1. Neponáhľajte sa
Nikdy sa neponáhľajte, aby ste dosiahli výsledky v joge, dajte svojej mysli a telu čas na prispôsobenie sa novej praxi. Ak ešte len začínate alebo sa rozhodnete zmeniť svoj štýl, určite navštívte úvodné hodiny pre začiatočníkov.
2. Viac počúvajte a menej pozerajte
Áno, menej sa obzerajte na hodinách jogy. Najmä ak ste začiatočník. Úroveň cvičiacich, anatomické vlastnosti každého sú veľmi odlišné, netreba sa sústrediť na tých, ktorí cvičia na ďalšej podložke. Je lepšie venovať všetku pozornosť pokynom učiteľa.
3. Nasledujte svoj dych
Nikdy ma neomrzí opakovanie známeho, no veľmi dôležitého pravidla: pohyb musí nasledovať po dychu. Dýchanie spája myseľ a telo – to je nevyhnutná podmienka pre úspešné cvičenie hathajógy.
4. Bolesť nie je normálna
Ak cítite bolesť v ásane, nenechajte ju len vydržať. Vyjdite z pózy a zistite, prečo ste sa zranili. Dokonca aj zvyčajné základné ásany sú anatomicky ťažšie, ako sa predpokladá. V každej škole jogy musí učiteľ podrobne vysvetliť, ako správne robiť Psa tvárou hore, dole, Plank a Chaturanga. Základné ásany sú základ; bez ich správneho zvládnutia nebude možné vybudovať ďalšiu prax. A presne v základných ásanach by ste sa nemali zraniť. Nikdy.
5. Práca na zostatkoch
Všetci nie sme v rovnováhe ani na tele, ani na duši. Aby ste sa o tom presvedčili, stačí sa dostať do nejakej balančnej pózy – ťažkej alebo nie veľmi ťažkej. Pochopili ste, že poloha tela je nestabilná? Výborne. Pracujte na rovnováhe. Myseľ sa bude spočiatku brániť a potom si zvykne a upokojí sa.
6. Nesúďte seba ani iných
Nie ste o nič horší ako ostatní – vždy si to pamätajte. Ale nie ste o nič lepší ako vaši susedia z jogy. Vy ste vy, oni sú oni, so všetkými vlastnosťami, dokonalosťami a nedokonalosťami. Neporovnávajte ani nesúďte, inak sa joga zmení na zvláštnu súťaž.
7. Nevynechajte Shavasanu
Zlatým pravidlom hathajógy je vždy ukončiť cvičenie relaxáciou a po cvičení venovať pozornosť rozboru pocitov a vnemov v tele. Takto ušetríte energiu prijatú počas sedenia a naučíte sa pozorovať seba. Tu začína skutočná mágia jogy.