Obsah
Zvykli ste si na záťaž z programu „zrýchlenie metabolizmu“ a hľadáte niečo horúcejšie? Ponúkame vám vyskúšať superintenzívne domáce kardio cvičenie od Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
O domácom kardio tréningu s Kate Friedrichovou
Cardio Core Circuit je jedným z tréningov, ktorým je aeróbny kurz Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. Zasluhuje si osobitnú pozornosť, pretože je dokonalým kardio tréningom na chudnutie. Interval triedy je len v zúrivom tempe. Budeš robiť šialené skoky a zrýchliť počas šprintu, a potom znížte srdcovú frekvenciu vykonaním cvikov na spodnú časť tela na podložke.
Tréning trvá 50 minút a za tento čas môžete spáliť asi 500 kalórií. Hodina je rozdelená do piatich intenzívnych segmentov. V každom segmente nájdete tri krátke kardio cvičenia vykonávané v dvoch kolách. Tj. Každý segment zahŕňa 6 cvičení na spaľovanie tukov. Po každom aeróbnom segmente nájdete cvičenie na rozvoj svalov tlače. Pri tejto intenzite je možné domáce kardio cvičenie s Kate Friedrich porovnávať iba s programami Shauna T.
Pre Cardio Core Circuit nepotrebujete akékoľvek ďalšie vybavenie okrem telocvične Mat. To je tiež veľká výhoda tréningu, zvyčajne na nácvik s Kate treba minimálne krok a gumičku. Na uskutočnenie tohto programu je však nevyhnutná predbežná príprava. Cardio Core Circuit je navyše kontraindikovaný u ľudí so slabými kolennými kĺbmi, srdcovými problémami a kŕčovými žilami.
Ale ak ste fyzicky pripravení, potom určite vyskúšajte tento softvér. Toto aeróbne cvičenie nielenže vážne zvýši úroveň vašej vytrvalosti, ale pomôže vám aj schudnúť. Zlepšíte metabolizmus, posilníte srdcový sval a spálite tuky v problémových partiách tela. Kardio cvičenie od Keitha Fredericka je výstup na novú úroveň. Ak však potrebujete viac času na prípravu na tento intenzívny kurz, začnite kardio tréningom Jillian Michaels.
Výhody a nevýhody kardio tréningu s Kate Friedrichovou
Pros:
1. Cardio Core Circuit obsahuje všetky výhody vysoko kvalitného aeróbneho tréningu. Zlepšíte metabolizmus, posilníte srdce, popracujete na problémových partiách a samozrejme schudnete.
2. Programový interval (tempo sa potom zrýchli, naopak zníži), čo urýchli proces redukcie hmotnosti.
3. Na spustenie programu nepotrebujete ďalšie vybavenie.
4. Brušné svaly precvičíte z jednej strany brušákov, na druhej strane - skvelé aeróbne cvičenie. Je to dva dôležité prvky pri práci na plochom bruchu.
5. Ak ste sa venovali domácim tréningom, možno budete chcieť zriediť program Jillian Michaels a Shaun T. Kate Friedrich, máte šancu vyskúšať niečo nové.
6. Zlepšíš svoju vytrvalosť, efektívne precvičí telo a fyzicky sa posilniť.
Nevýhody:
1. Program je veľmi intenzívny, takže pre začiatočníkov to nebude fungovať. To je vhodné pre začiatočníkov? Prečítajte si naše Časté otázky.
2. Cvičenie sa neodporúča ľuďom so slabými kolennými kĺbmi, srdcovými problémami a kŕčovými žilami.
Spätná väzba na program Cardio Core Circuit od Kate Frederick:
Kardio cvičenie je lepšie kombinovať s výkonovými triedami, ktoré hrajú dôležitú úlohu v procese chudnutia. Cardio Core Circuit teda možno striedať, napríklad Total Body Transformation, Bob Harper.