BBX Hardcore je domáci cvičebný program od Santa Barbanti, ktorý je navrhnutý na získanie a štíhle, tónované a silné telo. Komplex je navrhnutý na 90 dní a zahŕňa kurzy vytrvalosti, spaľovania tukov a svalovej sily.
Popis programu BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore nie je zameraný iba na zlepšenie kvality tela, ale aj na rozvoj agility, rovnováhy, vytrvalosti a funkčného tréningu. Čakajú vás cviky z aeróbneho, plyometrického, zmiešaného bojového umenia, ako aj kvalita cvičenia na rozvoj svalového korzetu. Pretože triedy nebudú potrebovať ďalšie vybavenie, školíme všetky chudnutie.
Tvorcom tréningov BBX Hardcore bol bývalý športovec Barbanti Dede (Dede Barbanti), ktorá po narodení tretieho dieťaťa začala vážiť viac ako 90 kg. Vyvinula si vlastný systém cvičení, ktoré jej pomohli zbaviť sa 30 kg za menej ako 7 mesiacov. Teraz je dedko v skvelej kondícii a jeho vynikajúce výsledky inšpirujú mnohých pri pravidelnom fitnes.
Vrátane programu BBX Hardcore 9 tréningov troch úrovní obtiažnosti:
- Hardcore (Úroveň 1, Úroveň 2, Úroveň 3). Intervalový tréning, striedanie kardio cvičení a cvičenia pre kôru. Video trvá 60 - 65 minút.
- Horieť (Úroveň 1, Úroveň 2, Úroveň 3). Kardio cvičenie založené na prvkoch zmiešaných bojových umení, aerobiku a plyometrie. Video trvá 30 minút.
- Telo (Úroveň 1, Úroveň 2, Úroveň 3). Kurzy sú zamerané na tonus svalového tkaniva a rozvíjajú silu, pružnosť a stabilitu. Video trvá 30 minút.
Kalendár tried, ktoré BBX Hardcore zahŕňa tri fázy zložitosti. Prvý mesiac budete trénovať vo videu Level 1, v druhom mesiaci - ďalej Level 2, v treťom mesiaci - o Level 3, potom budete postupovať mesačne. Pripravený tréningový kalendár si môžete pozrieť tu. Ak sa neplánujete zapojiť do komplexného programu, môžete si urobiť jednotlivé videá z BBX Hardcore a doplniť ich svojím hlavným tréningom.
Pre triedy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, okrem podložky na podlahe. Behajú všetky cvičenia, ktoré ponúka Santa Barbanti s váhou vlastného tela. Program je určený pre študentov strednej úrovne. Tréning strednej záťaže BBX Hardcore, vhodný pre širokú škálu študentov.
Výhody a nevýhody BBX Hardcore
Pros:
1. Dedko Barbanti ponúka efektívne cviky na spaľovanie tukov, tonizáciu svalov celého tela a zbavenie sa problémových partií.
2. Komplex je navrhnutý na 90 dní s pripraveným kalendárom tried.
3. V BBX Hardcore znamenajú 3 úrovne obtiažnosti, ktoré vám umožnia postupovať každý mesiac.
4. Coach ponúka jednoduchú choreografiu cvičení, a to aj napriek zahrnutiu jednotlivých prvkov bojového umenia.
5. vy nebudete potrebovať ďalšie vybavenie, iba váha vlastného tela.
6. Dostatočná pozornosť sa venuje cvikom na svaly, ktoré vám pomôžu napnúť žalúdok a minimalizovať riziko bolesti chrbta.
7. Program má plyometrické cvičenia na spaľovanie tukov v dolnej časti tela.
8. Program je dosť mierne zložité, takže bude prístupný širokej škále zainteresovaných ľudí.
Nevýhody:
1. Slabé natáčanie videa: žiadna hudba, žiadne odpočítavanie časovača a ďalšie ďalšie informácie.
2. Pre 90-dňový program nie je dostatok rozmanitosti, iba 3 cvičenia na 1 mesiac výučby.
3. Toto ubytovacie zariadenie nie je vhodné pre začiatočníkov a skúsená práca v cvičení sa môže javiť ako nedostatočná pre danú záťaž.
Cez nedostatky, tréning s jeho dedkom Barbanti môžete začleniť do svojho fitness plánu. Obzvlášť ako tento program pre tých, ktorí majú radi cviky na svalový korzet. Začnite chudnúť a vylepšujte svoje formy s komplexným BBX Hardcore!
Pozri tiež: Ruthless Steve Uria: 20 tréningov na spaľovanie tukov.