Tu je 8 tipov, ako prirodzene bojovať s nepríjemnými pocitmi nadúvania ...

Vláknina je vo všeobecnosti veľmi zdravá a odporúča sa konzumovať počas celého roka. Existujú dve triedy vlákniny: rozpustné a nerozpustné. Sú to nerozpustné vlákna, ktoré, ak nie sú konzumované v prebytku, môžu stimulovať črevný tranzit a obmedziť zápchu, ktorá je často sprevádzaná nadúvaním. Nerozpustnú vlákninu nájdete napríklad v celých zrnách, pšeničných otrubách, mandliach, vlašských orechoch, ovocí a zelenine alebo ľanových semenách.

Fenikel je veľmi účinný v boji proti poruchám trávenia. Konzumujte podľa potreby medzi jedlami:

• vo forme esenciálneho oleja: 0,1 až 0,6 ml denne.
• vo forme semien: 1 až 2 g feniklu, 3 krát denne;
• infúzia: 1-3 g sušených semien infúziou vo vriacej vode po dobu 5-10 minút, 3 krát denne;
• pri farbení: 5 až 15 ml 3 -krát denne;

Niektoré potraviny sú priamo zodpovedné za nadúvanie. Medzi nimi sú aj žuvačky a nealkoholické nápoje. Nadúvanie súvisí s nahromadením vzduchu alebo plynu v črevách, čo spôsobuje opuch. Sýtené nápoje uvoľňujú plyn do tráviaceho traktu a prispievajú k tomuto pocitu nadúvania. Tiež by ste sa mali vyhýbať žuvačkám, pretože tráviaci systém funguje „prázdne“. V tráviacom trakte sa hromadí vzduch, ktorý spôsobuje nadúvanie.