Suzanne Bowen je ideálnym trénerom pre transformáciu tela malé nárazové zaťaženie. Jej efektívne série cvičení pilates a baletu sú populárne po celom svete.
Popis programu Blast Off Body Fat
Odstreľte telesný tuk - toto je ďalší program zo série krátkych 10 minútových tréningov. Suzanne Bowen ponúka celý rad regeneračných hodín pre krásne tónované telo bez problémových partií. Jadrom jeho programov sú cvičenia z klasického pilatesu a fitness, ktoré sa vykonávajú s ľahkými váhami v stoji a v ľahu. Complex Blast Off Body Fat vám pomôže vytiahnuť telo a viesť k svalovému tonusu bez šoku z ťažkých bremien.
V programe Blast Off Body Fat included päť 10-minútových tréningov pre celé telo:
- Zostrihané a tónované ruky (rameno)
- Tenké stehná rýchlo (na stehná a nohy)
- Lepší zadok (zadok)
- Fub Abs (pre abs)
- Celé telo bez tuku (celé telo)
Môžete vykonať 10-minútovú sekvenciu, ale môžete si zvoliť iba jednotlivé segmenty pre tie problémové oblasti, ktoré vás trápia najviac. Okrem činiek nepotrebujete ďalšie vybavenie. Činku je lepšie brať malá hmotnosť 0.5-1.5 kg. Musíte tiež mať mäkký povrch alebo podložku pre cvičenie na podlahe.
Komplex je vhodný pre všetky úrovne zručností, od začiatočníkov až po pokročilých. Ale pre tých, ktorí už cvičili pilates a balet, sa program môže zdať jednoduchý. Video 10 Minute Solution ideally vhodný pre mladé matkyktorí majú cez deň len krátke prestávky na fitnes. Suzanne Bowen odporúča vykonať celý rozsah najmenej trikrát týždenne, aby sa dosiahli viditeľné výsledky.
Medzi analógmi Pilates so Suzanne Bowen môžete sledovať:
- Cvičenie pilates s elastickou páskou od Suzanne Bowen z 10-minútového riešenia
- Cvičenie doma pod vedením Pilates so Suzanne Bowen: 10-minútové krátke cvičenie
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Training Blast Off Body Fat je postavený na kombinácii pilates a tradičného fitnes, vďaka ktorým môžete schudnúť a zlepšiť kvalitu tela.
2. Séria 10-minútových riešení zahŕňa rozdelenie programu na krátke 10-minútové cvičenie. Môžete urobiť všetkých 50 minút a jednotlivcom to môže trvať 10 minút.
3. Komplex efektívne pracuje vo všetkých problémových oblastiach: ruky, nohy, brucho. Ale obzvlášť efektívne cviky ponúka Suzanne Bowen pre stehná.
4. Mäkká nerovná záťaž minimalizuje riziko zranenia počas tréningu.
5. Z dodatočného vybavenia, ktoré potrebujete, sú činky.
Nevýhody:
1. Ak hovoríme o rýchlejšom a efektívnejšom chudnutí, takýto tréning zjavne stráca aeróbne a HIIT programy.
2. V programe je tu problém a rozcvička, ale sú potrebné. Môžete sa zahriať a ponaťahovať alebo natáčať videá z iných systémov.
Avšak sú tu cvičebné programy s nízkym dopadom založené na pilates a balete, ktoré sa považujú za pravdepodobne najkvalitnejší spôsob dostať sa do dobrej kondície. Suzanne Bowen vám pomôže vylepšiť svoje telo a zbaviť sa problémových oblastí bez intenzívnych traumatických lekcií. Schudnite s potešením!
Pozri tiež: Top 10 videí z Pilates, ktoré môžete hrať doma.