Astma je chronické zápalové ochorenie dýchacích ciest, ktoré spôsobuje dýchavičnosť. Ak pociťujete akékoľvek príznaky astmy, musíte navštíviť lekára, pretože nejde o ochorenie, ktoré by ste si mohli vyliečiť sami. Okrem hlavnej liečby vám však odporúčame zvážiť prírodné zdroje úľavy od astmy. 1) Buteyko dychové cvičenia Túto metódu vyvinul ruský výskumník Konstantin Pavlovič Buteyko. Zahŕňa sériu dychových cvičení a je založená na myšlienke, že zvýšenie hladiny oxidu uhličitého v krvi prostredníctvom plytkého (plytkého) dýchania môže pomôcť ľuďom s astmou. Predpokladá sa, že oxid uhličitý (oxid uhličitý) rozširuje hladké svaly dýchacích ciest. V štúdii zahŕňajúcej 60 astmatikov sa porovnávala účinnosť gymnastiky Buteyko, zariadenia, ktoré simuluje pránájámu (jogové dýchacie techniky) a placeba. Výskumníci zistili, že ľudia, ktorí používali dýchaciu techniku Buteyko, mali znížené príznaky astmy. V skupine s pránájámou a placebom zostali symptómy na rovnakej úrovni. Používanie inhalátorov bolo znížené v skupine Buteyko 2-krát denne počas 6 mesiacov, zatiaľ čo v ostatných dvoch skupinách nenastala žiadna zmena. 2) Omega mastné kyseliny V našej strave je jedným z hlavných tukov, ktorý spôsobuje zápal, kyselina arachidónová. Nachádza sa v niektorých potravinách, ako sú vaječné žĺtky, mäkkýše a mäso. Menšia konzumácia týchto potravín znižuje zápal a príznaky astmy. Nemecká štúdia analyzovala údaje od 524 detí a zistila, že astma bola najčastejšia u detí s vysokými hladinami kyseliny arachidónovej. Kyselina arachidónová sa môže tvoriť aj v našom tele. Ďalšou stratégiou pri znižovaní hladín kyseliny arachidónovej je zvýšiť príjem zdravých tukov, ako je kyselina eikozapentánová (z rybieho oleja), kyselina gama-linolénová z pupalkového oleja. Aby ste znížili chuť rýb po užití rybieho oleja, užívajte kapsuly len pred jedlom. 3) Ovocie a zelenina Štúdia, ktorá skúmala 68535 XNUMX ženských stravovacích denníkov, zistila, že ženy, ktoré konzumovali viac paradajok, mrkvy a listovej zeleniny, mali menej príznakov astmy. Častá konzumácia jabĺk môže tiež chrániť pred astmou a denná konzumácia ovocia a zeleniny v detstve znižuje riziko vzniku astmy. Vedci z University of Cambridge tvrdia, že príznaky astmy u dospelých súvisia s nízkym príjmom ovocia, vitamínu C a mangánu. 4) Biely kopytník Butterbur je trváca rastlina pôvodom z Európy, Ázie a Severnej Ameriky. Jeho aktívne zložky, petasín a izopetasín, znižujú svalové kŕče a poskytujú protizápalový účinok. Podľa štúdie s 80 astmatikmi počas štyroch mesiacov sa počet, trvanie a závažnosť astmatických záchvatov znížili po užití lipnice lekárskej. Viac ako 40 % ľudí, ktorí užívali drogy na začiatku experimentu, znížilo svoju spotrebu do konca štúdie. Vňať máva však množstvo možných vedľajších účinkov ako žalúdočná nevoľnosť, bolesť hlavy, únava, nevoľnosť, vracanie či zápcha. Tehotné a dojčiace ženy, deti a ľudia s ochorením obličiek a pečene by nemali lipnicu užívať. 5) Metóda biofeedbacku Táto metóda sa odporúča ako prírodná terapia pri liečbe astmy. 6) Boswellia Podľa predbežných štúdií sa ukázalo, že bylina Boswellia (kadidlovník), ktorá sa používa v ajurvédskej medicíne, inhibuje tvorbu zlúčenín nazývaných leukotriény. Leukotriény v pľúcach spôsobujú zúženie dýchacích ciest.
2022-11-11