Obsah
- Najlepšie video s fitloptou na zlepšenie tela
- 1. Cvičenie na zadok a na brušku (pomocou cvičebnej lopty)
- 2. Stabilizačná lopta Celé telo
- 3. Cvičenie so stabilitou lopty z Bodylastics 1
- 4. HIIT Total Body Workout s cvičebnou loptou a závažiami
- 5. Stabilizačná lopta, fitnes cvičebné stehná
- 6. Stabilita Ball Total Body Barlates Body Blitz
- 7. Dokonalé celotelové fitloptové cvičenie: silový tréning (220 - 270 kalórií)
- 8. Stabilita lopty Kardio Abs cvičenie
- 9. Cvičenie, cvičenie s loptou, cvičebné video po celej dĺžke zdarma
- 10. Celkové precvičenie tela so stabilizačnou loptou pre začiatočníkov
- 11. Cvičenie na loptičku Total Body Physio Ball - cvičenia PhysioBall
- 12. Cvičenie s úplným telom pre začiatočníkov s činkami a švajčiarskou loptou (300 - 350 kalórií)
Fitball je jedným z najobľúbenejšie športové vybavenie na domáce použitie. Cvičná lopta dáva extra zaťaženie svalov - pretože pri práci s nestabilným projektilom musíte udržiavať rovnováhu. Cvičenie s fitloptou navyše znižuje zaťaženie dolných končatín vrátane kolien a členkov, ktoré sú obzvlášť náchylné na zranenie.
Ponúkame vám vašu pozornosť špičkové video so zoštíhlením fitball a získavanie tónovaných foriem. Tento výber vám pomôže používať cvičebnú loptu tak efektívne a rozmanito.
Všetky zaslané videá fitball úplne zadarmo, sú to tréneri v oblasti fitnes, ktorí sú ich kanálmi na youtube. Popis obsahuje konkrétny počet zhliadnutí videa: relevantné štatistické údaje za október 2016. Školenia sa formovali podľa obľúbenosti od najmenších po najsledovanejšie. Trvanie zamestnania - od 25 do 40 minút.
Pravidelné cvičenie s jogovou loptou vám pomôže tónovať telo, zlepšujú koordináciu a rovnováhu, posilňujú zadok a svalový korzet. Vyberte si z týchto programov, ktoré vám vyhovujú najviac. Priamo na stránke si môžete prehrať video.
Pozri tiež: cvičebná lopta na chudnutie: účinnosť a vlastnosti
Najlepšie video s fitloptou na zlepšenie tela
1. Cvičenie na zadok a na brušku (pomocou cvičebnej lopty)
- Trvanie: 32 minút
- Kanál: Fitness s PJ
- 2 080 pozretí
Toto video s fitloptou je vhodné aj pre začiatočníkov a pre tých, ktorí loptičku začali používať len nedávno. Všetky cvičenia v tomto programe sú prehľadné a ich vykonávanie je jednoduché. Iba žiadne zložité kombinácie postupnosť silových cvičení so stabilizačnou loptou pre svalový tonus. Lekcia je: 40 sekúnd cvičenia, 10 sekúnd odpočinku.
2. Stabilizačná lopta Celé telo
- Trvanie: 23 minút
- Kanál: Natalia Kern
- 2 817 pozretí
Algoritmus tohto videa s fitball je veľmi jednoduchý: 10 cvikov, ktoré sa vykonávajú v 2 kolách. Budete vykonávať kliky, brušáky, drepy, planky, mostíky. Každé kolo bude trvať približne 10 minút. Program beží takmer nepretržite, ale je prenášaný dostatočne ľahko kvôli nízkej rýchlosti.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
3. Cvičenie so stabilitou lopty z Bodylastics 1
- Trvanie: 37 minút
- Kanál: Cvičenie LIVE
- 3 641 pozretí
Toto video s fitloptou naznačuje zameranie na dolnú časť tela a svalnatý korzet. Budete drepovať, robiť výpady, doštičky, brušáky a sklony. Všetky cviky sa vykonávajú iba s loptou bez ďalšieho vybavenia. Na tomto kanáli nájdete Ďalšie 3 videá s cvičebnou loptou z tej istej série.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
4. HIIT Total Body Workout s cvičebnou loptou a závažiami
- Trvanie: 30 minút
- Kanál: Shelly Dose
- 7 249 pozretí
Youtube trénerka Shelly ponúka dávku intervalu vysokej intenzity tréning s fitbalom, pri ktorom sa silové cvičenia striedajú s aeróbnym. Všetky cviky aktivovali loptu, a to aj pri skákaní. Ďalej budete potrebovať činky, je žiaduce mať 2 páry rôznych hmotností. Tréning je veľká záťaž, ale je veľmi efektívny pri chudnutí.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
5. Stabilizačná lopta, fitnes cvičebné stehná
- Trvanie: 41 minút
- Kanál: Linda Wooldridge
- 10 022 pozretí
Toto video s fitball je navrhnuté pracovať na stehnách a zadku. Program sa takmer celý odohráva na podlahe, ale budete prekvapení, ako efektívne dokážete pracovať s predným, bočným, vnútorným a zadným stehnom iba pomocou váhy vlastného tela, telocvične a ... nič viac. Dodatočne posilníte svaly ramien a štekania.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
