náročné pri prvom vykonaní programu. Cvičenie na podložke sa nedá nazvať ľahkým, vaše svaly budú intenzívne pracovať početnými opakovaniami.
Ak ešte len začínate trénovať balet, možno by ste mali venovať pozornosť Lihueovej chorobe. Je to program podobný tradičnému fitness a je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť a dosiahnuť štíhle telo baleríny.
Výhody a nevýhody programu Cardio Fat Burn
Pros:
1. Program je určený na spaľovanie tukov, vytváranie krásnych tanečníkov dlhých svalov a vyriešiť problémové oblasti na rukách, bruchu, zadku a hlavne na chodidlách.
2. Cvičenie prebieha v intervalovom režime: ponúka striedanie kardio segmentov a pokojné cvičenia na podlahe. To pomôže spáliť kalórie navyše počas hodiny.
3. Marie Helen Bauerová počas kardio segmentu využíva pohyb z baletu. Vďaka programu Cardio Fat Burn urobíte svoje pohyby ladnými, dokonalé držanie tela a telo v balete je silné a elegantné.
4. Program je rozdelený do niekoľkých segmentov pre každú oblasť tela. Budete môcť pracovať na jednotlivých problémových partiách alebo cvičiť úplne.
5. Okrem mat. Nepotrebujete ďalšie vybavenie. Aj cviky na zbrane prebiehajú bez činiek.
Nevýhody:
1. Ako kardio cvičenia používa Helena Marie baletné plie. S nimi nebude ľahké zvládnuť tých, ktorí nemajú skúsenosti s výcvikom tohto druhu.
2. Ak je baletný program Tracey palička a Leah Disease čo najbližšie k modernému fitnes komplexu Cardio Fat Burn viac zameraná na tanec baletu.
Ak chcete nielen zdvihnúť telo, ale nájsť ladné telo tanečnice, tento program vám pomôže pri kardio spaľovaní tukov. Intenzívne cvičenie Marie Helen Bowers vám pomôže spáliť kalórie a vytvoriť krásne telo baleríny. Čítajte tiež: Najlepšie špičkové baletné cvičenie pre krásne a elegantné telo.