Pre športovcov je odpoveď jednoduchá: milovať sa nie je to súťaž, takže to nie je šport. Ale pre tých z nás, ktorí sa zdráhajú obuť si tenisky na polmaratón, je možné spojiť podnikanie s potešením?

Ak máme veriť WHO (Svetová zdravotnícka organizácia), telesná aktivita zahŕňa voľnočasové aktivity, výlety na bicykli alebo pešo ... ale aj „herné činnosti“. Aby sa udržal dobrý zdravotný stav, inštitúcia tiež odporúča cvičiť ekvivalent 2h30 miernej vytrvalostnej aktivity alebo 1h15 intenzívnej aktivity počas obdobia najmenej 10 minút každý týždeň.

Keď to viemepriemerná správa trvá 7,3 minúty¹ (štúdia uskutočnená ukazuje v ruke) a že Francúzi sa tomu venujú trochu viac ako raz za týždeň² (6 krát za mesiac), sme ešte ďaleko od značky. Ale vyskúšať to nestojí nič.

Sex: kardio tréning ako každé iné?

Každý vie, že veda sa pomaly zaujíma o cvičenie, ktoré nás teší už tisícročia. Skromný závoj morálky zdvihol až v roku 1956 v USA doktor Bartlett³. S určitým zmyslom pre pozorovanie to vedec poznamenal “Pozoruhodný paralelizmus” medzi fyziologickou reakciou muža a ženy počas súlože. Srdce oboch partnerov bilo rýchlejšie a zrýchlil sa im dych, obzvlášť v čase orgazmu. 

Ale fanúšikovia americkej série Majstri sexu (Showtime, 2013) vedia, že vedecké závery sa tým nekončia. Sexuálni terapeuti William Masters a Virginia Johnson zďaleka neboli fiktívne postavy, ale skutočne existovali. V roku 1966 oznámili výsledky 11 -ročnej štúdie zahŕňajúcej takmer 700 žien a mužov vo veku od 18 do 89 rokov.⁴. Podľa ich pozorovaní sa dychová frekvencia počas súlože postupne zvyšuje, až kým nedosiahne 40 cyklov za minútu (normálna frekvencia: 12 až 20 cyklov / min) a srdcová frekvencia sa môže vyšplhať na 110 až 180 úderov za minútu s vrchol počas orgazmu. Máme tu prvý prvok porovnania so športom. Ale to sa nepočíta s tajomnou zložkou ... vášeň ! Dvaja vedci majú jasno: intenzita fyziologickej reakcie je úmerná stupeň sexuálneho napätia.

Aký stupeň intenzity môžeme očakávať od a srdcové ? Aby to zistil, výskumný tím podrobil záťažovým testom 32 dobrovoľníkov.⁵. Potom, čo ich prinútili vyliezť na bežiaci pás, dali im voľnosť v lezení na závesy. Výsledky: Milovníci môžu očakávať, že dosiahnu približne 75% svojej maximálnej srdcovej kapacity (srdcová frekvencia a krvný tlak), ale zvyčajne sa pohybujú okolo 50%. Ďalší záver štúdie: čím väčšia je odolnosť voči fyzickej námahe, tým väčšia je trvanie správy je dôležité (2,3 minúty saltá získané za minútu športu pri maximálnej vykonávanej intenzite). Telesná výchova preto nie je triviálna.

Radšej rybačka alebo skákanie v živom plote?

Povedzme, že časť nohy vo vzduchu je telesné cvičenie. Je to skôr ekvivalent dobrej rybačky alebo 400-metrovej prekážky? Podľa ženských časopisov spálime počas žartu v priemere 200 kcal, 400 kcal pre tých najnezbednejších.

Ale Julie Frappier, antropologička, ktorá vyštudovala Quebecskú univerzitu v Montreale, nečíta len časopisy. V roku 2012 však niekoľko štúdií založilo s presnosťou energia vynaložená pod perinou. Rozhodne sa preto vybaviť 21 mladých heterosexuálnych párov prepojeným náramkom.⁶. Ich pokyny sú jasné: mať sex jeden týždeň po dobu jedného mesiaca aktiváciou zariadenia počas predohry.  

Je „400 kcal sex“ realistický? Nie je to v súlade so zisteniami štúdie. Vydaná energia by bola radšej okolo 100 kcal pre mužov a 70 kcal pre ženy. Alebo ekvivalent 25 cl piva pre pána a pohár brutálneho šampanského pre jeho partnera ...

A kde sme zo športového hľadiska? Štúdia naznačuje, že časť nohy vo vzduchu je a aktivita strednej intenzity^*. Na porovnanie, intenzita cvičenia by bola vyššia ako chôdza rýchlosťou 4.8 km / h, ale nižšia ako beh pri 8 km / h. Hovoríme preto o dobrej prechádzke lesom. 

U Julie Frappierovej a jej kolegov by akt lásky mohol byť považovaný za významné telesné cvičenia pre zdravie. Ak sa budeme držať odporúčaní amerických zdravotníckych inštitúcií⁷„Na udržanie dobrej fyzickej kondície by trvalo 30 minút cvičenia s miernou intenzitou 5 -krát týždenne. Chvíľa intimity by strávila tretinu energie a dve tretiny intenzity^* 30-minútové sedenie. Čo je dôležité, zistenia štúdie zdôrazňujú, že účastníci mali oveľa zábavnejšie dopriať si sexuálnu aktivitu ako fyzickú aktivitu. Nie je to hlavné?

*Ľahké, mierne alebo intenzívne fyzické cvičenia ? Na určenie intenzity cvičenia z počtu kalórií vynaložených jednotlivcom vedci vypočítajú metabolický ekvivalent (Metabolický ekvivalent úlohy, MET) a porovnajte výsledok s referenčnými tabuľkami. Napríklad sledovanie televízie je aktivita 1 MET (intenzita svetla), rozmietanie je 3,4 MET (stredná intenzita) a kliky sú 10 MET (intenzívna aktivita). Julie Frappier a jej kolegovia odhadli intenzita súlože pri 6 MET u mužov a 5,6 MET u žienalebo činnosť strednej intenzity. V roku 2011 malo 821 každodenných aktivít svoj metabolický ekvivalent.