6. Stabilita Ball Total Body Barlates Body Blitz
- Trvanie: 32 minút
- Kanál: Linda Wooldridge
- 10 128 pozretí
Ďalšie efektívne video s fitball na rovnakom kanáli. Tentokrát precvičíte celé telo na formovanie elastických a silných svalov. Navrhované cvičenia využijú vaše hlboké svaly, ktoré nie vždy fungujú počas bežných hodín. Nízky dopad programu založený na kombinácia hodín štýlu Pilates a Borregoktoré vám pomôžu eliminovať problémové oblasti bez nebezpečných nákladov. Toto video s fitloptou je možné použiť ako tréning na zotavenie po zraneniach.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
7. Dokonalé celotelové fitloptové cvičenie: silový tréning (220 - 270 kalórií)
- Trvanie: 39 minút
- Kanál: GymRa
- 14 002 pozretí
Toto pokojné video s fitloptou osloví predovšetkým tých, ktorí radi pracujú s úplným porozumením procesu a pozornosť k technickým cvičeniam. Programom je tréner Phong Tran, ale všetky cvičenia, ktoré predvádza na svojej asistentke Michelle, ich sprevádza radami a komentármi. Cvičenie je ideálne na posilnenie korzetových svalov a stabilizáciu chrbtice. Okrem gymnastickej lopty budete potrebovať pár činiek.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
8. Stabilita lopty Kardio Abs cvičenie
- Trvanie: 25 minút
- Kanál: Shelly Dose
- 17 465 zásahov
Ďalšie video s fitball od Shelly Dose, ale teraz so zameraním na brušné svaly. Je to program s nízkym dopadom, takže môžete ísť bez bežeckej obuvi. Nájdete veľké množstvo fošní a brušákov, ktoré pomôžu posilniť svalový korzet. Použijete iba gymnastickú loptu, ďalšie vybavenie nie je potrebné.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
9. Cvičenie, cvičebná lopta, bezplatné tréningové video s dĺžkou celého videa
- Trvanie: 30 minút
- Kanál: jessicasmithtv
- 34 061 pozretí
Posilňovanie s fitloptou a činkami vám pomôže napnúť svaly a urobiť telo fit a elastickým. Používa trénerka Jessica Smith kombinované cvičenia, ktoré zahŕňajú naraz hornú a dolnú časť tela. Pomáha využívať maximálny počet svalov. Všetky klasické cviky s pokojným prechodom z jedného do druhého. Pre hodiny je žiaduce mať 2 páry činiek rôznej hmotnosti.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
10. Celkové precvičenie tela so stabilizačnou loptou pre začiatočníkov
- Trvanie: 36 minút
- Kanál: GymRa
- 201 235 pozretí
Toto video s fitloptou je ideálne pre začiatočníkov. Jednoduché, ale efektívne cvičenie vám umožní zlepšiť svalový tonus a spáliť kalórie. Budete pracovať na zušľachťovaní tvarov vašich ruky, plecia, brucho, zadok a nohy. Zasadnutia sa konali v dvoch kolách, pomaly a rovnomerne. Cítite prácu celého tela, ale vydrží tréning od začiatku do konca.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
11. Cvičenie na loptičku Total Body Physio Ball - cvičenia PhysioBall
- Trvanie: 25 minút
- Kanál: FitnessBlender
- 436 888 pozretí
Fitball video z kanála FitnessBlender sa stalo veľmi populárnym na youtube a niet divu. Určite chlapci hodnotíte efektívnosť a dostupnosť programu. Vykonáte 3 kolá cvikov s loptou, medzi nimi plank, bridge, push-UPS, hyperextenzia, krútenie, drepy. Cvičenie sa musí robiť pri stene alebo inom vodorovnom povrchu.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
12. Cvičenie s úplným telom pre začiatočníkov s činkami a švajčiarskou loptou (300 - 350 kalórií)
- Trvanie: 38 minút
- Kanál: GymRa
- 574 148 pozretí
Nenechajte sa zmiasť slovom Začiatočník v názve programu, je to celkom vhodné pre pokročilého študenta. Funkčný tréning, fitball vypracovanie rúk, brucha, zadku a nôh sa stalo hitom v priestore youtube. Uistite sa, že dosahujete efektivitu programu. Buďte si istí, že nebudete sklamaní.
Pozrieť sa na toto video na YouTube
Každé odovzdané video s fitball efektívne samostatne. Aby bolo možné určiť výber, nemusí byť nevyhnutné vyskúšať každý program zvlášť. Najčastejšie stačí sledovať video, aby ste sa dozvedeli, či cvičíte, rýchlosť hodiny, tréner a program.
Pozri tiež: Super výber: 50 cvikov s fitloptou na chudnutie a svalový tonus.
Na chudnutie, S inventárom