fanúšikovia kickboxu a zápasu sa venuje: trom tréningom od Kate Frederick na chudnutie a posilnenie svalov! So žiarivou sériou Shock Cardio MMA buďte pripravení doslova „vyraziť“ cestu svojmu bojovému výcviku na novú úroveň.
Popis programu Shock Cardio MMA
MMA (z angličtiny. Zmiešaný vojnový umenie) je zmiešané bojové umenie. Séria cvičení Shock Cardio MMA je založená na kombinácii rôznych techník a smerov jednotlivých bojov. Kate Friedrich zhromaždila svoje vedomosti z bojového umenia a vytvorila efektívne programy optimalizované pre domáce fitness. Inými slovami, toto je tréning pre spaľovanie tukov, odstránenie problémových oblastí a zlepšenie číselktoré zahŕňajú prvky z rôznych bojových umení.
V sérii Shock Cardio MMA obsahovalo 3 programy:
- MMA box (49 minút). Prvú pol hodinu vás čaká kardio-záťaž, potom cviky na spodnú časť tela s činkami. Ak máte bicykel alebo švihadlo, uvarte si ich tiež. Kate ich používa ako nakreslené na podlahe v niekoľkých cvičeniach.
- MMA fúzia (50 minút). Okrem prvkov bojového umenia nájdete na podložke dva segmentové valce a na záver - cviky na abs. V jednom z cvikov budete potrebovať medicinbaly, ale zaobídete sa bez nich. Ostatné vybavenie nie je potrebné.
- Kickbox MMA (52 minút). Pre tých, ktorí sa už zaoberajú kickboxom, sa tento program bude zdať známy a známy. Po 30 minútach tréningu budú obsahovať aj cviky na tlači Mat s činkami. Na vykonávanie programu nie je potrebné ďalšie vybavenie.
to je tri nezávislé programy, sú jednotní iba tým, že vyšli v rovnakej sérii. Môžete vyskúšať všetky tri triedy alebo si pozrieť video, ktoré vám najviac vyhovuje. Od týchto cvičení neočakávajte autenticitu: Kate Friedrich v prvom rade ponúka fitness program, nie tréning bojových umení.
Cvičenia z MMA sú dosť finančne náročné ťažkosti, ale niektoré sa budú musieť naučiť zložité postupy a kombináciepredpokladané v ktoromkoľvek z týchto programov. Program založený na bojových umeniach nie je vhodný pre každého, ale ak chcete, dosiahnete vynikajúce výsledky bez traumatického šoku.
Spomedzi týchto programov, Kate Friedrich, si všimnite nasledujúce programy (odkazy sa otvoria v novom okne):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Kardio tréning založený na kickboxe)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickbox pre štíhle nohy)
Klady a zápory programov
Pros:
1. Vďaka týmto programom zvýšite svoju výdrž, zvýšite svalovú silu, zrýchlite metabolizmus, spálite kalórie a tuky. V sérii Shock Cardio obsahuje MMA efektívne kardio cvičenie pomerne miernym tempom.
2. Školenie je postavené na princípe od jednoduchého po zložitý. Začnete jednoduchou kopou úderov a švihov, ktoré postupne skombinujete do zložitých kombinácií.
3. Existujú 3 podobné štýly ako cvičenie. Môže ich striedať a zvoliť pre vás najvhodnejšie video.
4. Kate Friedrich mnoho programov s vysokou intenzitou, ktoré vyhovujú iba tým najpokročilejším. K dispozícii však bude MMA série Shock Cardio pre stredne pokročilý výcvik.
5. V každom programe nájdete krátky segment na posilnenie brušných svalov. Môžete to vykonávať, znižujúc tak čas zamestnania, ale navyše môžete pracovať v tlači.
6. Na rozdiel od väčšiny programov budete potrebovať aspoň inventár, Keith Frederick.
Nevýhody:
1. Programy zahŕňajú zložité akordy a kombinácie, ktoré si ťažko zapamätáte a reprodukujete ich prvýkrát, najmä ak máte nedokonalú koordináciu.
2. Cvičenie MMA od Kate Friedrich sa líši v intenzite nárazovej záťaže, a preto sa odporúča iba pre zdravých jedincov s dobrou výdržou.
Ak ste milovali štýl tréningu bojových umení, určite vyskúšajte a trieda spaľovania tukov s Kate Frederick. Pokiaľ ste ale podobný program neskúšali, začnite sériou Shock Cardio MMA. Kate vás zvedie svojou účinnou motivujúcou videoroti.
Pozri tiež: Kickbox FastFix - triedy kickboxu pre celé telo s Jillian Michaels.